所谓慢，除了指速度慢，也有时间点找得好、不需要快也恰到好处的含义，此外能够持之以恒，做到慢慢来也是慢的精华所在。这跟坏习惯要长期积累才会对身体造成不可逆的破坏一样，对身体好的东西往往也需要长时间的坚持才能得到最好的效果。
老刘，五十多岁，是一位作家2003年7月，当时“非典”刚刚结束，老刘接到了出版社的一个关于编辑出版“非典”体裁的书稿任务，由于时间比较紧，所以老刘就日夜加班加点地进行写作，一天，老刘由于劳累过度，突然晕倒，摔在水泥地上，头摔破了。当时老刘并没有太在意，只当是普通的摔伤，所以就在头上涂了点红药水，但是，不久以后老刘出现了胸部难受、脑发热、睡眠不好的症状。
随后，老刘到医院检查了一番，结果被查出来患上了脑震荡后遗症。为了治好这个病，老刘先后3次住院，每次住院，医生就给老刘开了中药、西药一大堆，吃了两年多的药物，结果仍没有治好，反倒是体质变得越来越差，而且还增加了许多并发症，如耳鸣、心虚、眼睛怕光、走路摇晃、头痛头昏等。严重时，不能走路，不能吃饭，只好靠服安定片来维持睡眠。
后来，老刘找到了我广我劝他少服药，多运动。，老刘听了我的意见以后，慢慢地开始参加体育活动，减少药物治疗。开始的时候老刘的体质有点弱，我指导老刘练习简单的气功。体质稍强后，我就让老刘每天慢走几千米。经过一年多的锻炼，老刘的身体渐渐好了起来，体重也慢慢增加了。
俗话说：“得病如山倒，治病如抽丝”，治慢性病，不仅需要时间，而且需要毅力。慢性病人，体质一般都较差，不仅“积毒难返”，‘积食”也难返，不可能通过一朝一夕的体育锻炼就可以把所有的病症都去掉，只有坚持慢慢锻炼，不怕反复，持之以恒，才能逐渐克服。
人到中年以后，或多或少地总有点慢性病，如何治疗，这是人所关心的。
慢性病，以慢治慢，才是一个好办法，，这就是以慢慢锻炼，慢慢调养的方法，来治慢性病。看起来这似乎是一条漫长的路，实际上却足一条捷径，是一条治慢性病的必由之路。
张弛要有度。古人说：“文武之道，一张一弛”，工作劳动过于紧张，容易影响人体的健康，甚至出现“过劳症”。但是，休息不讲科学、过于懒散，也会影响身心健康，甚至闲出病来。所以张弛都要有度。
常言说：“会休息的人，才会工作”。为了消除疲劳，需要休息，这是人人都知道的常识。但不是每个人都懂得怎样休息，生活中不会休息的人大有人在，很多人都对休息缺乏正确的认识，不能掌握休息的科学。
有人认为多躺多卧就是休息，这样的认识其实是不正确的。如果夜间已经睡足了，饭后可以侧身躺卧10分钟，既是休息也有利于消化。如果每天多躺或躺的时间过长，不但影响消化，降低血压，长此下去腿脚笨重迟钝，促进老化。
还有人说，疲劳后即便是不睡觉，只要合眼闭目也就是休息了，这种说法也欠全面。就算你闭目合眼，但思虑不断，神不守舍，私心杂念乱神，会更加疲劳。心宽身自舒，无私神自安。思想向上，坦然，精神愉快，身体轻松，疲劳即解，实际上这就是休息。
还有一些人会说，只有会娱乐才是会休息。适当的娱乐，可使身心舒松，当然是一种较好的休息。但如果娱乐不当，狂欢无度，整宿整宿地不睡觉或是去参与带赌博性的娱乐，这样不但不是休息，反倒会对身体造成很大的伤害。
一部分人会支持多睡就是休息的说法，当然人们常说骑马坐轿不如躺下睡觉。是的，适度的睡眠，的确能尽快恢复生机，对身体有益。但多睡不但降低新陈代谢，由于卧室空气不好，还会导致大脑缺氧。中青隼会头脑昏昏，老年人会诱发心、脑血管病，铸成大害。
还有一些人持这样的观点，休息越多越好。休息其实是身心脑的全面休整，休整时间的长短或多少应根据疲劳程度而定。对于成年人来说，白天工作、学习或劳动了8小时，晚上睡8小时就足够了，如果休息时间过长，会导致机体运动功能逐渐减弱，免疫系统功能随之下降，长此下去各种疾病会纷纷找上门来。
其实，我们有的时候，休息并不需要占用太多的时间，只要1分钟，就“能消除疲劳，恢复精力，而且还能清除体内导致衰老的废物”，这是美国医学专家基甫洛夫倡导的“一分钟休息法”。他认为，这套锻炼方法能使肌体充分吸入氧气，改善血液循环，让人感到青春的愉快，马上觉得精力充沛。
一分钟休息法操作起来也非常简单，随时随地都可以进行。
先要全身放松，站稳，两臂自然下垂，两拳松开；随后，尽量使全身肌肉紧张，呼吸照常，然后，挨次单独紧张双臂、双腿、胸、腹、脸等某一肌肉群，接着再紧张全部肌肉；最后放松。
基甫洛夫虽已年过七旬，但由于坚持这样锻炼，面容和感觉都非常年轻，看起来更像是50岁的人。这套锻炼方法每天至少做3次，例如在早晨、中午、晚上各做一次。
一分钟休息法，简单方便，但要想取得像基甫洛夫一样显著的效果，还需要有恒心，有毅力，长期坚持，慢慢积累，才能取得不错的效果。
