要做妈妈了，这是件令所有女性欣喜、兴奋的事儿。可是，在欢喜的同时，也许你还会生出几分忧虑：孩子将来个子长不高怎么办？孩子长不白怎么办？孩子遗传了近视眼怎么办？类似这样的担忧时不时地困扰着未来的妈妈们。
有什么办法能解决这些问题，帮助我们拥有一个健康漂亮的小宝贝？其实女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。
是的，巧妙饮食可让你生出一个漂亮宝贝。
根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类食物有番茄、柑桔、菜花、冬瓜、葡萄、洋葱、苹果、刺梨、大蒜、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，那么孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、胡箩卜、蛋黄牛奶、番茄以及绿色蔬菜、干果、水果、植物油等。
培育光泽油亮的乌发
如果父母头是少白头或者发之干枯。那么，孕妇可多吃含有维生素B族的食物。这类食物有：瘦肉、面包、动物肝脏、牛奶、豆类、鱼类、鸡蛋、核桃、芝麻、紫菜、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密而且乌黑。
让子女身材高挑
如果担忧将来的子女个子长不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，维生素A的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为有效。此类食品有动物肝脏、虾皮、蛋黄、以及蔬菜。
益脑、补脑、健脑
相信所有的父母都想提高孩子的智力，所以应该在怀孕期间尽可能多吃些含碘丰富的食物，比如海带紫菜等海产品，补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺素的合成，有利于胎儿大脑的良好发育，预防发育不良。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
拥有良好的视力
现在的小孩子，学习压力大，十个有八个是近视眼。视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，多吃含碘丰富的食物，保证食品的充足供应，这样利于胎儿的智力发育。
钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形，所以要多吃含钙丰富的食物，多晒太阳。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
另外，蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的天然保健品，经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体消化和吸收功能。
还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
