此期既是乳母产后机体恢复的过程，又承担哺育婴儿的重任，因此，此期保健对于母子均极重要。古代名著《保婴摄要》说：“须令乳母予慎七情六淫，厚味炙煿，则乳汁宁静，儿不致疾。否则阴阳偏盛，血气沸腾，乳汁败坏，必生诸症，若屡用药饵，则脏腑俱损，多致败症……大抵保婴之法，未病则调治乳母，既病则审治婴儿，亦必兼治其母为善。”
由于乳母在哺乳期的主要责任是喂养、哺育孩子，因此，在这一阶段，尤其要重视对乳房的保健。
(一)乳房保健
1．女性乳房的结构特点 女性乳房是一个富于脂肪和腺体的组织，每个乳房由15～20个乳腺组成，在乳腺间有不少结缔组织和脂肪，将每个乳腺隔成许多小房。每个乳腺由导管和腺泡两部分组成。腺泡是哺乳时分泌乳汁的部分，多个具有分泌功能的腺体组成一个小叶，多个小叶组成一个腺叶，每一小叶连于一个小管，许多小管再汇集在一起成为一个导管，总乳腺管开口于乳头。每个乳房大约含有15～20个腺叶，因此，每个乳头上有12～20个小孔。腺叶与腺叶之间有许多脂肪和结缔组织相隔，无数淋巴管和血管行走其间，乳房外面有很厚的脂肪包盖，脂肪外面为皮肤。
乳房上面的乳头是一个小结节，周围环绕一圈淡红色或褐色的皮肤区，叫做乳晕。乳晕内有很多微粒，妊娠后更为明显，这些微粒能分泌油性物质，有保护乳头的作用。
产后，乳腺的发育和分泌，直接受内分泌的控制，间接受高级神经中枢的调节。妊娠期卵巢和胎盘所产生的雌激素，刺激乳腺的导管系统生长，孕激素刺激乳腺的腺泡生长，以上两种激素有抑制腺垂体所产生的生乳素的作用，故在孕期乳房不分泌乳汁。但分娩之后由于雌激素及孕激素水平骤然下降，垂体分泌的生乳素水平增高，促使腺泡分泌乳汁，催产素促使导管壁肌肉细胞收缩将乳汁推进至乳头。开始授乳以后，由于孩子的不断吸吮，刺激乳头神经，传达至大脑，进一步促使生乳素分泌增加，因而产妇就不断地产生乳汁。到停止哺乳时，由于没有吸吮的刺激，生乳素减少，乳腺功能减退，乳汁也就逐渐停止分泌。
2．乳房保健方法 一对丰满坚挺的乳房是形成良好身体曲线美的重要因素，它的功能的健全，是哺育下一代的基础，因此，许多诗人赋予它“生命之泉”、“美和爱的精灵”等美称。
(1)多食益于乳房健美的食物：重点应注意维生素E、维生素C的摄取。据报道，每天坚持口服维生素E丸100～200毫克，可使乳房丰满；充足的维生素C可与核酸食品协同作用，既可保持妇女乳房的皮肤白嫩，又可防止乳房皱纹的产生，维生素C可从辣椒、菜花、苦瓜、黄瓜、萝卜叶、香菜、小白菜、番茄、橙子、柠檬、山楂、柑橘中摄取；而核酸主要存在于鱼、虾、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉等食品中。
(2)宜常“梳乳”：即用木梳梳乳房，此为防治乳房疾病，保持乳房健美的一种传统民间疗法。中医学认为，梳乳疗法能促进乳房局部的血液循环，疏通乳络，增强乳腺分泌和排泄乳汁的功能，防止乳汁淤积，对产后缺乳、积乳、乳痛以及乳腺小叶增生等病症均有积极的治疗作用。
此疗法只需备木梳1把，梳乳时先做热敷或用药物煎液外洗，其效果更好。梳时一手托起乳头，一手持木梳由乳房四周轻轻向乳头方向梳之，每次可梳10～15分钟。
(3)练乳房健美操：具体方法如下。
第一步，两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴、肘向前平举，两肘向前、向上、向后、向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次；
第二步，直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用力压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次；
第三步，两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后仰，同时肘沿身侧提至小臂前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10～15次；
第四步，膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6～8次；
第五步，右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸、抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次；
第六步，直立做两手臂快速交叉运动，也可手握哑铃等器械练习，注意双臂向外扩张时应憋气；交叉、扩张为1次，练习5～10次。
做“瑜伽功丰乳法”：
第一步，跪坐，挺胸，左手手背伸向左肩，与右手紧紧相牵；
第二步，呼气，上体慢慢前屈，左右手保持原状；
第三步，上体继续前屈，直到胸部接触双膝；然后吸气，上体慢慢直立复原，两手上下交换，重复上述动作；
第四步，跪坐，上体直立，两手十指在颈后交叉紧握；
第五步，深呼吸，挺胸，双手慢慢向后上方抬起；
第六步，继续深呼吸，直到双臂伸直；
第七步，俯卧，双手十指交叉放在领下；
第八步，吸气，双手撑地，上体慢慢抬起，并尽量向后挺直，两腿不得离地；
第九步，跪坐，双掌合十于胸前，吸气，双掌用力相互挤压，呼气，然后放松；
第十步，双掌移向右侧，重复上述动作；
第十一步，接着双掌再移向左侧，重复上述动作。
总之，无论是乳房健美操还是瑜伽功，均会使乳房下的胸大肌增大，而胸大肌的发达，可使乳房突出，看起来乳房就大了一些，且还能增加乳房的弹性。此外，以下运动亦可使乳房健美，具体做法是：A．含胸，挺胸，快速交替，重复20～30次；B．两手合掌，在胸前用力对掌；然后向前方推出，重复8～10次；C．双臂自然下垂，然后向上举起，重复10～20次；该运动方法简单，持之以恒，可使乳房丰润饱满。
(4)按摩点穴丰乳法
第一节，准备半圆如健美乳房大小的皮球两个，挂上胸部健美的画像，自然坐式，自然呼吸，手摩皮球，目视画像，意想二者化为自己的乳房，练5分钟。
第二节，在室内脱去内衣，摘掉乳罩，先练功使气聚掌指，然后面对穿衣镜，自然站式，以掌指反复揉摩乳房和乳尖，先右手按左侧乳房，再左手揉右侧乳房。
第三节，每侧乳房弧形按摩10次后，再运气点按乳部天池，膺窗、乳中、乳根穴和手小指甲外侧根部少泽穴，各10次，然后运气揉擦按捏整个乳房，先两手上下合按，再两手左右合按，各10次；自然呼吸，最后提拉乳头10次，意想乳房因受刺激而膨大。
第四节，聚气于指，拇指分开，其余四指合拢，向后压于脊椎两旁，小指在大椎穴旁，其余依次排下，仰头吸气，同时指尖强压；头正呼气，指尖放松压力，意守按压处，连做15次。
(5)经络刺激隆乳法：中医认为，胃经、肝经与乳房关系十分密切，在这些经脉的远端敏感部位施以适当刺激，能收到理想的隆乳效果。方法是在室内脱去下装，用毛刷或布团在大腿内侧、外生殖器周围和臀部上方来回轻刷5～10分钟。自然呼吸，意想乳房和生殖器官发育良好。每天早晚各1次，连续3个月能收奇效。此法除有隆乳作用外，对于外阴的发育和提高性机能以及防治妇科疾病亦有较好效果。
(6)保持乐观、愉快的情绪：不要焦虑不安，闷闷不乐，因为忧郁、悲伤的不良情绪会抑制下丘脑一垂体一性腺的活动，使体内雌激素水平下降，影响乳腺的发育增生。
(7)使用丰乳器：丰乳器是通过器械来增加胸部肌肉运动，促进乳房周围血液循环和条件反射，直接使乳腺细胞增殖，海绵体扩大，乳房在短时期内变为丰满挺拔。丰乳器可自行操作，方法简单。
(8)注意站立姿势：站立时必须挺直胸膛，保持两肩舒展，切勿缩肩弓背。
(二)宜服健身催乳药膳
所谓药膳，是指采用一定的中药与相应的食物搭配调制而成的食品。这些食品在哺乳期服用，既能增强乳母的身体健康、加速康复，又可促进乳腺下乳，使婴儿得到丰富的母乳。常用的强身健体、催乳下乳药膳主要如下。
【方一】
原料：豆腐120克，红糖30克，黄酒1小杯。
制法：将豆腐、红糖加水600毫升，入锅中用文火煮，煮至水约400毫升时，即可加入黄酒调服。吃豆腐，喝汤。
说明：本方尤适用于产后血虚津亏所致乳汁不行，乳无汁，有热证者更宜服用。
【方二】
原料：母猪蹄4只，土瓜根、通草、漏芦各100克，粳米(或糯米)500克。
制法：猪蹄洗净，每只切两半入锅内，加水3000毫升，旺火煮至1500毫升，取去猪蹄，放入土瓜根、通草、漏芦再煮，取汁900毫升，然后去渣，将米入汁内煮粥，趁热喝汁，以饱为度，若身热微汗出者佳，不见效再服。
说明：本方尤适用脾胃素虚，兼有肝部气滞，经脉不畅的乳汁不行，乳无汁。
【方三】
