原料：木瓜500克，生姜30克，米醋500克。
制法：用瓦煲，分次吃，以利于吸收。
【方四】
原料：生姜500克，猪脚2只，甜醋1000毫升。
制法：将生姜刮去皮切块，猪脚切块，二者同醋煮熟。分数日食完，煮好后若放置一两周再食，则效果更佳。
【方五】
原料：棉花子10克，鸡蛋2个。
制法：将上述2物加清水2碗同煎，蛋熟后去壳再煎片刻，加白糖适量调味，饮汤食蛋。
【方六】
原料：莴苣100克，糯米与粳米各50克，甘草25克。
制法：将4味加水1200毫升(3大碗)，煎汁取700毫升。去渣分3次温服。1～2剂即可见效。
说明：本方对产后脾胃虚弱所致的血虚乳少、乳无汁有特效。
【方七】
原料：赤小豆50～100克。
制法：将小豆洗净，加水700毫升，入锅中，旺火煮至豆熟汤成，去豆饮汤。
说明：本方尤适用于产后乳房充胀，乳脉气血壅滞所致的乳汁不行，乳无汁。
【方八】
原料：猪蹄1只，花生米50克，香菇15克，调料少许。
制法：煮熟后食用。
【方九】
原料：鲫鱼500克，通草9克，猪前蹄1只。
制法：共同煮汤，熟后去药，食肉饮汤。
【方十】
原料：芝麻30克，鸡蛋3只，盐少许。
制法：将芝麻炒香，研细末，加少许盐，另将鸡蛋煮熟后，去外壳蘸芝麻末食用，以能消化为度。
【方十一】
原料：豆腐5块，丝瓜250克，香菇25克，猪前蹄1只。
制法：先煮猪蹄、香菇，加盐、姜调味，待肉熟后，放人丝瓜、豆腐同煮食用。1日内分次吃完。
【方十二】
原料：胎盘1具。
制法：将其洗净，炒焦，研末，每次服39克。
【方十三】
原料：花生米200克，红糖20克。
制法：先将花生米炒熟，碾成粉状，加入红糖，用开水调成糊状服用。
【方十四】
原料：胎盘1具，猪瘦肉200克，葱白3根，黄酒50毫升，精盐少许。
制法：将胎盘洗净，切成长3厘米、宽1厘米长条，猪瘦肉切成长3厘米、宽2厘米的薄片。然后将上五味一同入锅中，加水800毫升，用旺火炖至肉熟，吃胎盘、猪瘦肉，喝汤，一般3～5次见效。
【方十五】
原料：鲇鱼1条(重300～400克)，鸡蛋4个。
制法：将鲇鱼去内脏洗净，置锅内，加水700～800毫升，用武火煮沸后，改用文火，将鸡蛋打入鱼汤中，稍候片刻，继续用武火煮至鲇鱼熟透，吃鲇鱼、鸡蛋，喝汤，日服2次，一般3～4天见效。
【方十六】
原料：人参、生黄芪各6克，当归60克，麦冬15克，木通、桔梗各9克，七孔猪蹄2个(去爪壳)。
制法：水煎服，1日2次。
【方十七】
原料：豌豆100克，红糖适量。
制法：将豌豆用温水浸泡数日，用微火煮至糜烂如泥，调入红糖，不拘时食。
说明：本方尤适用于脾胃不和所致乳汁不下者。
【方十八】
原料：大鲤鱼1条，赤小豆50克，陈皮、小椒、苹果各6克。
制法：将鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，切段，与诸药加水同煮约40分钟，调味，空腹温服。
【方十九】
原料：赤小豆50克，糯米甜酒酿250克，鸡蛋4个，红糖适量。
制法：赤豆洗净，加水煮烂，入甜酒酿，烧沸，打人鸡蛋，待蛋煮熟透加红糖。吃蛋喝汤。
说明：本方尤适用于血虚所致的乳汁不下者。
【方二十】
原料：鸡爪10只，花生米50克，调料适量。
制法：将鸡爪剪去爪尖，洗净，下锅，加水黄酒、姜片、煮半小时后，再人花生米、精盐、味精，用文火焖煮1．5～2小时，撒上葱花，淋入鸡油。
说明：本方适用于产后血虚，乳汁不足者。
【方二十一】
原料：金针菜30克，猪瘦肉60克，调料少许。
制法：将金针菜洗净，猪肉切成片，同放陶瓷锅内，用旺火隔水炖熟，加入调料，吃肉、菜，喝汤。
【方二十二】
原料：牛鼻子1个，生姜2片。
制法：将牛鼻子洗净，去毛，切片，放炖锅内，加生姜、水适量，隔水炖熟，食盐调味，饮汤食肉。
【方二十三】
原料：炙黄芪50克，通草10克，母鸡1只，精盐、黄酒各适量。
制法：前2味洗净；鸡宰杀后去皮，剖腹，洗净，滤干，切大块，放人磁盘内，加入2药，撒上精盐1匙(宜淡不宜咸)，淋上黄酒3匙，不加盖，用旺火隔水蒸3～4小时，空腹食或佐餐食。1日分2～3次吃完。
(三)补充钙质
据美国密歇根大学的流行病学家玛丽弗兰·索沃斯和她的同事们调查发现，喂养孩子6个月或者更长时间的母亲的脊椎骨骨质密度平均降低5．1％，股骨骨质密度平均降低4．8％，而用牛奶喂养或者母乳喂养不到1个月的妇女，骨钙几乎没有丢失。研究人员认为，对于大多数健康的妇女来说，因哺乳丢失的钙将会很快得到恢复，母乳喂养孩子6～9个月断奶的妇女1年后恢复了丢失的骨钙，而哺乳期超过9个月的妇女的骨钙却没有得到恢复。由此看出，年轻和营养不良的乳母，长期哺乳可能会丢失大量的骨钙，这就有可能导致她们绝经后骨质疏松。
那么，是否要提倡用代乳制品喂养或大大缩短母乳哺育孩子的时间呢?答案自然是否定的，原因是母乳是孩子最佳的食物，且用母乳哺育孩子，还有可能避免自己日后患乳腺癌的危险。为此，为了避免母亲哺乳时间过长增加患骨质疏松症的危险，年轻的乳母要注意多吃富含钙和维生素D(钙的吸收量受维生素D的影响)的食物。此类食物有粗杂粮、牛奶、鱼类、禽蛋、动物内脏、大豆及其制品、水果和新鲜蔬菜等。
(四)掌握断奶的时机
在一些地方，不少人认为，母乳喂养的时间愈长，孩子身体愈结实，头脑愈聪明，这是不正确的。过分延长母乳喂养时间，会影响婴儿的食欲和各种营养素的吸收，发生体重减轻、贫血及其他营养缺乏症，使机体抵抗力降低，易于感染疾病，重者还可影响日后的智力发育，同时也使母亲得不到更好的休息，损害乳母健康。
一般地说，当孩子长到1岁至1岁半期间就应该断奶了，因为这个时候孩子长了牙，自己会嚼东西吃，消化和吸收能力也提高了，同时母亲的奶水渐渐变稀，养分也减少了，孩子吃了也不经饿，不能满足生长发育的需要。所以5～6个月就得给孩子吃些别的食物，1岁左右至迟到1岁半就应该断奶了。
但在炎热的夏天是不宜断奶的，因为孩子由哺乳改为吃饭，必然会加重胃肠的负担，加上天气炎热，消化液分泌减少，胃肠道的功能降低，容易发生消化功能紊乱而引起消化不良，甚至发生细菌感染而腹泻。若是孩子满周岁时正是夏季，可以提前或稍微推迟一些时间断奶，以免给孩子带来不良影响。
一般地说，断奶以春秋季节为最佳。母乳不足者可提早断奶，母乳充足或孩子体弱或患病时，可适当推迟断奶时间，但最迟不得超过2岁。
在开始断奶时，每日减少哺乳1次，以辅食代替。以后逐渐减少哺乳次数，增加辅食次数。在这一段时间内可练习养成用奶瓶和小匙喂养的习惯，一般从6～8个月时开始，此时由每日的哺乳5～6次，减少1次，以后再逐日减少哺乳次数。
(五)不要让孩子夹在父母中间睡觉
大多数年轻父母认为让孩子睡在父母中间或搂着孩子睡觉，是爱孩子的体现，殊不知这种爱的行动却是很不卫生的。
孩子睡在父母中间，父母呼出的二氧化碳等废气两面夹攻，被孩子再吸进去，特别是有的父母有用被子蒙头睡觉的习惯，使孩子生活在供氧不足且二氧化碳饱和的环境里，久而久之，孩子的新陈代谢会受到影响，易使孩子睡不安稳或半夜哭闹不停。另外搂着孩子睡觉，限制了孩子睡时的自由活动，使其难以舒展肢体，妨碍孩子的血液循环和生长发育，以致危害健康。因此，孩子睡觉最好与大人分床或分被，不可夹睡或搂睡。
除在睡觉方面外，年轻父母在平时亦不要抛逗孩子。一些家长喜爱天真活泼的小宝宝，有时高兴地抱着不停亲吻、摇晃，甚至高高地抛起来逗乐，这种做法危害很大。原因是孩子的头部较大又较重，颈部肌肉软弱且收缩力较差，大脑又处于发育旺盛阶段，尤其是1岁以内的孩子，由于神经脆弱，对外界刺激缺乏调节能力，很容易发生惊厥，重者损伤孩子的颈椎和脑组织，影响智力发育，易导致脑震荡、癫癎、颅内压增高和痴呆等病症。因此，父母一定不要摇晃或高抛孩子。
还有，不要强牵孩子学走路，原因是孩子的骨骼中含骨胶质多，钙盐少，骨骼不坚强，达不到支撑全身重量的程度。如果在此时强行训练孩子站立、走路，可因重量过大，而导致骨骼弯曲变形，特别是小腿骨在重力下会发生变形、出现“O”形腿或“X”形腿。一旦形成“O”形腿或“x”形腿，便延续到终身不变。此外，孩子腿部肌肉不发达，支撑力弱，为防走路跌倒，只能用扩大两腿分开的角度来求得平衡，时间一长，身体重心影响步态，形成左右“摇摆”的“八字步”，若将来骨骼定型，就难以矫正了。
