（第一节）勇敢地面对各种变化
一、青少年的生理变化
（一）女生的生理变化
从生理角度讲，女生比男生的成熟期提前一年。因此，女生在认识能力、承受能力、接受能力等方面的表现较男性略显优势。
在研究中我们发现：大约有70%的女生，在小学六年级或初一第一学期末来例假。这会给女生带来不安的心理，父母的及时呵护，会使不安心理得到疏导。女生的性成熟，会使女生变得内敛。
对于女生来说，由于性成熟，必然引起其他方面的生理变化。了解自己身体、心理的变化，及时掌握相应的知识是非常重要的。
那么，有哪些变化应引起女生的注意呢？
1.心脏的收缩力加强
心脏的发育是出生儿的10倍。心脏的心肌增长、加厚，心脏的收缩力加强，血容量增大，供血量明显增多。女生的血容量和心脏的重量一般比男生小10%~15%。在劳动或运动中，女生的心脏每次输出的血液重量（即心脏每次收缩射出的血量）比男生少，但心脏跳动的次数比男生快8~10次。这个时期女生很容易出现心烦、心跳过速、胸闷、情绪低落、烦躁等现象，此时，注意休息，可以缓解不适状态。
2.肺脏的重量增加
肺活量是指尽力吸气后再尽力呼出的空气量。肺脏的重量增加，肺活量也随之增加，身体趋于良好的发展状态。女生由于胸部的运动量较小，肺活量比男生小1/3左右，因此，女生的呼吸频率比较快。这个年龄段的女生，应该加强锻炼，增强心脏的收缩力，为大脑和所需要的大量氧气提供充足的“营养”。若肺的供氧量不足，则会导致学生常常感到困乏无力、无精打采。
3.皮肤汗腺的分泌增多
皮肤汗腺的分泌增多，使一些女生出现特殊的体味。分泌腺分泌出的分泌物如果在皮肤上堆积，得不到及时清洗，会出现皮肤囊肿。面部的毛孔如被分泌物阻塞，就会成为“小痘痘”，严重的会感染细菌产生溃烂而成为痤疮。所以要及时清洁皮肤，保持皮肤的干净。
4.女生的第二性特征
女生的乳房开始隆起，并有乳核（硬块）出现，乳头突出，乳头周围的颜色呈咖啡色，乳房周围的肌肉渐渐发达起来。这时，一些女生由于乳房的凸起，感到很害羞，出现藏胸的现象，这是不对的。这样不仅影响了骨骼的正常发育，而且还会影响形体的美观。这个年龄段的女生应该挺胸抬头，注意形体美。
女生例假形成规律后，大约每隔28~32天来一次，每次大约3~5天，正常经血的颜色是暗红色。每次来例假时，不用紧张，注意个人卫生，不要碰凉水，有困难请教妈妈、老师。
5.身高的增长
大约从12岁开始，女生个子长得非常快，平均每年可以长高5~7厘米。身高除了与遗传有密切的联系之外，还与营养、睡眠、锻炼有关。在这个阶段营养方面要注意从饮食中及时补充蛋白质、钙，以及维生素B族、E族等，它们是促进机体新陈代谢的主要元素，同时也有助于骨骼的发育和生长。
这个阶段生长激素的分泌处于旺盛期，而且这种激素的主要功能是促使骨骼发育，因此青少年要保障充足的睡眠。
积极地参加体育锻炼，使身材匀称，体形健美，减少脂肪积累。
6.体形渐渐变得优美
体形主要是由骨骼、肌肉、脂肪三个方面构成。由于男、女生的内分泌激素不同，所以形成了男生和女生的不同体形。女生容易产生脂肪积累，脂肪集中分布在乳房、臀部、脊背处，皮肤细腻，身材苗条，体态优美。
7.体重迅速增加
女生体重的增加，主要是由于脂肪的增多。脂肪容易积累，大约占平均体重的28%。所以，女生显得比较丰满。
当女生身体发育成熟时，就意味着成人了，这是一个值得庆贺的事情。有些国家专门有庆祝女孩成人的节日，祝福女孩子即将进入生命的崭新阶段。
（二）男生的生理变化
在研究中人们发现，男生的成熟期比女生晚大约一年。男生大约要到13岁才开始进入生长的第二高峰期。因此，在相同的年龄段，男生在某些方面的表现略迟钝于女生。如语言的表达能力不如女生利索，作业写得不如女生整齐等等，这时女生在很多方面的表现尽显优势。
但是这种局面会在很短的时间里被改变，从14~15岁，也就是大约到了初二第二学期或初三的第一学期，女生的思维显得不如男生敏捷，男生的自信心明显强于女生，男生探究问题的执著程度比女生强等等。
13~15岁时，男生的性成熟悄然而至。
在研究中我们发现，大约有40%的男生在初一的第二学期出现第一次遗精现象，大约到初二第二学期90%的男生都有过遗精现象。这会使男生失眠、做噩梦、心神不定……换句话说，生理上的巨变会使男生变得浮躁，注意力分散等。作为男生，应该了解自己的变化，很好地调整由于生理变化带给身心的巨大影响。那么，进入初中后，男生会发生哪些生理变化呢？
1.男生开始显现“男子汉”气质
生理发育逐渐成熟，这主要表现在：（1）长出体毛。如胡须、腋毛、阴毛等。特别是生殖器上长出阴毛，可以看成是男性性成熟的开端。（2）变声。声音由童声变得粗而沉，长出喉结。（3）有时会出现遗精现象。（4）阴茎开始发育。（5）体格也发生变化，身材高大、肩宽、皮肤粗糙，出现浓烈的男性气味，显现男子汉的雏形，这些明显的变化给青少年造成了错觉，让男生误认为自己已经成人。另外，男生每月平均出现1~2次遗精，这属于正常现象，不用恐慌。从这时起，男生应该注意个人卫生，不要用手触摸自己的生殖器。注意睡觉姿势，不要采用俯卧式，而应该尽量采用侧卧式，减少对生殖器的刺激。
2.肺脏的重量增加
肺脏的重量增加，肺活量也随之增加。肺活量比女生大2/3左右，这个阶段爱运动的男生体格健壮，肌肉坚硬，而不爱运动的男生则身材瘦小、体弱多病。
3.男生体格的变化
男生到了13岁以后，骨骼、肌肉等发育良好，内分泌正常，内脏发育良好，特别是骨骼生长的速度很快，肌肉的重量增加。一个健康的男生显得四肢发达、形体健美、匀称，这一点与女生有明显的不同。男生的脂肪占体重的18%，心脏的重量是新生儿的10倍，心肌加厚，心脏收缩加强，供血量增多。这个年龄段的男生会常常有心烦、心急、心痛的感觉。
4.言行举止的变化
由于男生的外貌、体形发生巨大的变化，心理感受变得更加敏感，情感、情绪的波动使性情古怪，很多男生常常说话不算数、爱与人争辩、讲吃讲穿、说谎、学习不专心、上网、说一套做一套、吸烟、喝酒、早恋、不服从老师或家长的管理等，常常出现一些不和谐的言行举止。虽然这是一种正常现象，但是不利于青少年的健康成长，会使青少年做出害己又害人的事。处在这个年龄段的男生，应该注意自己的个人修养，培养自己的识别能力和判断是非的能力，多参加体育活动，培养广泛的兴趣，使自己有涵养，有风度。
二、青少年成长阶段中的认知变化
13~16岁的学生显著的认知变化主要表现在以下几个方面：
（一）青少年在感觉和知觉方面会有明显的发展
在感觉方面如听力和视力有明显的提高。在区别颜色的精确度方面，要比小学生提高60%，在听觉方面已经具备了相当准确的辨音能力，视觉和听觉的敏感度均超过了成人，这个阶段是培养青少年音乐和绘画技能的关键时期。由于视力的快速提高，很容易产生视觉疲劳，因此这个年龄段很容易造成假性近视，应注意眼睛的保护。
在知觉方面也有所发展，精确程度、准确程度、概括能力等都有所发展，他们不仅能观察到事物的细微之处，而且还有能力抓住事物的主要特征、属性。这个阶段的学生空间知觉能力也有所发展，已具有学习立体几何的能力。
（二）青少年的注意力比小学生稳定，持续的时间长，注意的目标更具有选择性和目的性
小学生的注意中无意识的注意占优势，而且极不稳定，很容易被一些新的或奇异的刺激所吸引，并伴随行为的出现，即只要有刺激，就能感受到，并同时表现在言行上。而初中生则不同，对刺激可以做到充耳不闻，视而不见，也就是明明听到，却装着什么也听不到，身心可以分离。初中生的注意力还有一个明显的特征，即注意力具有选择性，不像小学生那样什么都注意，或什么都不注意，而是选择自己感兴趣、喜欢的事情加以注意。如喜欢某位任课老师，或对某学科感兴趣，那么这个科目成绩就会很好。初中生在中学学习阶段很容易出现偏科现象的原因就在这里。
（三）青少年的记忆有较强的目的性
知道为什么而记忆，或应该记住哪些，并且能够按要求记忆学习材料的内容。当然，有一些学生对学习材料的记忆还停留在死记硬背的阶段上，意义记忆处在刚刚起步的状态上，这也是正常现象。
（四）青少年的抽象思维能力、逻辑思维能力需要得到进一步的拓展。
初中生的思维能力有明显的变化，逐步占主要地位，特别是成绩较好的学生，思维能力的发展也较为完善。在学校教育的影响下，他们已掌握了一些关于社会、自然、人文等方面的知识，能够理解比较抽象的概念，逻辑思维能力不断增强，能够独立地理解一些问题。
在此期间，初中生有一个共同的特征：他们已不满足于教材上关于某些事物、现象的解释，对成人或书上的见解和知识，常常提出疑问或不同看法，常常与老师发生争辩，思维的批判性日益增强，有自己独到的见解。
这个时期是青少年形成独立人格和思维发展的重要阶段。
（五）青少年自主意识的形成
不喜欢跟在老师、家长的身边，独立性增强，富有好奇心和冒险精神，不再希望被人们看成是孩子，要求得到成人的尊重和信任，不愿接受监督和照顾。但是，由于经验不足，认识水平有限，往往还不能分辨坚持与固执、勇敢与野蛮、果断与轻率，有时不能控制自己，容易冲动，意志还不十分坚定。
初中阶段的学生，不论在心理、生理，还是在世界观等方面，都处于人生发展的关键时期，每个初中生都应在这个时期，严格要求自己，接受老师和家长的正确管理，加强修养，把握好人生转变的这一关。
三、青少年常见的心理疾病
健康的心理并不是天生就有，是需要通过学习、不断地总结自己的经验和教训后获得的。拥有健康的心理，是成功的开始。
学生的异常举止说明他们有了心理疾病，产生了心理障碍。中学生常见的心理疾病有下面三类：
（一）焦虑症
这种心理疾病是指面临压力时，当事人的心里出现不安、焦虑、担心、害怕等反应，在身体方面还表现出心跳加快、爱出汗、发冷发热、手脚冰凉、肌肉紧张等现象。这种焦虑反应常常出现在考试临近，或被点名发言时。因此，很多学生在考试时，不能集中注意力，脑子一片空白，思路刻板，无法正常发挥水平。
对患有焦虑症的学生可以采用心理治疗和物理治疗两种方法医治。
采用心理治疗的方法：对自己要有正确的认识和正确的评价，降低对自己的要求。制订合乎实际情况的不超出自己能力范围的目标。
采用物理治疗的方法是：深呼吸，分散注意力，肌肉放松，使自己心平气和地做事情，这样可以缓解焦虑的心态。
（二）恐惧症
中学生的恐惧症很多来自于对社会和学习的恐惧。患有社交会恐惧症的学生，害怕与人交往，害怕在公共场合或社交场合讲话，如班会上讲演、上课发言、与别人争论问题等，担心自己会由于某种原因出现被别人取笑的地方，因此这些人会出现发抖、脸红、声音发颤、变音、口吃等现象，另外这些同学说话时还表现出不自然、不敢抬头、不敢正视对方的眼睛等现象。
患有学习恐惧症的同学，害怕见到老师，害怕写作业，看见文字、符号就会非常敏感地头痛、头晕、心烦意乱。
对患有社交恐惧症的同学采用的治疗方法是：增强自信心，相信自己总有某个方面比别人强，相信自己的才能会得到同学的认可，多想想自己的长处，想想比自己差的同学还有许多。
采用物理治疗的方法：给自己发言的机会，发言时可以暂时不看同学或老师，而将视线移向远方，想象自己是在一个无人的空旷地方自由思想。
对患有学习恐惧症的同学，采用心理治疗的方法：端正学习态度，树立远大目标，探求学习方法，寻找失败的原因，借鉴成绩优秀学生的学习精神和学习方法。
采用物理治疗的方法：上课认真听讲，做好课堂笔记，弄懂每个例题，明白每个范例的意义，认真完成作业，不懂就问，直到真正理解所学的每个知识点。
（三）生长障碍
生长障碍是指一些同学由于某种原因产生进食障碍或睡眠障碍。如挑食、饭量小、失眠、做噩梦等。
对患有生长障碍的同学采用的心理治疗方法：了解人的发育规律，及时补充学习、生活、生存的知识，提高对身体、生命的认识。
采用物理治疗的方法：加强锻炼，积极参加体育活动，吃饭不挑食，保持良好的心态，临睡前不看恐怖书籍和电影，睡前喝杯牛奶。
四、青少年常见的情绪障碍
在研究中我们发现，初二第二学期至初三第一学期，是初中生心理发生变化的第三个阶段，在这个阶段里，学生心理又一次发生巨大转变，同时引发了情绪的巨变，导致学生的行为也随之发生巨大变化。
随着学生年龄的增长，学生的心理反应已经由内向型向外向型转化，表现的形式是学生有了情绪反应，出现了亢奋或抑郁，非常复杂，让人难以琢磨。良好的情绪反应有助于学生的健康，不良的情绪反应有碍于家庭教育、学校教育和学生的自我教育。
特别是进入初二第二学期后，大部分学生表现出行为受情绪影响的现象。如有时回家后情绪高涨，滔滔不绝地讲学校的事，做事比较主动；但有时情绪非常低，不言不语，假话连篇，做事不主动，甚至脾气大等等，这都是情绪反应。在初中阶段，学生还不会调控自己的情绪，一切都随自己的性子来，使很多的家庭教育很难进行。当然也有很多的家长非常细心，当学生情绪好的时候再进行家庭教育，这时会达到事半功倍的教育效果。一般情况下，一个成绩良好的学生，一定拥有稳定的情绪，而情绪波动很大的学生常常是出问题比较多的学生，当然动荡不定的情绪也会影响到学生的学习成绩。
青少年由于心理困惑，导致情绪不稳定，发展为情绪障碍，这种情绪障碍的表现形式主要有：
愤怒：由于害怕生活不能朝自己的心愿和既定的目标发展而恐惧，产生情绪失控现象。
焦虑：害怕失败、丢脸，忧虑未来。
懦弱：害怕为自己的行为和情绪承担责任。
悲伤：内心矛盾、挣扎产生的忧虑心理。
负罪感：害怕出错，害怕被人指责或伤害某人。
羞耻感：害怕被人“揭底”，害怕辜负别人的期望与要求。
后悔：害怕失去某种值得拥有的东西。
报复：害怕成为失败者，落在别人后面，害怕处于不利地位而产生的情绪。
讨厌：害怕别人知道有关自己的行为或态度。
占有欲：害怕失去自己所拥有的东西，害怕别人的背叛。
