在受到损失之后，想办法补救，免得以后再受损失。经过自我盘点，你应该对你的优缺点有一个清楚的认识，也能够找出发生危机的具体原因。发现问题不是目的，目的是解决问题，也就是要做好亡羊补牢的工作。无论是主观原因，还是客观原因，危机对自己的前途都是不利的，也是人生中的挫折。这时，抱怨外界和悔恨自己都是无益的。因为这无助于危机的解决。有益的努力，就是要认真地反省过失，吸取失败的教训，把痛苦的教训当作改正缺点的契机。对于自身主观原因造成的危机，要有决心和勇气改变。要争取摆脱或改善不利环境，以免招致更大的灾难。
3．校正生涯方案
职业生活是你职业生涯的基础，因此，职业生活的变故，必然影响整个生涯面貌。在遭遇危机以后，你是否还能对原来的职业生活充满信心呢？对此，一定要具体情况具体分析。
一般而言，危机会影响职业生涯的正常运转，也可能由此而改变整个生涯轨迹。但是，在挫折面前，你不能不认真地重新审视主客观条件，进而校正未来生涯的方案。过去不可追，未来尚可为。任何情况下都不能放弃对未来的信心。从大处着眼，根据具体情况作判断。
不要指望生涯一马平川，无风无浪。要充分认识到，生涯就是挑战，有鲜花，也有荆棘；有坦途，也有险滩。生涯是变幻莫测的，但命运掌握在你自己手里。
人非圣贤，孰能无错？在生涯的道路上，谁都会有马失前蹄的时候，如能积极地吸取教训，修正错误，就不失为聪明人的做法，也就能有利于竞争。
作最坏打算
危机有轻重之分。轻者，经过努力可以转危为安，无碍你的前途；重者，虽百般努力仍难以摆脱困境。但是，任何一种危机都有一定的危害性，估计不足，掉以轻心，你就可能承受不住现实的严酷打击。因此，在危机来临时，作最坏的打算，就等于筑起一道心理防线，有助于你克服轻率莽撞的心理。
在突然打击面前，很多人难免会悲观或失去信心，事实上，与其这样胡思乱想，还不如干脆承认这是最坏的情况，结果反而会轻松得多。因为只要一想现在情况是最糟糕的，以后再也不会比这更糟糕了，那么，心理上就会安定下来。这种心理变化乃是促使事态好转的原动力，能使你恢复自信，排除困难。
作最坏的打算，不是一味地退缩忍耐，束手无策，而是通过认清形势，增加心理承受能力，作破釜沉舟式的抗争。海顿教诲学生时说：“不得意时，只要把头抬起来，不但能变成得意，而且还能变成大得意呢！”
你如想摆脱困境，或期望从不如意的境地走出来，就不应忘记“不得意才是大得意的转机”这一道理，使之成为强有力的自我暗示手段。只要具有强大的精神后盾，就能增添奋斗的干劲。这等于说，在万分危急之下，只能背水一战才能成功。如能在面临危机时，下意识地断绝自己的退路，把自己置于只能前进、后退无路的状态下，常常可以扭转劣势，获得最大的成功。
应付危机需要斗智斗勇，对战胜危机不能心存侥幸。因此。要有应付灾难的准备，以免灾难临头时不堪一击，导致彻底失败。作最坏的打算，关键是“打算”，在最坏的情况出现时，你打算怎么办？不同的人会有不同的设计方案，但最重要的一点是不能简单地就表示绝望，在某种情况下，必须要坚持到底才对。凡事不能先行畏怯，失去信心。倘若斗志与意志都丧失，那就无可救药了。如果以积极的态度去筹划未来，结果可能会是另一个样子。要想到，灾难虽然是客观存在的，但天无绝人之路，等待也好，挣扎也好，只要一息尚存，就有机会。
记住，任何情况下都不可心灰意冷。哀莫大于心死，只要心不死，你便有希望。
教给你生涯竞争的八大技巧
你感受到竞争的压力了吗？你先来作一下身体及心理测验，看看下面这几种情况：
（1）肥胖（2）高血压（3）食欲不振（4）有胡乱大吃一顿的冲动（5）时常心口痛（6）慢性便秘（7）失眠（8）持续觉得疲劳（9）时常头痛（10）常使用药物（11）易饱、食量小（12）气喘（13）四肢无力（14）难过时，哭不出来；不怎么难过时，很快便哭出来（15）焦躁不安，无法放松。
假如你的身体征兆符合上述项目中两个以上的，则需引起注意。
再看看下面的情况
（1）对家人、同事不满；
（2）无聊；
（3）适应能力不良；
（4）害怕绝症；
（5）怕死；
（6）有人在身旁，工作会做不好；
（7）无法开怀大笑；
（8）害怕周末到来；
（9）厌恶休息；
（10）没有聊天伙伴；
（11）很在乎别人怎样评价自己；
（12）被突如其来的声音惊吓后，久久难以平静；
（13）脑海经常浮现一些不切实际或恐怖的念头；
（14）总有心事纠缠，无法摆脱；
（15）对前途感到无奈甚至绝望；
（16）小事情也会犹豫不决。
假如你的心理征兆符合上述项目4个以上则表明你可能承担着相当的压力了。
压力有正面激励作用，但不可忽略地会有负面的消极作用。在职业竞争的时候，你越想做好点，却越急越慢。越急越做不好时，你的精神负担会越沉重；你想尽力将工作做好，不惜加班加点，超负荷工作可能影响你的心理和生理的健康；长期的精神和身体压力，可能使你感到烦躁，难以处理好与家人、与同事、与上司的关系，而导致人际关系的恶劣甚至行为的偏差。因此，压力是无处不在的，关键在于你能否将压力变为动力，而不是屈服于压力，消沉、颓废乃至毁灭自己。
你如果不想办法寻找解决的办法，日积月累下来的竞争压力，必然对你产生不良的影响。如何克服竞争压力呢？下面八个方法可以试一试。
方法一
人生观是你对人生的基本观点和基本看法。如幸福观、生死观、苦乐观、婚姻观等，都属于人生观的基本课题。由于你在社会实践中经济地位、政治地位、生活环境和文化素养等各方面的不同，人生观也会有所不同的。只有树立科学的人生观，才能自觉地、科学地统筹自己的一生，用积极的职业生涯态度面对人生的困境及其竞争压力。
会奉献，你会感到自己问心无愧。压力就是这样，只要你不怕它，敢于昂起头，苦水也就能化成美酒。
方法二
玛丽在一个公司工作多年了，她自我评价工作能力很强，但老是得不到重用。最近她的一位工作时间和工作能力不如她的同事得到了提拔，这使她心里很不平衡。于是她想了一招：申请跳槽。想以此来引起上司的重视，希望上司以防止“人才流失”而挽留重用她。谁知上司一下子就同意了，弄得玛丽进退两难。退，没找到一个合适的地方，勉强走了，心里不甘。留，话已说出，再留下来不好过。思前想后，她还是决定留下来，除了因为她还舍不得这项工作外，更是因为到哪里也是一样，何必为一些提职的小事而耿耿于怀呢？
人生在世，还是豁达一点好。
方法三
有两个穷困潦倒的人，手里都只有一元钱了，悲观的一位说：“咳，只剩这一元钱了！”
而另一位则乐呵呵地说：“嗨，我还有一元钱呢！”
这故事给你一点启示：悲观失望的人在挫折面前，会陷入不能自拔的困境，乐观向上的人即使在绝境之中，也能看到一线生机，并为此而努力。
在竞争中感到挫折和压力，不是逃避，不是放弃，而是以幽默的态度，以柔克刚，将大事化小，小事化无，会使你顺利地度过人生的各个难关。
须知，职业生涯漫漫，压力处处存在，若你时时刻刻都紧张迎战，总会陷入精疲力尽的境地。
方法四
在大是大非面前，当然是要爱憎分明。但在日常生活、工作是非原则问题上，却未必需要过分认真，非此则彼毫不通融。詹姆斯谈到他保持快乐的职业生涯秘诀时说，只有两个字：弹性。也就是具有适应各种情况的能力。
芬妮是个好动外向的姑娘，在学校时就因为上课老坐不住，搞搞小动作而经常受到老师批评。毕业后她到了一个电子公司工作，流水作业要求必须稳坐在工作台前，每班上厕所时间累计不能超过15分钟。对于好动的她当然是十分难受了。但她坚持下来了。她说，自己已经不是一个学生了，要靠自己的双手来谋生，必须要适应变化，努力工作。她还有一个理由是，职业生涯的道路是漫长的，不知会遇到多少困难，有机会锻炼自己的耐性，又得到经济收入，不是两全其美吗？何况，下班后仍然可以去唱卡拉OK，跳舞玩乐，满足自己的爱好。
方法五
怀特和吉姆是同时进一家公司的，怀特继吉姆升部门主管后不久也被提升为部门主管。但怀特在不久后再被提升为经理助理，而吉姆在调动过几个部门后，仍然担任部门主管，怀特的提升对他打击甚大，他感觉自己没被重用，认为自己竞争失败了。于是，不求创新，不求突破，不求有功，但求无过。结果被评价为没有上进心，经不起考验的人。与怀特的差距越来越大。
面对挫折，自认为失败才是彻底的失败。
在竞争中，造成成败的因素是多方面的。
例如：
1．积极地工作，但因情况不断变化未能适应而失误；
2．固步自封，稳步慢行，被别人追赶上来而失败；
3．害怕挑战，害怕犯错，不战而败；
4．摸着石头过河，偶然失足。
人无完人，金无足赤，偶然的失误和失败是难免的，因此你要有失败的心理准备，能够承受失败的打击。但又不能以此来原谅自己，放松自己，而要吸取失败教训，继续前行，勇敢竞争。要提高你的适应能力，下面几点建议可供你参考。
1．适者生存，适者发展；
2．生命力衰退的早期征兆，就是适应能力的减弱；
3．求大同、存小异，并不是毫无原则的左右奉承；
4．想要成功，必须得到他人的支持，也要支持他人；
5．越是困难的地方越是要去，胜利就在于坚持；
6．具有忍耐能力，可使你有足够的时间去完成工作；
7．失败能否成为成功之母，在于你的振作和努力；
8．朝气是积极工作的维生素。
方法六
竞争上的压力，找你值得信赖的朋友倾吐，会使你轻松很多。找个朋友共同研究，会找出解除压力的好办法。同样，你也要耐心听取别人向你倾吐，这样不但可以帮助你的朋友减轻心理压力，也会使你产生被人需要，有助于你的快感。还可以使你认识到原来人人都有一本难念的经，人人都有各自的压力，这种压力的认同感对你解除自己压力会有帮助。你根本不是最糟的人，一点压力又算什么呢？
方法七
经常听点轻快的音乐，读几首富于哲理的小诗，唱几支情调激昂的歌曲，可以起到调整情绪，减轻压力的作用。
无论任何时候，你感到疲倦，就闭目养神，哪怕几分钟，也可以让大脑得以放松和调节。
学做一些简单的体操，松驰紧张的神经和肌肉。如揉捏膝盖、脚指使劲抓地，挺直腰板，挺起胸膛缓慢地深呼吸。在不引人注意的情况下，完成你减轻心理压力的运动。
如果你感到压力太大，一时未能找到解除压力的办法。最好是能够休息一两天甚至更长一点时间，使你冷静下来，细心想出解决的办法。
记住，办法总是有的，事在人为。
方法八
不肯认错，制造各种理由来解释，反而越解释越乱，加大自己的心理压力。
失败的只是你尚未成功，仍要继续努力，你换一个方法也许就成功了。因此，你不必将失败看得太重，失败会使你取得经验，关键是你对待失败的态度。
“来说是非者，便是是非人”也许来说是非者是你的朋友，是出自对你的关心而告知你，但如果你因而改变既定的看法、做法，很可能就是错误的开始。只相信自己看到的和接触过的事，偏差的程度就会大为减少。
别人的意见可以成为你决定的参考，然而决定毕竟是自己做出的。要有自信心，自信是成功的一半。
