改变习惯先要改变你的潜意识
我们常说，改变一个人的习惯很难，尤其是那些经年累月形成的坏习惯，简直就是生命的沉疴。那么这是为什么呢？原因在于它们深深地根植于人的潜意识当中，造成显意识孤军奋战的局面，这几乎是无法改变的习惯的本质。那么什么是潜意识，什么是显意识，它们各自又起着怎样的作用呢？
显意识和潜意识是人的思维中，两个相对独立、又相互联系影响的部分。显意识是人的知觉，它负责思考、推理、计算、计划或设定目标。潜意识则是各种事物的仓库，人们过去的经历和经验、记忆、情感、信仰、价值观，当然，习惯也存放在潜意识之中。
显意识的活动往往仅在我们警觉时起作用，并且其范围有限，往往只能作用到一件或者几件事情上；而潜意识的作用却是时时刻刻、四面八方的。当我们把显意识作用到某些问题上的时候，在这些方面显意识是能够战胜潜意识的，然而，只要显意识有片刻大意，潜意识就当政了。
如果将人类的整个意识比喻成一座冰山，那么浮出水面的部分就是显意识，它约占整座山的5%左右，换言之，95%的部分都属于潜意识。潜意识主要具有以下这些特征：①能量巨大②最喜欢带感情色彩的信息③不辨别是非、真假，直来直去④易受图像刺激⑤不易被人所觉察⑥放松时，最容易进入潜意识。
相信我们每个人都有过这样类似的经历：我们每天外出总是沿着同一条路线，由于施工，最近总是堵车。于是，为了不迟到，我们需要走另一条路线。然而，我们却总是走上老路线，等突然觉察到走错路时，已经被堵在了车阵里。这就是潜意识对我们的行为所产生的影响。
的确，虽然我们已经有意识地注意到了恶劣的交通路况，以及走老路必然造成上班迟到的现实，但是，在我们的潜意识还没有进行相应的调整之前，我们是不容易有效避免这种情况的。因为潜意识会引导我们走老路，当然就不可避免地停在拥堵的队伍当中长吁短叹。
由此可见，改变习惯（潜意识）才是解决问题的关键。由于潜意识具有能量巨大、不容易被人察觉等特性，为我们改变习惯带来了一定的困难。此外，习惯形成的时间越久，要想改变它就越困难。
一天，一位智者与他年轻的学生一起在树林里散步。学生问智者：“都说习惯决定命运，习惯到底拥有多大的力量呢？”
智者停下来，指着一株刚刚冒出土的幼苗，对学生说：“把它拔起来。”
学生只用了两根手指头就轻松地拔出了幼苗。
智者又指着一棵已经算得上挺拔的小树苗说：“现在，把它拔出来。”
学生双手用力，使劲儿一拔，也成功了。
接着，智者指着一棵枝叶茂盛、差不多与人一样高的树要学生拔出来。
学生试了很多次，最后，他用尽全身的力气才把小树拔了出来。
“去试一试那棵吧。”智者指着的是一棵巨大的橡树。
学生抬头看了看那棵高耸人云的树，甚至没做任何尝试就拒绝了智者的要求，他觉得就算自己用尽全身力气也不可能撼动那棵树。
智者叹气道：“你的举动恰恰告诉你，习惯对生活的影响是多么巨大啊！”
改变习惯从点滴做起
人生的机会有限，机会不会自己送上门的，机会只会给那些愿意主动把握的人。
一个人具有积极主动的意识，不仅能使自己在困境面前力挽狂澜、回天有力，而且在平常的生活、工作和交往中也会处于有利地位，时时把握先机。
一位心理学家在他的小女儿第一次上学之前，教给他的宝贝女儿一个秘诀，那就是在学校里要多举手——尤其在想上厕所时。于是，他的小女儿遵照父亲的叮咛，不止在内急时记得举手；老师发问时，她也总是第一个举手，不论老师所说的、所问的她是否了解，或是否能够回答，她总是举手。
随着日子一天天过去，老师对这个不断举手的小女孩，自然而然印象极为深刻。不论她举手发问，或是举手回答问题，老师总是不自觉地优先让她开口。谁知这种做法，竟然令这位小女孩在学习的进度上、自我肯定的表现上，甚至于许多其他方面的成长，都大大超越了其他的同学。
多多举手，正是那位心理学家教给他女儿在学习生涯中的利器，是成功者积极主动的态度。
几乎所有成功人士都具有事事主动的习惯。通常，有些人总觉得自己处处被动、处处受人压制，殊不知，这种被动局面完全是由自己造成的。如果你事事主动，事事想在前面，千在前面，你就会从被动的局面中解脱出来。
在古希腊时，佛里几亚国王葛第士以非常奇妙的方法在战车的轭上打了一串结。他预言：谁能打开这个结，谁就可以征服亚洲。可是，一直到公元前334年还没有一个人能将绳结打开。这时，亚历山大正率军入侵小亚细亚，他来到葛第士的绳结前，连考虑都没有考虑就拔剑砍断了它。后来，他果然一举占领了比希腊大50倍的波斯帝国。
还有，有一个孩子在山里割草时，不小心被毒蛇咬伤了脚。孩子疼痛难忍，而医院在远处的小镇上，这个孩子便毫不犹豫地用镰刀割断了受伤的脚趾，然后忍着剧痛艰难地走到了医院。虽然缺少了一个脚趾，但这个孩子却以短暂的疼痛保住了自己的生命。
进攻，必须强调主动，一切自卑、畏缩不前和犹豫不决的行为，都会导致人格的萎缩和为人处事的失败。改掉坏习惯，就应该有亚历山大的气概，就应该有那个小孩的果断和勇敢。彻底改掉坏习惯，才能让好习惯引领自己走向成功。
有人认为：“江山易改，本性难移。”就算知道自己有坏习惯，就算自己已经意识到了，你又能拿它奈何？其实这样想是完全错误的！与建立良好习惯一样，其相应的就是克服不良习惯，正所谓：“不破不立。”如果你不改掉不良习惯，那么好习惯就难以建立起来。其实，坏习惯并不属于我们自身，它与好习惯一样，不是与生俱来的，也是可以改变的，只要我们有决心，只要我们能积极主动地去改变它。
要想在繁乱的社会中取得成功，就必须强调主动。在人生中，人人都会面临困境，常常处于被动的状态只会被困难压倒，若对困难无所畏惧、勇敢的向前，化被动为主动，一切困难也都会销声匿迹。
因此，你不妨试一下下面这些方法，想必你也会觉得转换生活观念和习惯不会再是一件难事：
——你可以承认：“我过去曾认为自己……”，但是不要把自己限定在这个判断中，而是用行动证明你已经从过去的阴影中走出来，完全是一个鲜亮、充满活力的个体。
——选出那些最常用的消极描述，每天消除一个。告诉你周围的朋友、同事，你将努力改变它们，请他们帮助提醒你。
——为自己制订行动上的目标，从小事做起。比如：如果你曾认为自己是一个害羞的人，那么不妨主动去结识一个你以前可能不敢主动接触的人。
——用写行为日志的方式记下每天你使用自我独特性标签的具体时间和地点，并努力减少这种行为。
——每当你发现自己又说了令人沮丧的话，就立即改正自己。告诫自己：“只要努力一下，我就可以改变自己”“我现在与以前不同”“懒惰和颓唐都不是我的个性”。
冲破习惯的禁锢
三国时期的诸葛亮是有名的政治家、军事家。诸葛亮年轻时与庞统、徐庶等10人一起师从水镜先生。水镜先生要求极为严格，每3年举行一次考试，不合格者即令退学。
3年很快过去了，水镜先生给弟子们的考题是：“从早晨起至午时三刻止，谁能得到我的允许走出水镜山庄，考试就算合格。”这考题离奇怪异，叫人无从作答。出题之后，先生稳坐高台，不管弟子提出何种理由，他总是说“不”。弟子们个个抓耳挠腮，苦思冥想。几个急性子计无所出，只能或大叫“庄外失火”，或惊呼“洪水进庄”，但均未能诓过水镜先生。徐庶暗中写了封假信，哭着对水镜先生说：“刚刚接到家信，始知母亲病重，弟子心急如焚，想即刻飞回母亲身旁，这考试以后再补上吧！”水镜先生闻后一笑，同意给假，但得待午时三刻后才动身。徐庶凄苦一笑，双手一摊，没辙了。庞统比较滑头，嬉笑着说：“让先生允许我离庄，实在拿不出办法，但如果弟子在庄外，则一定有办法让先生允许我进庄。”水镜先生一听，板起脸：“这点小聪明也想诓我，一旁站着去吧！”
众人都忙着考试，唯诸葛亮伏在桌上睡大觉，待师兄弟们将他推醒，午时三刻就要到了。师兄弟们带着几分幸灾乐祸的神情望着他，那眼神似乎在说：看来，你也没啥能耐。只见诸葛亮揉揉双眼，一脸怒气，突然一个箭步冲上前去，一把抓住水镜先生的衣襟，高声呵斥道：“哪见你这样的先生，净用无理的歪题整弟子，我不学了，还我三年学费！”
众人见诸葛亮耍蛮发横，慌了手脚；水镜先生遭受羞辱，也气得发抖。先生急命徐庶、庞统：“把这小畜生给我逐出去！”诸葛亮拗着不走，非要退回三年学费不可，徐、庞二人费尽气力，才把诸葛亮拖出庄去。
一出水镜山庄，诸葛亮哈哈大笑起来，随即折身飞回水镜先生跟前跪下，谢罪道：“适才为了考试，无奈中冒犯先生，万望恕罪！”水镜先生听罢，转怒为喜。就这样，诸葛亮通过考试了。
与此同时，徐庶、庞统借光出了庄门，考试也算合格了。诸葛亮获得成功，其他师兄弟一无所成，最根本的区别在于如何对待教育制度，如何对待师生关系——思想解放了没有，反传统、反常规的习惯能力具备了没有。
细考诸弟子的答案，都有一个明显缺陷——冲着考题内容而来，目标指向都很明确——我要出庄（传统考试习惯束缚了他们）。这一切自然都在水镜先生意料之中，当然也就无法得逞。显然，诸葛亮比师兄弟们聪明得多，他突破传统习惯，避开考试主题，误导水镜先生，最终在他人不知不觉中达到了目的。
他先以假睡（破坏考场制度）表示对这场考试的无奈与不屑，借以麻醉先生与师兄弟，使人误以为他因缺乏自信心而全然不以考试为意，放松了必要的警惕；接着以极为反常的不敬举动表示对先生的强烈不满和决裂态度（离开考试内容，转移目标），给先生与师兄弟们以极大的震动，将他们的习惯线路引开，自己则巧妙地转移了方向；最后用绝情的语言从否定先生的考试方式人手，全盘否定先生的教学方法，进而断然否定师生关系继续存在的可能——至此，水镜先生的脑海里不再存留丝毫“考试”的痕迹（完全冲破了考试范围），而误认为是弟子翻了脸（冲破师道尊严传统）。诸葛亮将这场“考试”表演为弟子抗议先生的闹剧，远离了考试主题，大大超出了一般人的意识习惯，从根本上误导了师友的思维。更绝的是，诸葛亮以追索三年学费相要挟，使这场假戏愈演愈真，不容置疑。
坏习惯能轻易毁了你
很多成功的人并不一定比别人更聪明、更有天分，但他们一定比别人更勤奋，更有恒心和毅力。正是因为他们有了这些良好的习惯，他们才能不断地获得更多的知识，变得更有毅力，更执著于梦想和目标。失败的人并不一定比别人愚蠢，但是他们往往优柔寡断、不思进取，缺少信心和毅力，正是因为这些坏习惯，才阻碍了他们迈向成功和幸福。
坏习惯是阻碍成功的恶魔
好习惯是一种高贵的品质，坏习惯则会毒害心灵。做好事会巩固良好的习惯，做坏事也会加深恶习。好习惯主要依赖于人的自我约束，或者说是依靠人对自我欲望的否定。然而，坏习惯却像芦苇和杂草一样，随时随地都能生长，它会阻碍美德之花的开放，使一片美丽的园地变成杂草丛。坏习惯一旦播种，往往难以清除。
好习惯可以让我们插上翅膀，飞往天堂；坏习惯可以让我们挂上锁链，走向地狱。遗憾的是，当我们被锁链束缚时，却从来不知道钥匙其实就在自己手中。
在大多数人身上，坏习惯只是阻碍他们成功，还有一部分人会因此而走上犯罪道路。
那些平时正直诚实、彬彬有礼的人成为了罪犯，大多数人都会很惊讶。但是，如果人们能够在那个人的大脑和神经系统中看到他的习惯的发展轨迹，就会发现有一条弯弯曲曲的小径，给他带来了一些看似无关紧要的不良行为，使复性的、通常为无意识的日常行为规律。习惯的力量是巨大的，一个人的日常活动，90%都是在不断重复原来的动作，再在潜意识中转化为程序化的惯性。这些行为都是不用思考的自动运作。
世界上著名的“铁娘子”——英国首相撒切尔夫人，在谈及习惯时说：“有时事务太忙，我也会感到吃不消，但生活的秘诀实际上在于把90%的生活变成习惯，这样你就可以习惯成自然了。毕竟你想都不用想就去刷牙，这是习惯。”撒切尔夫人所说的“想都不用想”，实际上就是受习惯支配的潜意识的作用。
从小我们就养成了各种各样的习惯，并且被这些习惯所左右，不假思索地按照自己的习惯去做事情。人是顺着自己的习惯活动的，就像物体顺着自己的惯性运动一样。人在习惯之中生活有一种很舒服的感觉，而且这种感觉和生理上的舒服直接相关。
懒惰、约会爱迟到、不信守承诺、总是等到最后一刻才做事、总忘记回复电话、不喜欢与人沟通、不懂得倾听、不爱读书、不做运动、不能很好地控制情绪、没有时间陪伴家人……都是一些坏习惯。
从神经生理的角度看，习惯是神经中枢的两个神经兴奋点之间建立起稳定的通路而形成的一种类似于本能的行为模式。我们都知道本能是一种不需要意志努力的行为模式，比如，春燕不厌其烦地啄草衔泥来筑巢生蛋。习惯在机能上，类似于本能，不需要人的意志来维持。如果说，本能是我们无法完全控制的一种力量的话，那么，习惯则让我们有了宽阔的用武之地。在生活中，坏习惯同样是一种力量，不同的是，它是“邪恶”的力量，会给你制造各种意想不到的麻烦。
柏拉图曾告诫过一个游荡者说：“人是习惯的奴隶。”英国诗人德莱敦也说：“首先我们养成习惯，随后习惯养成了我们。”不同的童年造就了不同的人生，而这“不同”的基本点就是行为习惯的不同。
有人对148名杰出青年的童年做过研究，发现良好习惯与健康人格是他们成为杰出青年的重要原因。
好的习惯对于人生是十分重要的，它可以让人的一生发生重大变化，满身恶习的人，是成不了材的；唯有习惯良好的人，才能实现自己人生的辉煌目标。
在我们的生活中，坏的习惯是很容易养成的，因为人本身对坏习惯的免疫力差，坏习惯一般潜伏在人的本性中。而好习惯一般需要经过很大的努力和毅力才能形成。一个人在生活中的坏毛病不经意间就有了，而要改变它，需要经过很长一段时间的努力。
行为变为习惯，习惯养成性格，性格决定命运。一个动作，一种行为，多次重复，就能进人人的潜意识，变成习惯性动作。人的知识积累，才能增长，极限突破等等，都是习惯性动作、行为不断重复的结果。如果学会运作潜意识技巧，就可以建立一种自动运作的“长效机制”，从而达到人生奋斗的目标。’
