世界卫生组织曾经提出：健康的一半是心理，心理平衡是健康的基础。从病理学角度来进行分析：精神状态不佳容易导致免疫系统功能降低。人不高兴和开心时分泌的物质不同--不高兴时分泌的是肾上腺素，这是一种应激激素，会导致血管收缩，升高血压，长期过量分泌，会导致高血压、心脏病等；而开心时分泌的是内啡肽，它能使人心情愉悦。因此，豁达开朗对身体是非常有益的。
向动物学习学习
狗给我们的启示是：不幸的事快快抛开，永远从美好的一面看人生。不管遭受过如何惨痛的欺凌虐待，狗都很快把痛苦的经历抛乎脑后，热烈地享受眼前一刻的生命，细嚼着找到的每一根骨头，或者在公园里快活地奔跑。
猫的处事态度是：随遇而安，从不会为明天担忧。猫从不为任何事发愁。如果感到焦虑不安，即使只是最轻微的情绪紧张，它都会去睡一觉，让焦虑消失。
鸟教导我们要懂得忙里偷闲，享受生命。即使最忙碌的鸟儿也会经常停来，停在树枝上歌唱，当然，这可能是雄鸟在求偶或雌鸟在应和。不过，相信它们大部分时间只是为了生命韵存在和活着的喜悦而欢唱。
这是美国新泽西州着名兽医莫莉对动物的观察所得，因此，她劝告人应该向动物学习--如果想健康长寿的话。
“因为不管是家里的猫狗，非洲草原上的狮子，它们都拥有以下的共同特点：睡眠充足，肚子饿的时候才进食，永远不会为昨天的事懊悔，也不会为明日的事担忧。如果人类的生活态度像它们一样，必定健康长寿得多。”莫莉说，动物过一天算一天，饮食有节制，想睡觉的时候就睡觉，而且每日都运动。“这正是医生长期以来一直要求我们的事，在这方面，动物比人类优胜得多。”所以，人应向动物学习。这确是一项很有意思的发现，从而进一步开阔了人的视野。人，如果真的能放下人的“架子”和“面子”，而虚心拜动物为师，肯定会活得更开心，更潇洒，更健康，更长寿一些。事实上发生在人身上的种种有悖健康长寿的“癌细胞”--诸如想不开，心不顺，忧郁、烦恼、失眠、食欲不振……说到底就是没有好好地拜动物为师之故，从而给自己带来许许多多的胡思乱想、贪欲，以及提心吊胆，等等。
杨力谈养生：
将老年“童化”
大量研究和实践无可争辩地证明，老人是可以“童化”的，童化老年往往是通往健康长寿之道的重要措施。
忘老之交。老年人可以主动去结交一些儿童朋友，在和孩子们相处过程中，耳濡目染，相互影响，儿童们的活泼可爱下、天真无邪、无忧无虑，生气勃勃的精神可以作用于老人，传染给老年人，使自己忘记了暮年，把自己“消融”在孩童中。
看儿童书画。老年人经常阅读儿童书画净化心灵，祛除老年人固有的衰老感，培养童趣，有益心理健康。一位96岁寿星说，他书橱中有数十本童话集，安徒生、格林、凡尔纳、张天翼、陈伯吹、葛翠林等国内外着名儿童作家的作品，还有一些现代儿童寓言等等。他说从这些作品找到了“童心”，自己也“返老还童”了。他讲起话来样子几乎就如一个十几岁的天真稚童。观看儿童文艺节目。儿童表演的各种节目不同于成年人，少有“故意做作”，没有“假惺惺”味道，他们天真烂漫，活泼可爱，给人带来亢奋、向上、开阔、欢乐、生发之感，容易让人感动，让人忘我，是医治老年人抑郁、孤寂、无助、烦躁、紧张等不良心理情绪的良药。儿童电影、儿童电视及儿童现场演出等，都适合老年人观看。
许多老人说“看过一次年轻一次”。曾有人对一组老年人(60岁以上)进行调查观看电视情况，发现他们除爱看“新闻联播”、“夕阳红”、“社会经纬”外，有85.9％老人也看“大风车”等儿童节目。儿童节目受到老人的欢迎并不奇怪。
参加儿童游戏。做游戏，不仅能锻炼儿童的身体，也会促进他们的心理发展，还能启迪孩子的智慧，陶冶他们的情操，培养他们的性格，激励他们对未来生活充满向往。据研究，游戏对老年人也有这方面的作用，老人和儿童一起游戏便童心重现。
“小事糊涂”益健康
清代着名诗人、书画家郑板桥曾写过一个条幅：“难得糊涂”，条幅下面还有一段小字：“聪明难、糊涂难，由聪明转入糊涂更难……”自然，这里讲的“糊涂”是指心理上的一种自我修养，意在要明白事理，胸怀开阔，宽以待人。
常言道：“大事清楚，小事糊涂。”意即对原则性问题要清楚，处理要有准则，而对生活中无原则性的小事，不必认真计较。从心理学角度看，一个对无原则性的不中听的话或看不惯的事，装作没听见、没看见或随听、随看、随忘，做到“三缄其口”。这种“小事糊涂”的做法，不仅是处世的一种态度，亦是健康长寿的秘诀之一。
一个人每天都要受到或多或少或大或小的事情纠缠与人际纠葛，如果一个人遇事总是过分计较，一味地追究到底，硬要讨个“说法”，烦恼和忧愁便会先于“说法”而来，久而久之，不利于身心健康。
医学研究表明，人若经常处于烦恼和忧愁的漩涡之中，不仅会加速人的衰老，而且会引起高血压、消化性溃疡等疾病。而小事“糊涂”，既可使矛盾“冰消雪融”，又可使紧张的气氛变得轻松、活泼，岂非养生的妙法？
其实，人们日常生活中许多纠纷常常由一些鸡毛蒜皮的小事引起，这些小事在双方感情好时常会被忽略、被谅解，感情不好就会被放大。心理学研究告诉我们，感情常常带有盲目性、冲动性和时间性，聪明的人在处理这类纠纷时常常用“不置可否”、“听其自然”的方法，或者称为“冷却法”，因为感情冲动常会因时间的消逝而冷静下来。冷静下来之后就能看出这些纠纷是何等的渺小，因而矛盾常于无形之中随之化解。倘若过分热衷于搞清谁是谁非，或只顾发泄心中的怨恨，无异于“火上浇油”，结果反而会激化矛盾，于身心健康无益。由此司见，在处理某些感情冲突时，在适当的情况下，“糊涂”一下是很有必要的。它会帮助你消除心理上的痛苦和疲惫，甚至逾越难以想象的鸿沟。这是因为，“糊涂”也是乐观主义精神的一种体现。当然，“小事糊涂”非事事糊涂，处处糊涂。若在大是大非面前不分青红皂白，不讲原则性，那就成了糊涂虫了。
杨力谈养生：
老年人“上火”有对策
有些老年人常常会有目赤肿痛、牙龈肿痛、咽喉干燥、口舌糜烂、大便干结等症状，俗称“上火”。为什么老年人容易“上火”？其因有三：第一，老年人正气虚弱，病邪容易侵袭，邪留体内，久则郁而化火。第二，老年人阴液亏虚，阴虚火旺，可导致虚火上升。第三，老年人因有时饮食不节、起居失常，如吃了油炸和辛辣食物，由于老年人消化功能差，可致消化不良，食物停滞胃内不化，容易化热成火；又因老年人牙齿脱落，咀嚼功能差，喜吃精细食物，摄入纤维素太少，加上老年人肠蠕动减弱，易产生便秘。
怎样减少和避免老年人“上火”呢？必须做到以下几点：适当参加体育锻炼，增强体质；注意个人卫生，养成良好的生活卫生习惯，减少各种感染机会，如不要用手擦眼睛，早晚要刷牙，注意口腔卫生；饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油炸、煎烤食物等；便秘的老年人，可多吃富含纤维素的食物，经常按摩腹部，养成定时排便的习惯；阴虚火旺的老年人，可口含西洋参片或服用知柏地黄丸等，滋阴降火，生津止渴。
勤于用脑能延缓衰老
俗话说：“生命在于运动”，运动应该包括形体和思维两个方面。老年人大都注意养生保健活动，然而许多人只注重形体的运动，而对思维运动则重视不够，这是有失偏颇的。
所谓思维运动，即勤动脑，善动脑，积极开展思维活动。现实生活中，凡勤思好学的人，不仅思维敏捷，反应灵活，记忆力强，而且也会获得高寿。美国有位学者曾做过这样的有趣的试验，将若干个养老院中81岁的老人分为三组，第一组进行积极的思维训练；第二组进行思维“松弛”训练；第三组不进行任何训练。结果发现：第一组的血压、记忆力和寿命最佳，3年后无一个死亡；第二组12.5％的人去世；第三组去世的占37.5％。由此可见，思维运动确实是老年人益寿延年的“救生圈”。
长期坚持进行脑力的锻炼，勤于用脑，可以激活处于待命状态的脑细胞，使这些脑细胞变得更加粗壮，给大脑带来更多的营养和氧气，有利于人的身体健康。
那么应如何进行大脑的运动呢？对离退休老人来讲，从以下几个方面进行调适是必要的：
兴趣爱好要广泛。有两位老夫妻退休后就在家看孙子，整天忙忙碌碌，几乎除了孙子对什么也不感兴趣了。几年后，孙子上了学，他们觉得无事可做，就觉得非常的寂寞，经常吵架，心绪不佳，变得老态龙钟。他们有两个老同学也是夫妻，退休后没有给儿女看孙子，老夫妻俩上老年大学，学画画，学书法，还共同着书立说，尤其是他们特别爱看一些思辨性、益智性的电视节目，如，“开心辞典”、“城市平台”、“正大综艺”等节目，对新的知识很感兴趣。这样广泛的兴趣爱好使他们的退休生活很充实，很有意思，毫不感到寂寞与失落，因此精神焕发，显得年轻了十几岁。
经常阅读、笔耕。阅读指阅读书、报刊、杂志等。阅读不仅有视觉、听觉和其他感觉的参与，而且还涉及反射和意向活动。朗读吟诵，以其自身声调的变化和节奏可使大脑的兴奋和抑制达到相对的平衡。医学家研究，朗读可以增寿。古今中外，读书长寿者举不胜举。阅读增寿的原理是，阅读时，大脑的血液循环良好，有助于防止脑细胞萎缩，减缓脑部血管老化的进程，有助保持思维活跃。同时阅读时体内生物代谢旺盛，可增强一些有益激素如酶以及乙醇胆碱等活性物质的分泌，可以把大脑的血流循环、神经细胞的兴奋作用调节到最佳状态。因此，人到老年要注意经常阅读，接受新信息，开发新智力，益于健康长寿。笔耕指写日记、散文、诗歌、杂文或抄录短文等。笔耕是一项创造性的思维活动，它要求全身心投人，调动自己所积累的知识经验，或成短诗，或成自传，或成鸿篇巨着。笔耕时任凭思维展开想象翅膀，兴致高扬，是精神上的高级享受。笔耕健脑延寿的原理在于合理适当的脑运动，保持脑细胞的活跃，提高脑的功能。因此，人到老年不要轻易与笔绝缘，哪怕是“豆腐块”、“火柴盒”式的短文，或者随意写点养生日记，也同样益于身心健康。
广交朋友，经常聚会谈天。离退休后能经常写作当然是勤于用脑的好机会，但不可能每个人都能做到。可是经常与几位好朋友聚会，天南海北地聊聊天，嬉笑怒骂，毫无拘束地发泄一下，还是不难的。这种聊天，能启迪思想，开阔眼界，发泄感情，增进友谊，更重要的是在这种活动的同时，也促进了大脑的活动，使得人体内释放出对人有利的激素、酶和乙酰胆碱，把脑细胞调整到最佳的兴奋状态，有利于加强生命的张力。
杨力谈养生：
不开心时忌“憋”苦
生活中不开心的事随时都会碰上，诸如所欲不得、所愿未遂、失落财物、夫妻拌嘴乃至身罹疾病等。
每每遇上这些情况，有人则憋在心里，抑郁寡欢，长期无法自我解脱出来。古人云：“久思神殆，多于劳形”，一个人精力和体力有限，凡事抑郁过度，持续不释，必然伤神伤智，甚至精神失常。从现代医学出发，长期抑郁和思想矛盾，引起神经和内分泌功能紊乱，是产生精神障碍与疾病的因素之一。因此遇有不开心时，应尽快从抑郁中解脱出来，如长期不能自拔则不利于健康。
从不开心引起的抑郁中解脱的方法包括：比较法。有道是“事不得意，宜作比较”。遇到难处，不要急躁，可用自己经历过或见到过的困难来作比较，增强战胜困难的信心。倘若能想着“大江大浪都闯过来了，难道还会在小河沟里翻船”，心情多会平静下来。
转移法。遇到不愉快时，必须转移目标，简单方法是去轻松一下，或打球下棋，或看电视看戏，或寄情于书画。
疏泄法。对不顺心、令人难过的事，采取疏泄的方法，可以找朋友、亲人去讲，求得慰藉与同情。可以在适当地方大哭一声，发泄胸中的怨气，也可以去找心理医生咨询，帮助自己减轻心理压力。
松弛法。生气之时，必然情绪激动，肌肉紧绷，此刻如能使肌肉松弛下来，也能收到令人情绪放松、心中释然的良好效果。具体方法是采取按摩头面部、拍打四肢、胸腹及作深呼吸动作。
譬解法。这是一种运用“譬如什么样……”的心理自慰方法。
人有不开心在所难免，而学会从中自我解脱，不仅能随遇而安，而且能御病强身，有益于身心健康。
