第五天，全天学习犁式摆动转弯技术。所谓犁式摆动转弯技术，就是在犁式转弯过程的后半段，增加从动板向主动板的平行和靠拢过程。下面让我们来看一下这个过程是如何完成的。首先从右向左斜滑降，右腿承担体重。当需要向右转弯时，将滑雪板的后部向外推出，呈犁式滑降姿态，同时增大左侧滑雪板向外的推力，身体随之向右发生转动，其重心也从右腿向左腿逐渐转移，当你的瞬间滑行方向与降落线平行并且超越后，左腿就承担了体重，左腿的滑雪板成为主动板，右腿的滑雪板轻浮于雪面。这时你只要将右腿的滑雪板向左侧滑动到与主动板平行并稍微突前的位置，就完成了犁式摆动转弯过程。接下来从左到右的斜滑降，又是下一个犁式摆动转弯过程的开始。这种转弯技术练起来容易做起来很难。如果你前期学习的技术掌握的好，练习的时间又多，学起来要容易一些，要有很大的耐心。
第六天，继续练习犁式摆动转弯拉术，了解双板平行摆动转弯技术。所谓双板平行摆动转弯，就是在保持双板平行的滑行中，完成转弯等技术动作。其实这种技术是犁式摆动转弯技术的沿续和发展，当犁式摆动转弯技术中从动板向主动板移动的幅度接近于零时，就变成了双板平行摆动转弯。对于这种高级技术，不要刻意之学，了解原理即可。要集中时间将以前学过的技术反复练习，特别是犁式转弯技术，当练习的时间积累到一定程度时，只要稍加指点，很快就会向后两种技术过度。
至此，高山滑雪入门的基础知识就介绍完了。由于这些技术是一环扣一环，相互同联系紧密，每一个环节掌握的好坏，直接影响到下一个技术动作的学习，所以要循序渐进，不要急于求成。最好能请一名滑雪教练，这对一个初学者来说是非常必要的。
初学者掌握的高山滑雪技术
初学者学习高山滑雪技术时，主要应掌握滑雪器材的使用常识、基本技术、滑降技术、转弯技术共四部分。
在使用常识中要了解滑雪器材的结构，各部份的特点，操作规程，滑雪器材的携带、放置、安装和拆卸，示警标志，理解滚落线的概念等。
在基本技术中要学会行走技术，原地掉头技术，平行移动技术，八字移动技术，八字停止技术，失控后如何摔倒，倒地后如何站起来。
在滑降技术中主要学习直线滑降技术，斜线滑降技术，犁式滑降技术，半犁式滑降技术。学习滑降技术是使学员在高速滑行中学会掌握重心。由于滑降技术是高山滑雪技术的基础所以必须掌握。
在转弯技术中主要学习犁式转弯技术，半犁式转弯技术，犁式和半犁式摆动转弯技术。由于高山滑雪运动是加速运动，太快的速度使滑雪者不容易控制滑雪板，而运用连续的转弯技术，可将加速运动控制为匀速运动或减速运动，使滑雪者控制滑雪板的能力大大提高。转弯技术是高山滑雪技术的精华所在，学起来有一定难度，要有耐心。
高山滑雪是一项非常刺激的体育运动，只有当你熟练的掌握了它的要领，才能真正的体验到滑雪给你带来的无穷乐趣，这其中的奥妙只有你自己才能感受得到。
高山滑雪是一项极赋刺激的体育运动，滑雪前了解一些必备的常识非常重要。
第一：应仔细了解滑雪道的高度，宽度，长度，坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一但出现意外的情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。
第二：了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果您在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率是非常高的。
第三：要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，而冒然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。
第四：在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
第五：在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
第六：在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。
第七：滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动，要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
第八：发现他人受伤时，切勿随意搬动，应及时向滑雪场管理人员报告。
第九：要了解当地的气候特点和近期天气状况，备好充足的御寒衣物，以防天气突变。
第十：要穿颜色鲜艳或与雪面反差较大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨认自己，从而及时绕行避免相撞。
第十一：视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
第十二：严格遵守滑雪场的各项规章制度，因为每一项制度都是为了最大限度的保证滑雪者的生命安全。
双板滑雪犁式直滑降技术
1犁式直滑降技术的含义。犁式直滑降习惯上称为犁式制动滑降，是双雪板立起内刃并呈犁状板型与滚落线方向一致的滑降。
2犁式直滑降的应用范围。
（1）犁式直滑降是高山滑雪的典型基础技术，必须得以应有的重视。
（2）用于初级阶段的减速及停止。
（3）体验板尾推出、滑行中用刃及维持平衡感觉。
（4）提高滑行速度、方向的控制能力。
（5）为学习犁式回转创造条件。
3犁式直滑降的动作要领。
（1）在一个能立住的缓坡上呈滑雪基本姿势，在下滑过程中躯体和手臂保持不变。
（2）以双板前尖为假想圆心，双雪板为半径，双足拇趾跟部球状处为力点，双腿跟同时向外展转，将双雪板后部同时边推开边立内刃，板型呈犁状，板尖相距仍约10公分，双膝稍屈并略有内扣，双腿与雪面几乎成等腰三角形。
（3）双雪板呈犁式后靠，双脚内侧均等用力滑行，大、中、小犁式变化时靠双足拇趾跟部为力点展转。
（4）重心位于两板中间，体态的左右外型、双腿的用力多少、双雪板立刃程度、双雪板尾向外展转的大小均应对称。
（5）上体放松，目视前方雪面。
（6）犁式滑降前后的重心位置，根据速度、坡度、雪质、用途的不同，随时应做相应的移动。
（7）犁式滑行中除调整犁式的大小外，还可通过肌肉的内力对雪板刃施力的大小及立刃的强弱进行调整，达到控制速度，维持平衡的目的。
4犁式直滑降的练习方法。
（1）首先以小犁式在速度低、坡度缓的场地上练习，逐渐提高滑行难度。
（2）与双板平等直滑降结合练习。
（3）将大、中、小犁式板型结合练习。
（4）改变立刃大小的反复练习。
（5）改变用力大小的反复练习。
（6）直滑降后用犁式滑行减速与停止的练习。
（7）在不同坡度和雪面有凹凸的场地上的练习。
5犁式直滑降的注意事项。
（1）始终保持住犁式滑降的基本姿势及左右的对称。
（2）弯腰大，不顶膝、大扣膝、后坐、立不住板刃、控制不住犁式板型都是常见的错误。
自由式滑雪基本技术
基本技术分为两类：
一类是非空翻技术动作，包括纵大一定跳、横大一字跳、哥萨克跳、直体下肢扭摆90度、跳台飞跃姿势、后届小腿挺身跳、后屈小腿、直体转体360度、直体转体720度，以及上述动作的重复或几个动作的组合。
另一类是空翻技术，包括前空翻、后空翻和侧空翻三个方面的翻转及加转体组成的技术动作，而且翻转中身体姿势又分为团身、屈体和直体。
一个空翻中的转体又可分为180度、360度、540度、720度和900度和1080度。
滑雪初学者入门技术
一般来说，大多数的讲师都鼓励对滑雪感兴趣的朋友在他们想法设法学会滑雪之前先学习如何使用雪橇。能够抛弃这个惯例的人可能只有那些高级的或者专家级的高山滑雪者，还有那些有着丰富户外经验的滑冰和轮滑者。
在开始滑雪运动时，保持平衡和缓缓移动绝对是最关键的，一旦你通过了那两项技能，你就可以将所有的精神集中在滑雪的力量和滑行上。初学者经常吃惊到底有多少相同滑雪的理论是互相交错着的。
同样的，与滑雪技术同样重要的，就是为了第一次少数人的出游而租用装备。在你知道了你喜欢的运动和何种装备是必须的之后，你就可以去租用和买进这些装备了。
初学者小贴士：
1在你即将进行第一次滑雪运动时租用一些好的装备。优良的现代滑雪靴、合适尺寸的雪橇和支撑棒是很重要的。
2开始你也许会觉得脚弓和脚踝有些疼痛，这是因为你踩在雪橇上试图保持平衡的时候一种强迫的压力。这是非常自然的并且与你的装备没有关系，经常练习和拉伸你的脚与脚踝。一段时间后，这种疼痛就会一去不返了。
3你会花费很长的时间用于练习保持平衡和运动中的停止，但不用担心，这样的练习很快就会使你的滑雪技能有很大提高。但是忌讳急功近利。
4在你学会后会觉得越来越简单。这时候试着与滑雪的高手一起练习而不要对于学习停滞不前。也许你的技能还只是停留在简单平坦的地形，集中精力尝试更长距离的滑行保持一个完好的韵律。
滑雪站姿动作弯曲
当我们在走路的时候，我们是直立的，身体的各个部位都是处在一条与地面垂直的直线上。如果不是为了找地面的东西，我们的目光会投向前方，准确地说是与地面平行的。在开车时，我们的也要目视前方。所以只要身体在处于运动状态，一个重要的安全原则就是向前看。对于滑雪来说也不例外，这里面有两个原因：
1向前看可以使我们更早地发现危险并做出规避动作。
2向前看可以使得运动的速度和节奏变慢。在开动的车里，如果你透过侧面的车窗看地上画的白色车道线，你会发现速度非常快，以至于一段段的虚线变成一道实线；但如果你通过车前窗，向前看，远处的车道线，每一段虚线都看的清楚。这说明向前看，世界变慢了，当然这只是主观的感觉，但是主观决定着你的滑行。
滑雪的原则是向前、向前，再向前。重心向前，手向前，眼光向前！在滑雪时怎么才算向前看呢？这还要从滑雪的站姿谈起。
与行走的直线姿态不同，滑雪的站姿有35个动作弯曲，自下而上分别是，踝部弯曲、膝部弯曲，腰部弯曲、头部弯曲。每一个弯曲都与它临近的弯曲在指向上相反。其中头部弯曲就是那05个弯曲，也是最容易被忽略的弯曲。
在滑行时，上身压住腰部，腰部压住膝部，膝部压住踝部。人体就是通过这3个弯曲，来有效地传导和累积自身的各段重量，从而形成一个紧密而非松圹的、重心向前的运动物体。如果某个弯曲消失，那么重量的传导和累积就会中断，滑行就会变形。
“头部弯曲”之所以只能算半个，是因为：
1与其它3个弯曲不同，它不是力量的施加与传导者，它的主要目的是调整你的眼睛向前看，在一个有坡度的雪道上，“向前看”的准确定义就是，眼光与雪道平行。
2它并非必须出现，它主要取决于上身前倾的程度。要想出现“腰部弯曲”，那么上身必须前倾，如果上身与雪道形成的夹角不小于90度，那么只要不刻意的低头，你的眼睛就是向前看的。如果你的上身压的很厉害，与雪道的夹角小于90度，那么你必须有意识地做抬头的动作，以调整你的眼睛向前看。
