如果你认为自己可能有惊恐障碍的表现，这个自我测定可以帮助你与医生就你个人的担心进行讨论。根据你的实际情况回答以下问题，带着填好的问卷去咨询医生或专业医疗人员。你的答案能帮助医生初步判断你是否存在惊恐障碍的症状。
（1）在过去的4周内，你是否有过焦虑发作（突然感觉恐慌）？
是 否
（2）如果你回答“否”，请跳到问题（5）。
（3）这种情况以前发生过吗？
是 否
（4）有些发作常常无明显诱因吗？即在不应该感到紧张或不安时发作。
是 否
（5）这些发作给你带来很多烦恼或者你担心再次发作吗？
是 否
（6）你会经常回想既往发作的情形吗？
是 否
（7）发作时你有呼吸急促吗？
是 否
（8）发作时你感到心跳加快吗？
是 否
（9）发作时是否觉得胸部疼痛或胸闷？
是 否
（10）发作时是否汗多？
是 否
（11）发作时有窒息感吗？
是 否
（12）发作时有恶心、腹部不适吗？
是 否
（13）发作时有头晕、站立不稳或要晕倒的感觉吗？
是 否
（14）发作时有无身体麻木或刺痛吗？
是 否
（15）发作时有濒死感吗？
是 否
