不知道在何时，我们开始恐惧了。譬如我们面临死亡，抑或发生某种意外。于是，我们开始在内心世界里，制造出一幕又一幕的恐惧画面。不仅如此，我们的记忆功能，还在提醒那些痛苦。这时候，我们的内心深处便产生一种企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。例如，某次出差，适逢飞机遇上暴风雨使你感到恐惧，这原本属于是正常的反应。然而，假使下个星期你再次要出差，而现在你就开始恐惧飞机会遇上危险，这便是自我派生出来的恐惧。其实，恐惧就是自己心中一道无法逾越的幻象。当你的幻象在心，你想让它存在，它就存在，你想让它消失，它就会立刻跑得无影无踪。一切全由你做主。
不知道你看过《怕黑怪谈录》没有，这是一部由8位艺术家创作的动画片，其风格是黑白简约。其中一个故事，说的是一个男孩来到沼泽地度过他的暑假，渐渐的，他发现周围的人们一个个的消失了。更让人恐惧的是，逻辑思维越强，智力商数越高的人，越能体会到其中恐惧！这到底说明了什么呢？
如果说恐惧的确是一种心灵灾难的话，事实上，也的确可以称得上是一种灾难，它远比我们平常所见的灾难更可怕。当我们的内心因为外界的某些事件或者现象干扰，进而由此产生一种由心灵深处导演的恐惧剧情，然后我们深陷其中，无数的恐惧占据了我们内心情绪。可是，即便是如此，我们或者说理智的我们，不禁会提出一个疑问，这难道是真实存在的吗？会不会是我们的幻觉呢？
要寻找到答案，却是不那么容易。因为，我们怎能那么容易的看清楚真实或虚幻的自己呢？不过，我们也不必要这么纠结，还是回到《怕黑怪谈录》这部动画电影中来吧！当那个男孩渐渐的发现自己周围的人一个个的不见了，他开始变得无措起来，因为他发现自己无法掌控自己，无法掌控外界与他有关联的人和事。这种无措与无法掌控的交织，使得男孩开始产生恐惧。
好了，现在我们走出动画电影的框架，回到现实生活中。一旦我们对某种需求，或者事情的发展趋势无所适从时，就会不自主的超坏的方面去想。而实际上，这时候我们的思想依然是陈旧的，因为它不过是过往记忆的反应。可记忆呢？它永远都是陈年旧事。从某种意义上讲，它又是与现实脱离的。这就意味着，在很多时候，思想总在为我们制造出一种莫名的恐惧感——所有的恐惧都像这样，总是由相信你的想法引起。它永远是一个将来的故事。当你质疑了你的思想，你不可能再有恐惧。换句话说，只有当心把过去的故事投射到将来时，你才可能感到恐惧。
类似的例子在现实生活中也不少。比方说，害怕寂寞，失去信仰；担心失去工作，不能活出别人对你的期待；害怕与人交谈，极力避免自己在社交场合出现。实际上，这都是因为害怕会作出使困窘的事，害怕陌生环境而产生复杂的现象。
让人不解的是，很多人心里都清楚自己的恐惧是不理智和没有道理的。但是，他们依然会由此产生负面的想法及可怕的影像，继而诱发生理反应。为了更好的说明这一点，我举一个例子来说明，对那些害怕在公共场所出丑的人来说，他总是尽力避免在公开场合讲话。如果一定要这么做，他们就会脸红、出汗、发抖、口吃，甚至头晕。简言之，不愿意面对现实或真相。
由上所述，我们大致清楚了，恐惧来自于对自己或者外界与我们有关联的人和事的无法掌控，以及不愿意面对现实和真相所致。那么，现在要做的就是自然地、勇敢的摆脱恐惧带给我们的困扰。如果在我们的大脑里，还一味的强迫自己克服恐惧，这将适得其反。因为，非自愿的强迫自己克服恐惧，只能让我们的生命力快速的耗散，内心世界处于挣扎的痛苦中。
因此，最好的办法就是，先明确自己到底害怕什么，然后直面它，并让自己活在当下，而不是被恐惧的幻象左右。比方说，你害怕寂寞，那你就直面寂寞，让爱陪伴于心中，对你的人生说一声“我很好”，然后快乐的活在当下。如果一次不行，那就多尝试几次，这样会让你更加清醒的认识到寂寞的本质，当下一次你害怕寂寞的时候，你勇敢的、自由的走出身心的束缚，与大自然、与群体、与你周围的人融为一体。事实证明，这样的方法的却很有效，不信请看下面这个故事——
故事说的是一个平凡的上班族麦克·英泰尔，37岁那年做了一年疯狂的决定，放弃他薪水优厚的记者工作，把身上仅有的3块多美元捐给街角的流浪汉，只带了干净的内衣裤，由阳光明媚的加州，靠搭便车与陌生人的仁慈，横越美国。
麦克·英泰尔的目的地是美国东海岸北卡罗莱纳州的恐怖角。这只是他精神快崩溃时做的一个仓促决定。某个午后他忽然哭了，因为他问了自己一个问题：如果有人通知我今天死期到了，我会后悔吗？
答案竟是那么肯定。虽然麦克·英泰有不错的工作，有美丽的女友，有至亲好友，但他发现自己这辈子从来没有下过什么赌注，平顺的人生没有高峰或谷底。
麦克·英泰为自己懦弱的前半生而哭。一念之间，他选择了北卡罗莱纳州的恐怖角作为最终目的地，借以象征他征服生命中所有恐惧的决心。
麦克·英泰开始检讨自己，很诚实地为自己的恐惧开出一张清单：打小时候他就怕保姆、怕邮差、怕鸟、怕猫、怕蛇、怕蝙蝠、怕黑暗、怕大海、怕城市、怕荒野、怕热闹又怕孤独、怕失败又怕成功、怕精神崩溃……他无所不怕，却似乎“英勇”地当了记者。
更让人不可思议的是，这个懦弱的37岁的男人，上路前竟还接到老奶奶的纸条：“你一定会在路上被人强暴。”但他成功了，4000多英里路，78顿餐，仰赖82个陌生人的仁慈。
没有接受过任何金钱的馈赠，在雷雨交加中睡在潮湿的睡袋里；也有几个像公路分尸案杀手或抢匪的家伙使他心惊胆战；在游民之家靠打工换取住宿；住过几个陌生的家庭；碰到过患有精神疾病的好心人。其实，麦克·英泰这样为难自己不是为了证明金钱无用，只是用这种正常人难以忍受的艰辛旅程来使自己面对所有恐惧。
经过千辛万苦，麦克·英泰终于来到恐怖角，接到女友寄给他的提款卡，当他看见那个包裹时恨不得跳上柜台拥抱邮局职员。
恐惧角到了，但恐怖角并不恐怖。原来“恐怖角”这个名称，是由一位16世纪的探险家取的，本来叫“Cape Faire”，被讹写为“Cape Fear”。只是一个失误。
麦克·英泰尔终于明白：“这名字的不当，就像我自己的恐惧一样。我现在明白自己一直害怕做错事，我最大的耻辱不是恐惧死亡，而是恐惧生命。”
花了6个星期的时间，到了一个和自己想像无关的地方，麦克·英泰得到了什么？答案很简单，也很有蕴味：得到的不是目的，而是过程。
这世界让我们活着，也让我们困惑着。不管怎样，我们都存活于世，然后过着某种生活。当某种生活不属于你的时候，你应该学会改变。如果恐惧没有来，那是幸福的事。如果恐惧他不顾的感受来了，也请不要仓皇无措。因为，害怕过去与未来，只能让我们的生活变得更糟。
此刻起，积极的把握当下吧！就算你的前途有危机，就算明天你会死去，就算你会失业，就算曾经爱你的人会离你而去，那又何妨？只要我们能正视过去，为明天多做一些努力和准备，你就会获得很坦然，完全没有恐惧。因为，你害怕的，它从来没有占据过你，你担心的不过是此时此刻自我制造的幻象。
