下面列举几个情绪的解析，让大家在表达情绪的时候以便参考：
要想表达情绪，首先得体验情绪，要知道情绪如何表达出来。所以下面我提供了几个情绪的生理表达法。主要参考来自保罗·艾克曼的《情绪的解析》一书，由杨旭译，南海出版社出版。
悲伤：
悲伤是一种离别的情绪。
通常悲伤是一种较为持久的情绪，而且从悲伤出现到消失这一阶段，中途会出现反复无常的状态，最后才会引发其它情绪的产生。另外悲伤往往是一份被动的情绪，一般是亲人、朋友或者我们的宠物狗离开而激发的一个情绪。悲伤能让我们学会面对离别。
悲伤的模仿：
l向下张开嘴
l嘴角下垂
l在嘴角下垂的同时，尽量提起你的面额，像眯起眼睛看东西一样，朝着嘴角相反的方向用力。
l保持上台的面额和下垂的嘴角间的紧张状态。
l眼睛向下看，上眼脸低垂。
l眉头向额头中间抬起，只是眉头抬起而不是整条眉毛。
l双眉皱紧并向中间抬高或许会有所帮助。
假如你能作出上面讲的那样，那么你就能引发生理上的变化。由生理上的变化蔓延，使得你能体验到悲伤。
愤怒：
由痛苦、冲突所引发的情绪；困扰、恼怒、悲伤。
一种主动的情绪，同义词是激烈的震怒或文学用语怒火。
身体激动、生理上的痛苦感等。
当人长期感到害怕或者受到胁迫后，其情绪会逐渐转为愤怒。外在的环境因素给人带来不幸后所产生的一种现象；困扰和痛苦压抑到一定程度，就会变得疯狂，这就是我们所说的愤怒。如果我们把恐惧看着是一种被动的情绪，那么愤怒就是一种具有内在激发力的主动情绪，同时愤怒还似乎与身体的表现紧密相连—即愤怒还包括皮肤的痛楚和伤疤。
愤怒的程度越深，久久不能平息，长此以往就会陷入精神错乱或者抑郁的状态。因此我们要展示我们的情绪，而不是一个人默默的忍着，经表达，发泄后，情绪自然就会减弱。
愤怒是实现公正的有力支撑。愤怒是自己思想观念的有力支撑和表现。激情也是自己思想观念的有力支撑和表现。
愤怒的模仿：
l眉毛下沉并聚拢，确保眉头要向鼻子的方向下沉。
l继续保持眉毛下沉的位置，并且试着睁大眼睛，这样上眼脸就会向下沉的眉毛靠近，使劲注视前方。
l确保眉毛和眼脸已经做到指定的动作，然后放松脸上的上半部分，并且把注意力集中在脸的下半部分。
l双唇紧闭，并且保持紧张的状态；不要出现皱纹，但一定要紧张。
l确保下半张脸也做出正确的动作，然后把上半部分的动作也加进来，眉毛下沉并聚拢，抬起上眼脸瞪大眼睛。
如果你还是做不出愤怒的话，那么可以尝试下面的方法：
l咬紧牙关，眉毛下沉，皱起鼻子，握紧拳头。然后用力吸气和呼气。
l所有的力量用在咬紧牙关和握紧拳头上。
愤怒的感觉包括压迫，紧张等。心跳会加速，呼吸也加快变得急促；血压也会身高，脸会变得通红。假如你不说话就是一种咬紧牙关的倾向。
惊恐：
在古英语中，意为危险
由于感到危险的迫近或者意识到邪恶的存在，而产生的一种痛苦和不安不的情绪。
如果要追问人类何种情绪最为古老，那么答案一定是恐惧。当人类的祖先出现在这个蓝色星球上的时候，恐惧就伴随而来。不论我们是否喜欢这种情绪，它确实客观的存在，再者世界上总是有很多事物天生就令人恐惧，比如虚无的恐惧，还有最恐惧的死亡。生存在这个危险的世界中，正式恐惧在时时刻刻提醒着我们危险的来临，当我们危险靠近时，恐惧便产生。这有益于人类的生存。它在告示我们有危险的靠近，或者有什么导致灾难性的事情会发生。
预示危险的来临，恐惧一种人类本能的情绪，在时刻保护着你脱离危险。即恐惧有一种自我保护的力量。
恐惧的模仿：
l尽可能的抬起上眼脸，如果可以的话，同时，也让你的下眼脸稍稍紧张一些，假如下眼脸的紧张感会影响你的抬高上眼脸，那么只要集中精神抬高上眼脸就可以了。
l打开下颌，嘴唇横向展开向双耳的方向靠近。
l假如尝试多次后你还是无法做到这些，那么只要打开下颌呈悬挂状就可以了，不必横向拉伸嘴唇。
l把上眼脸尽可能的抬高到最高，注视前方，同时尽量抬高眉毛；试一试能否在抬高双眉的同时皱紧眉头；假如不能同时完成这两个动作，只要把上眼脸和眉毛都抬高到最高就可以了。
l注意脸上、腹部、双手和双腿的感觉。留意你的呼吸，以及你的脸和双手是冰冷的还是温暖的。
能够选择合理的表达情绪的人，就具备实现自己人生目标的能力。同样的，对情绪的可选范围越广，其表达情绪的能力越强，在生活中也就越灵活。能够在不同的环境中选择不同的情绪。
我们发现生活中很多人都受困于某些事件中，其实就是情绪表达的不够灵活性。我们常说的受困，其实是指情绪受困。情绪得不到缓解，所以就困在心里了。
情绪的受困，心就自然不顺畅，不顺畅，那么就容易闷出病来。
在我们生活中，常常发现，我们明明对某人表达了自己的看法，可是却没有任何的影响力。特别是父母和孩子之间，现在的很多父母对孩子的影响越来越小，甚至都起不到作用了。这就是因为父母对情绪不会表达的原因之一。
选择情绪表达技巧：
1，确认你的情绪是以一种不满意的表达方式已经表达了。
表达方式是情绪的表达方式，而不是情绪本身。比如愤怒，我的表达方式是打了对方一拳，这是我不满意的。因为我不想这样做。
2，找出什么结果，是你真正想表达的。同时也通过情绪表达的。
3，想出至少三种情绪表达方式。（自己创意，或者听他人述说，看见别人的表达方式等等）（尽可能的多几种表达方式。）
4，找出其中最适合你的一种表达方式。
5，进入这个情绪中，即体验这个情绪，并在体验中想象自己是以你自己选择的最适合的方式来表达的。
6，再次感受一下你用这种方式来表达自己的情绪，然后再想象一个未来的情景，你同样用这种方式去表达你的情绪。
7，完成以上部分之后，做一个闻花香的动作，适当的用力闻花香。然后做三个深呼吸。
上面只讲了两三种情绪的生理模仿，和一个表达情绪的工具。其实还有很多情绪，比如兴奋，兴奋的表达能让我们打开心扉，让心更加的喜悦。兴奋的表达，你可以想想你的心中有一朵美丽的花儿正在快速的开放，然后你跟着做一个话开放的动作，脸部表情也跟着打开。
在我的课程中，将有多达近十种，我们生活中常见的情绪体验，和情绪表达。情绪体验和情绪表达能够帮我们打通情绪，有点像武侠小说里面讲的打通筋脉的味道。情绪通了之后，我们的内在就更加顺畅，就不会受到一些情绪的困扰。当我们悲伤的时候，当我们痛苦的时候，我们能很好的，快速有效的处理我们情绪，而不是像之前陷入其中。
体验和表达情绪，同样能让我们拿到情绪的力量，从而帮助我们更好的利用情绪为我们服务。
