做法：将黑芝麻、花生、杏仁分别放入锅中炒熟，然后放入料理机中高速打碎。把糯米粉和面粉混合小火炒至微黄或者放入烤盘、烤箱烤制10分钟。（中途拿出来搅拌一次）把打碎的果仁和烤熟的粉类混合倒入烧开的牛奶中。冲调完毕后可根据个人口味适当地添加蜂蜜、冰糖或者砂糖搅拌即食。
功效：滋润养肤，养发乌发，治疗便秘。
【橘香甜汁】
材料：橘子3个、胡萝卜1根。
做法：将橘子去皮，剥成小瓣，放入果汁机中榨汁。将胡萝卜洗净，纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。然后在橘汁中加入胡萝卜汁，搅拌均匀后即可饮用。
功效：美容养颜，补充维生素C和矿物质硒。
【草莓综合果汁】
材料：草莓100克，高丽菜40克，优乳酪1/2杯，柠檬1/3/个，冰片，方糖。
做法：将草莓、高丽菜洗净，柠檬去皮，全部放进榨汁机中榨汁。然后将榨好的果蔬汁与优乳酪混合拌匀，注入杯中，放进冰片与方糖调味即可。
功效：高丽菜有整肠作用，可活化胃肠功能。草莓是维生素C含量最高的水果，可预防面疱、粉刺。
【番茄柠檬汁】
材料：番茄2个，柠檬2个，蜂蜜适量。
做法：将番茄去皮切成块状，放入搅拌机中榨汁，再加进蜂蜜，与冷开水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。
功效：排毒美白，清热消暑。
【柳橙菠萝汁】
材料：菠萝100克，柳橙1个，芹菜5克，番茄1/2个，柠檬1/3/个，蜂蜜适量。
做法：将柳橙、菠萝、柠檬分别去皮，番茄去蒂，各切成适当大小，和芹菜一起放进榨汁机中榨汁，最后添加蜂蜜调匀即可。
功效：补充维生素A，提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，促进血液循环，预防皮肤老化。
【青果薄荷汁】
材料：猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶2—3片。
做法：将猕猴桃去皮切块，苹果去核切块，连同薄荷叶放入果汁机中打成汁。搅拌均匀后，室温下饮用或冷藏后饮用即可。
功效：补充维生素C、维生素A，美白除皱，清凉香甜，风味独特。
最适合女人的果醋
果醋饮料一直深受女人的追捧和喜爱，它以独特的原料配方和口味引领着现代人绿色、健康的消费理念，同时也满足了现代女性保健和美容的需求。
果醋是以水果如苹果、山楂、葡萄、柿子、梨、杏、柑橘、猕猴桃、西瓜等果品为主要原料，利用现代生物技术酿制而成的一种饮品。果醋兼有水果和食醋的营养保健功能，对于女人来说，常喝果醋不仅有益健康，而且还有很好的美容养颜功效。
1.果醋能促进新陈代谢，调节酸碱平衡，消除疲劳
果醋含有人体所需要的多种有机酸和氨基酸，可以促进有氧代谢顺畅，起到消除疲劳的作用。经过长时间劳动和剧烈运动后，如补充果醋，能促进代谢功能恢复，从而消除疲劳。果醋中含有的钾、锌等多种矿物元素在体内代谢后会生成碱性物质，能防止血液酸化，达到调节酸碱平衡的目的。
2.果醋含有丰富的维生素，能够提高免疫力
果醋中含有丰富的维生素、氨基酸和氧，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收。果醋中还含有丰富的维生素C，能防止细胞衰老，还可阻止强致癌物亚硝胺在体内的合成，保护机体免受侵害。山楂果醋对高血压、高血脂、脑血栓、动脉硬化等多种疾病有防治作用。
3.女人多喝果醋，有抗衰老的功效
果醋能抑制和降低人体衰老过程中过氧化脂质的形成，过氧化脂质的增多是导致皮肤细胞衰老的主要因素。因此常食果醋可延缓衰老。
另外，果醋中含有有机酸、甘油和醛类物质，这些物质非常有利于皮肤的健康。可以平衡皮肤的pH值，控制油脂分泌，加快皮肤血液循环，有益于清除沉积物，使皮肤光润。实践证明，经常食用果醋，能使皮肤光洁细嫩。
4.常喝果醋可以减肥
果醋中含有丰富的氨基酸，不但可以加速糖类和蛋白质的新陈代谢，而且还可以促进体内脂肪分解，使人体内过多的脂肪燃烧，防止堆积。长期饮用果醋具有减肥功效。
由于醋酸有抗菌消炎的作用，可以预防感冒。对于容易感冒的人来说，可以在早饭后出门前喝一瓶果醋，抵御早晨上班路上的寒冷，尤其是在冬天，可以把果醋加热来喝，醋的消毒杀菌效果会更好。上班族在工作之余可以来一瓶果醋，可以有助于提神解乏、缓解疲劳。
以下两种果醋的自制方法简便易学，不妨试一试。
【苹果醋】
材料：糯米醋300毫升，苹果300克，蜂蜜60克。
做法：将苹果洗净削皮后，切块放入广口瓶内，将醋和蜂蜜加入摇匀。密封置于阴凉处，一周后即可开封。取汁加入3倍水冲调，即可饮用。
功效：消除便秘，淡化黑斑，促进新陈代谢，解烦闷去疲劳等。
【柠檬醋】
材料：白醋200毫升，柠檬500克，冰糖250克。
做法：将柠檬洗净晾干，切片，取玻璃罐，放入柠檬片后加入白醋，密封60天即成。
功效：预防牙龈红肿出血，美白皮肤，预防黑斑、雀斑，增强抵抗力。
有益身心的女人专属红酒
红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有多种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。葡萄酒中的有机酸大都来自葡萄原汁，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸等，这些物质能够有效地调解神经中枢、舒筋活血，对脑力和体力劳动者来说，都是不可缺少的营养物质。
干红葡萄酒中含有多种维生素和钙、镁、铁、钾、钠等矿物质，其中矿物质与多种微量元素集合起来，远胜于最优质的矿泉水。红酒中含有丰富的多酸，对于预防心血管疾病有极好的作用，还具有减少骨质疏松症的危险和驻颜等功效。
女人常喝红酒对身体尤其有好处。
1.红酒可增进食欲
红酒鲜艳的颜色，清澈透明的体态，还有醇香的味道，可促进食欲，有利于身心健康。
2.红酒有滋补作用
红酒中含有糖、氨基酸、维生素、矿物质，是人体必不可少的营养素。特别是对体弱者，经常饮用适量的红酒，对恢复健康有利。经常饮用适量红酒可防衰老、益寿延年。
3.红酒有助消化的作用
红酒能刺激胃酸分泌胃液，葡萄酒中的单宁物质，可调整结肠的功能。甜白葡萄酒含有山梨醇，有助消化，防治便秘。
4.红酒有减肥作用
葡萄酒有减轻体重的作用，每升干葡萄酒中含525卡热量，这些热量只相当人体每天平均需要热量的1/15。饮酒后，葡萄酒能直接被人体吸收、消化，在4小时内全部消耗掉而不会使体重增加。所以女人经常饮用干葡萄酒，不仅能补充人体需要的水分和多种营养素，而且有助于减肥。
5.红酒有利尿作用
白葡萄酒具利尿作用，可防止水肿和维持体内酸碱平衡。
6.红酒杀菌作用
葡萄酒中的抗菌物质对流感病毒有抑制作用。葡萄酒的杀菌作用是因为含有抑菌、杀菌物质。
7.红酒可预防乳腺癌
最新试验结果显示，葡萄酒对癌症有强烈的抑制作用，可预防乳腺癌。
8.红酒能抑制脂肪吸收
日本科学家发现，红葡萄酒能抑制脂肪吸收。
9.红酒有养颜美容作用
女人通过喝红酒可以促进新陈代谢，清除氧自由基，使皮肤得到营养，使女士们的皮肤更加娇嫩，更具生命活力，光彩照人。
10.红酒有保护心血管健康的作用
红葡萄酒具有保护心脏、预防心血管并中风等功能。红酒是一种抗氧化剂，常喝红酒的人不易得心脏病。红酒能降血压、降血脂。
需要说明的是，红葡萄酒虽然好处多，味道好，但也不可多喝。一般每天饮用100毫升左右即可。
饭后喝咖啡有益
咖啡是时尚与美味的代表，也是生活品质和品位的象征。在休闲时刻或者工作之余，冲上一杯咖啡，可以振奋精神、缓解疲劳，对身体有好处。
咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高，此外还有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等成分。
咖啡对身体健康的作用主要有：可以促进代谢机能，有利于消化系统功能，改善便秘。咖啡还有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。咖啡可以消除疲劳。咖啡中的咖啡因进入体内后会促使交感神经兴奋，从而消除睡意、改善血液循环，达到提神的作用。咖啡还可预防胆结石、防止放射线伤害等保健功能。常喝咖啡，对情绪的缓解很有帮助。实验表明，一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对情绪会带来良好的影响。
但是，饮用咖啡如果不讲究时间反而会给女人的身体造成伤害。
1.饭后喝咖啡有益
喝咖啡虽然能促使交感神经刺激、兴奋，却影响了食欲，即食欲会减低，因此在餐前喝咖啡会让人不想吃东西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，胃溃疡等患者不宜喝咖啡。但是在餐后饮用，对消化会有帮助。还可以在咖啡中加入牛奶，由于牛奶比咖啡多，虽然空胃饮用，仍有缓和胃液的作用。
2.饭后半小时后喝咖啡，减肥有效果
对于白领青年来说，午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。喝咖啡瘦身时，最好在咖啡内不要加糖，可以加少许牛奶。最好选择热咖啡，热咖啡能够更快地消耗体内的热量。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则有利于减肥。
3.咖啡饮用禁忌
咖啡中的单宁酸会让钙吸收降低，所以最好在正餐之间喝咖啡。
孕妇不要喝咖啡或含有咖啡因的饮品，否则会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。
想减肥的人不要多饮咖啡。常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能瘦腰，还会使人发胖。
咖啡以一天二至三杯为宜，不超过三杯为佳。咖啡饮用过量，会造成神经过敏，导致手心冒汗、心悸、耳鸣等症状。长期大量饮用咖啡，会增加高血压的危险，以及容易造成骨质流失。
红糖姜汁的益处
红糖是由甘蔗提取的未经精炼的粗糖，含有较多的维生素、矿物质和氨基酸。人们一般认为，红糖适合月经不调和孕妇以及哺乳期妇女吃。所以，红糖是女人生活中必备的营养补品。
中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。如果各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老。
1.红糖的特殊作用得益于它的天然成分
未经过精炼的红糖保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力。其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。据分析，每100克的红糖含钙90毫克，是白糖的3倍；含铁4毫克，为白糖的3倍。此外，红糖中蕴含的大量的营养物质对肌肤的健康、营养有着独到的功效。
红糖虽然营养丰富，但也不能贪吃。建议每日摄入量为25克左右。患糖尿病的人应避免；便秘、口舌生疮的人，不宜吃红糖。
2.红糖的某些功能是白砂糖不可取代的
生活中不宜用红糖代替白砂糖。红糖的成分所含物质丰富，除了甜味外，还具有独树一格的特殊风味，适合用来制作红豆汤、红糖糕、红茶等。而白糖与冰糖甜度较低，但因为甜味的纯度高，可用来调制饮料或制作西点，具有使糕点质地蓬松的效用。
3.女人喝红糖姜汁好处多
红糖与一些具有保健功效的食物一起搭配食用，保健效果会更胜一筹。通过与红糖的合理配伍，达到强身健体、抵抗疾病的作用。其中最常见的就数红糖姜汁。
孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7—10天中若喝一些生姜红糖水，能补充能量、增加血容量，有利于产后体力的恢复。
红糖姜汁有驱寒暖胃，预防感冒，增强抵抗力的作用。女人喝红糖姜汁，可缓解因寒凉引起的肚痛、经痛。女人一般都体寒，多喝点姜汁红糖有利于缓解女性的生理痛，月经来的时候喝对治疗痛经效果最好。在月经前5天喝，更加有助于减轻月经的疼痛。红糖姜汁对胃寒的人也有非常好的作用。
经常喝红糖姜汁，可使身体保持温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，有利于月经顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖姜汁。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。红糖姜汁不可每天喝，以隔天或两天喝一次为佳。
除了饮用之外，红糖姜汁也能外敷，具有排毒滋润的功效，秋冬季节皮肤因寒冷干燥而瘙痒，可用红糖姜汁洗擦、清洁，可有效地缓解症状。
【自制红糖姜汁】
做法：将生姜去皮，切成细末，也可用榨汁机榨成碎末。红糖两汤匙，放入姜末，用沸水冲开即可。也可以加入白木耳、枸杞、红枣或红豆一起煮，有利水利尿的功效。月经期间能缓解腹胀、腰酸症状。加入桂圆、姜汁共煮，有补血效果。
