5.全身不舒服，眩晕、头痛、头重、背酸、恶心等。
6.困乏，可是躺在床上又睡不着。
7.没有食欲、挑食、口味变化快，等等。
特别策划：两天排毒计划
若无病，肠无渣；若长寿，肠常清。
——《黄帝内经》
忙于工作和生活的你，如果已经持续几天没有排便，如果早晨发现眼睑浮肿，如果没怎么工作就浑身乏力……那么，要注意了，因为你身体里可能已经堆积了大量的毒素，如果你再不留心，疾病的恶魔将会纠缠你。如果你想制止毒魔的侵袭，那么以下为期两天的排毒菜单会助你一臂之力！
1.第一天
起床：喝一杯鲜榨的蔬果汁或者一杯水。
早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。
上午小食：一小盘葵花子，十二片水果。
午餐：大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。
下午小食：少许干果，一杯果汁。
晚餐：蔬菜沙拉，或大盘水煮蔬菜，一小盘水果。
睡前：小杯脱脂牛奶，或乳酪。
2.第二天
起床：一杯水或一杯鲜榨果汁。
早餐：小碗米粥。
上午小食：一大盘水果（各种水果）。
午餐：小碗米饭，一大盘水煮青菜。
下午小食：小碟干果，小碟水果。
晚餐：小碗米饭，大盘水煮青菜，一小盘水果（如苹果、香蕉）。
睡前：一小杯乳酪或脱脂牛奶。
提示：在清除体内毒素时，任何时候觉得饿都可以大量喝水和吃水果。水果不仅容易消化，有助于保持肠道清洁，而且其中丰富的维生素、矿物质、天然酶更能提供给身体足够的营养。
两天过后，你将会发现光洁重新在你脸上出现，身体不再疲倦，全身活力充沛，精神饱满。如果你不信，就试试吧。
不可盲目排毒
如果你是病人或孕妇或者身体不适者，千万不可盲目排毒，在排毒前一定要请教医生。
很多排毒方式都会使身体的某些脏器发生紊乱，如果你的身体健康状况不好，就会雪上加霜。所以，排毒一定不能太随意，得结合自己的身体状况。
排毒养生有禁区
大夫不能治病，只能帮助有理性的人避免得病而已。人们倘若正规地生活，正当地饮食，就不会有病。
——肖伯纳
嘴里的溃疡日渐扩张、额头上的痘痘红得发亮、上厕所的时间越来越长……是的，你已经“毒债”超标。关于排毒，我们已经听得太多，冠以“排毒”之名的各种保健品五花八门。“排毒”产品引得爱美人士趋之若鹜，争先恐后服用以期有很好的效果。一时间，让人觉得不“排毒”就不健康。
你准备如何化解毒素危机，靠药物、洗肠，还是手术？在开始行动之前，听我们一句劝：滥排毒，没病也会折腾出病来。
1.误区一：牛黄解毒，想吃就吃
初春天气，忽冷忽热，易患感冒、牙疼等病，许多人喜欢服用牛黄解毒片。有些人胃胀的时候拿它当消食片；还有些爱美女性为它开发了新用途，利用其泄泻的作用来减肥。
其实，作为一味去火的中成药，牛黄解毒片有特定的适应证，更有诸多禁忌，不能“想吃就吃”。
牛黄解毒片主要用于大肠实热上火引起的症状。如胃火盛旺，宜用栀、芩来清胃；肝火盛，宜用逍遥散加减；而心火旺盛，宜用芩、黄连以泻心火。中医讲究的是辨证施治、对症下药，这样才能不出现和少出现错误的诊断。上火，如不对症状加以辨证，而一概用一种药物来治疗，药不对症的概率就会大大提高。因此，不能常吃牛黄解毒片来清火。是药三分毒，牛黄的作用是为了降火、通便等，如果吃多了可能会引起腹泻。而且吃习惯了，有可能会引起习惯性便秘，因为你要靠它让你每天正常排毒，这样可能导致依赖。
2.误区二：男人不需要排毒
很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是最需要排毒的一群人。
排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬？为事业而奔波，为生活而劳累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切，你只得照单全收。对于自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理、整顿。
一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃！
这绝不是危言耸听，我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该改善。男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人需要排毒！
3.误区三：排毒就是洗肠吃药
有些人将排毒理解为服用排毒药物，这是片面和不正确的。如果确实需要通过外力排毒，一定要找出“毒”在何处，然后根据自身的具体状况，在医生的指导下有针对性地进行排毒，且要量力而行。专家一致认为，排毒主要靠合理的饮食和适量的运动，其简便易行的方法是：多吃蔬菜、水果和杂粮，少吃高脂肪食物，同时还要多喝水，保持大便通畅；另外，加强运动，适当地跑跑步，出出汗；更重要的是，保持心情舒畅以及充足的睡眠。
治疗便秘，几点须知
根据中医理论，便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的，需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差不多，但病因往往不同。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”。
但无论是哪种便秘，都应注意以下几个方面的调整：
1.要多吃一些粗粮，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的。家里炒菜的时候，也要注意少放油、盐和味精。
2.平时要注意多喝水。每天10大杯的饮水量，是预防和治疗便秘的一剂良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯温盐开水，对促进排便通畅更是事半功倍。
3.经常坐在电脑前的人，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时排出。所以建议你每天快走30分钟，这样能够促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底排出。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这些都是保持肠道畅通的好方法。
让自己生活在无毒的巢穴里
疾病有成千上万种，但健康只有一种。
——白尔尼
你知道吗？家庭中的各种清洁用品也是毒素的一个重要来源，比如洗衣粉、洗碗液、杀虫剂等，它们都含有毒性很高的化学物质，挥发出的浓烈气味，对人体有害；而大多数厨房清洁剂都含有乙二醇醚类，会伤害肝脏，甚至降低生殖力……这些存在于居家环境当中的化学物品所产生的有毒物质，让自己和家人暴露在充满毒素的空间中，严重影响健康。
下面的几种方法，有利于你判断你的家庭是否已经被毒素环绕，并提供了排毒的简单方法。
1.你家的房子在繁华路边，而且窗户是向外的
“中毒”原因：汽车排放的CO、CO2会让人头疼、头晕、呼吸困难，而有“慢性毒药”之称的噪音会引起肠胃溃疡、高血压等疾病。
排毒方案：尽量不要购买临街的房子；房间内多置木制家具或靠墙放一些书籍等，可减少噪音。
2.刚装修好的房子，气味刺鼻，甚至让人感到恶心
“中毒”原因：油漆含有的苯被称为“芳香杀手”，长期接触苯会出现过敏性皮炎、喉头水肿、支气管炎和血小板下降等病症。
排毒方案：装修时选择无毒建材、涂料；装修完的房子保持通风，两个月后才可入住；入住后房间内放一些吊兰、黄金葛等具有空气过滤功效的植物。
3.夏天很少开窗通风，多数时间都是使用空调
“中毒”原因：封闭的空间很适合致病性微生物的生长和繁殖。
排毒方案：少使用空调，保持房屋通风，每天清晨至少通风20分钟；1～2星期清洗一次空调滤网；在夏季使用前或秋季使用后对空调进行一次清洗保养。
4.经常使用杀虫剂、清洁剂
“中毒”原因：有些杀虫药和清洁用品含有挥发性化学物质，可能导致过敏反应，甚至引发癌症、基因突变。
排毒方案：不要频繁使用杀虫药，平时注意家庭卫生，勤打扫。
5.卧室里放了很多电器
“中毒”原因：家电的辐射会对人的神经系统造成损伤。
排毒方案：不要长时间坐在电脑、电视前，在卧室内最好不要摆放家电。
6.家里的窗帘、沙发套、地毯都是合成纤维的
“中毒”原因：合成纤维会释放苯、甲醛、甲苯、二甲苯、苯乙烯等毒素，其中甲醛对上呼吸道、眼睛、黏膜、皮肤等有强烈的刺激性，还可引发过敏反应和肺癌。
排毒方案：少购买合成纤维的织物，而选用羊毛或纯棉等天然纤维来代替。
7.家里的衣服经常送去干洗
“中毒”原因：目前干洗剂中最普遍的溶剂是四氯乙烯。皮肤若吸收四氯乙烯气体，会伤害肝脏、影响中枢神经系统，引起头昏眼花、恶心等症状，并可能致癌。
排毒方案：干洗后的衣服要在通风处放几小时后，再挂入衣橱。
厨房清洁小妙招
巧清洗锅上的污垢。撒点盐在锅内，再用柠檬擦拭，就可以把铜锅洗干净。如果锅上有顽垢，可将它浸泡在醋中一小时中和锈斑，然后用热的肥皂水清洗，晾干后锅便会恢复洁净光亮。
巧除水垢。将四五个土豆放进壶里用水煮，由于土豆里的乳酸作用，可使壶中的水垢很快脱落。如果是暖瓶里结垢，可用稠的面条汤、剩米汤倒入暖瓶里，使其发酵、变酸，壶中的水垢就会脱落。
巧除窗户上的油渍。将醋在火上加热，然后用抹布蘸着擦拭窗户，油污聚集的地方可将蘸有醋的抹布敷盖于上，然后再擦拭，窗户上的油污即可清除。
