健身运动后五不宜
1.不宜吃冷饮。运动后如果喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
2.不宜吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，不仅会减少氧量，还会因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕等症状。
3.不宜吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态，同时全身的血液也处于运动器官中，内脏中较少，此时进食，会增加消化器官的负担。
4.不宜洗澡。运动时体内血液分布在四肢及体表，运动刚停止时，增加的血液量还要持续一段时间，此时马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。
5.不宜蹲坐休息。运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，会影响血液循环，易加重肌体的疲劳。
你的生活方式或许影响未来的宝宝
我们必须奉献于生命，才能获得生命。
——泰戈尔
近年来，不孕症困扰着越来越多的现代人，但值得注意的是，不孕症人数的增加并非都是遗传原因所致，而是与现代人的生活方式相关。
1.泡氧吧影响睾丸生精功能
最近几年，吸氧作为一种新的保健手段逐渐在我国一些城市流行开，很多人热衷于“泡氧吧”。但是对于健康人来说，吸入超过生理需要的氧气，就会在体内形成大量的氧自由基，它会破坏正常的生物膜，干扰酶的活性，影响睾丸的生精功能。
2.情绪不佳易导致不育
现代社会生活节奏快，竞争十分激烈，长期在这种环境下生活，人们就容易产生紧张、恐惧、抑郁、沮丧等不良情绪，会抑制内分泌功能，影响体内生物胺，使神经传递及性腺激素释放受阻，从而抑制睾酮的正常产生，导致不育。
3.高科技产品引起睾丸组织结构改变
手机、电脑这些高科技产品在给我们带来方便的同时，也会对我们的身体造成危害，大量辐射可引起睾丸组织结构改变，增加精子的畸形率，降低精子数量。研究表明，男性在膝盖上使用手提电脑会对生育能力造成影响。
4.烟酒不分家，精子难存活
在外应酬时很多男性经常是“烟酒不分家”，但生殖细胞对烟、酒中的有害物质特别敏感。研究表明，每天吸烟数量达到30支的男性，其精子存活率只有49%；经常过量饮酒者，有70%的精子活力降低或发育不全。
5.高温桑拿损精子
在感到疲惫的时候，很多人通常会选择洗桑拿来消除疲劳。但是，低温环境是精子的最佳孕育空间，高温对精子的生存是残酷的考验，经常用很热的水淋浴，或者在桑拿房停留时间过久，会因阴囊受热，使精子的产生减少，或者出现死精。
疲劳的现代人，你是否发现自己其实有太多的地方需要改变？那就从现在做起，改变这些不良的生活方式，不要因为不正确的生活方式而影响家庭的和谐完美。
自我诊断不孕症
夫妇同居1年以上，没有采取避孕措施而未能怀孕者，就视为不孕症，应及时到正规医院不孕症专科进行明确的诊断和治疗。一定要本着夫妻同诊同治的原则来进行，这一点非常重要。
久坐一族，要记得不时动一动
古语说：业精于勤。据我看，光勤于用脑力而总不用体力，业也许不见得能精；两样都用，心身并健，一定更有好处。
——老舍
你是否每天乘车或开车上下班，到办公室后一坐下来就不轻易站起来，下班后就坐到电视机或是电脑前懒得再动……你是否一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟？如果你在过这样的生活，那么很不幸，你已经加入久坐不动的生活方式的队伍中。
研究表明，久坐不动已经成为导致死亡和残疾的重要原因之一，它可以增加几乎所有疾病的死亡率，增加患高血压等心血管疾病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、骨质疏松症、抑郁和焦虑等疾病的危险性，这主要是因为久坐不利于血液循环；如果坐姿长久固定，容易导致颈椎与腰椎疾病。对于女性，还容易患上痔疮、慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等病症。
要想避免因久坐而造成的种种疾病，就要先从改变自己的生活方式做起。
不要放弃一切可能在户外活动的机会，如果工作真的很忙，那可以在上下楼时不乘电梯，而是走楼梯；坐公交车上下班时可以提前两站下车跑步前行，这些办法都能起到健身的作用。
在工间休息和会议间隙，应抓紧时间到室外去活动活动，如散步、踢脚、弯腰、活动颈部等，哪怕只有几分钟也有利于改善局部和全身的血液循环。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过两小时，工作中每两小时要进行一次约10分钟的工间操或自由走动一下。
“久坐族”如何锻炼
1.活动躯体。左右侧身弯腰，扭动肩背部，用拳轻捶后腰。每次做20下左右，有助于松弛腰背部肌肉，预防腰肌劳损和椎间盘组织弹性减退。
2.伸懒腰。可以加速血液循环、舒展全身肌肉、消除腰肌过度紧张等，具有很好的保健作用。
3.转颈。先抬头，尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧和放松；然后向左右两侧倾10～15次；再将腰背贴靠椅子背，两手于颈后抱拢片刻，也有活动肌肉、醒脑提神的效果。
4.踮脚。双脚或单脚脚尖着地，脚跟上抬，然后放下，如此反复进行30～50次，可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。
有车一族，小心健康对你亮起“红灯”
动则不衰，练则寿长。
——民间谚语
近年来，随着人们生活水平的逐渐提高，有车族正在日渐扩大，私家车不仅给我们带来出行的便利，还让我们享受到驾驭的自由和快乐。但是，有利就必然有弊，我们在享受私家车给我们带来的方便快捷的同时，一些健康隐患也悄然而至。在驾车过程中重视、学会预防这些疾病已经成为每一位车主的当务之急。
1.腿部先衰
医学研究表明，有车一族的腿部力量通常比常人差，这表明有未老先衰的迹象。
应对措施：有车一族平时应选择全身性的、需要大肌肉群参与的运动，如跑步。年轻人可以通过器械来锻炼，进行负重练习，或者打球。年纪大的可以进行有氧跳操、快走、骑自行车和慢跑等。
3.腰肌疲劳
因长时间驾车，腰肌处在紧张状态中，久而久之，肌肉的疲劳就会转化为劳损。而且长时间保持坐着的姿势，上身体重会重压椎间盘，容易导致腰椎间盘突出。
应对措施：有车一族应尽量避免长时间驾车，每隔两小时可停车休息一会儿，下车慢走几分钟。在驾驶时要保持正确的驾车姿势，确保腰椎受力适度。
3.眼睛疲劳
开车时间过长会导致眼睛酸涩、模糊，有时甚至会出现眼球胀痛等症状。
应对措施：每间隔1～2小时后就应停车休息，用食、中两指的指腹向鼻侧轮刮眼眶3～5圈；用两手中指指尖点按摩眉毛外侧上的凹陷处30～50次；或闭目养神片刻。
4.臂肌痉挛
开车时，汽车的震动会通过方向盘传递给人体的手臂和手指，久而久之就会出现肌肉痉挛、麻木等症状。
应对措施：有车一族在行车时要戴上棉纱手套，这样可以减少手与方向盘的直接接触，缓冲车辆对手及人体的震动；在车上或在车下活动一下手臂和手指关节，如两手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘关节、环绕腕关节等各10～20次。
5.听觉损伤
开车时，发动机的运转、喇叭等会产生不同强度的噪音，这给驾驶者的听觉带来了一定的影响，会出现听觉损伤、听力下降等症状。
应对措施：开车时应使用低音喇叭，每天拉左右耳垂各5～10次。
6.影响生育能力
专家认为，开车时会引起阴囊温度增高，而高温对睾丸内的精子形成会产生不良影响，从而影响生育能力。
应对措施：有车一族在开车时一定要让车内保持良好的通风，最好将坐垫换成凉席的，以保持下半身的清爽。
有车一族健身法
有车一族可以自己设计有趣味的运动，如可以借助车身，练习俯卧撑、下蹲运动来增强手臂和腿部的肌肉力量，或是围绕车身，做小跳运动等。颈部疲劳时，可以采用低头、仰头、左转、右转、左侧弯及右侧弯六个方向的运动放松，每个动作保持15秒。
手机辐射VS健康，你知道多少
习惯如果不加抗拒，很快变成必需品。
——奥古斯丁
在现代生活中，手机已经成为人们必不可少的通讯工具，但是，你是否知道，小小手机在给我们带来便捷通讯的同时，也在悄悄地把疾病带到我们的身边。
当我们在使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而任何一种无线电波都会或多或少地被人体吸收，从而改变人体组织，给人体的健康带来影响，这些电波被称为手机辐射。所以，为了自身的健康，在生活中一定要多加注意，尽量将手机的辐射降到最低限度。
手机信号刚接通时，这时信号传输系统还不稳定，处在最大工作功率，此时释放的电磁波较大，而且很容易致癌，所以拨打手机时最好在电话接通4～5秒钟后再贴近耳朵。
经过研究表明，在弱信号环境下拨打手机，辐射明显增大，人体对辐射的吸收也可能增加。所以，在手机信号不好的时候也要尽量避免打手机。
人们有时会在上下班乘车途中接听手机，但是由于车厢都是金属外壳，所以大量的手机电磁波会在车厢内来回反射，这些电磁波的密度大大超过国际安全标准，严重影响了人体的健康。
手机辐射是由天线发出来的，所以使用手机时，可用免提耳机或耳机来接听电话，这样可以避免接受手机释放的90%以上的电磁辐射。
人们通常认为手机只有在接听和打出电话时才有电磁辐射，其实这是错误的。手机其实是一个小型功率的射频信号的发射和接收器，只要开着机就会有电磁波辐射，因此，要减少手机辐射的最根本方法就是尽量减少每次通话的时间，如果我们身边有其他电话可用，就应使用手机里的呼叫转移功能，尽量不用手机。
研究表明，金属眼镜框会导致电磁场增强，其使用者对电子辐射的吸收率增加63%，打手机时产生的电子辐射通过金属眼镜框这种导体，进入人脑，可能会将射线导入眼和大脑，从而使之受损，所以打手机时应摘下眼镜。
当手机信号只有一格时，这时的辐射会增强，所以最好不要接、打电话。
如果不得不长时间地使用手机直接通话时，也应每隔1～2分钟就换用另一只耳朵接听，以避免一侧大脑长时间地受到辐射。
另外，手机的充电器在工作的时候也会对人体造成伤害，所以，人们最好离充电器远一点。
谨防手机依赖症
仔细地想一下，手机是否已成为你生活的中心，一旦离开手机，你的情绪是否会出现极端的变化，要么言语粗俗、烦躁不安，要么情绪低落、抑郁寡欢，甚至在一般人看来很正常的一些事情，如手机没电、信号减弱、别人呼打不多等也会造成你的紧张和焦虑？如果你的回答是肯定的，那你很可能已经患上了手机依赖症。
不过不用担心，手机依赖症并不是严重的病症，它只不过是人们的一种极端的心理反应。克服手机依赖症最有效的办法就是在一段时间内少用手机，或者把手机转接到固定电话上，如果确实因为需要不能关机，可以尝试经常更换手机的铃声音乐；在工作中尽量保持好的心情，多制造一些与朋友或家人面对面沟通的机会；平时多参加体育锻炼，分散一下自己的注意力。
