有一位女士,遇上一点儿事情就胡思乱想,给自己制造烦恼。没有来信烦恼,舞场上男同志没有邀她跳舞烦恼,年终没有评上先进烦恼,碰上某个领导没有向她打招呼她也烦恼……烦恼一来,她就会好几天精神不安,萎靡不振。当她察觉到烦恼给自己带来高血压、心脏病时,后悔不已。她想克制自己,但烦恼一来又无法克制。
后来,有人建议她每天写20分钟日记,把消极的情绪忠实地写在日记里。这个日记是写给自己的,既要写出正面,也要写出负面。这样就可以把消极情绪从心里驱走,留在日记里。
打这以后,这位女士就坚持记日记,通过记日记来宣泄自己的烦恼。遇上自己爱猜忌的事情,便在日记里自己说服自己。
她曾在一篇日记里写道:“今天我在楼梯上向某局长打招呼,可某局长阴着脸,皱着眉头,理也没理我一眼。我想他的态度冷漠不是冲着我来的,八成是家里出了什么事,要不然就是挨了上级的批评。”在日记里这么一写,她心里的疑团一下子烟消云散了。
她还在另一篇日记里提醒自己:“我翻阅上月的日记,发觉那时的烦恼现在完全消逝了,这说明时间可以解决许多问题,也包括烦恼在内。如果以后我遇上新的烦恼,就要不断地提醒自己:现在何必为它烦心,我何不采取一个月后的忘却状态来面对眼下的烦恼。”
每日自我领悟
快乐要靠自己寻找,烦恼也是如此。如果我们可以换一种观点看世界,以一种积极、乐观的态度面对生活,我们就会发现曾经缠绕我们的烦恼是多么的微不足道。即使我们偶有心烦的时候,不妨找一个知心好友,痛痛快快地把烦恼说出来,那时,心情就会像搬掉一块压着的石头一样畅快起来,快乐随之而来,烦恼随之而去。
名人格言链接
在自然过程中,如果痛苦是剧烈的,它必很短暂,这会使我们得到安慰;如果痛苦很长,它必是轻微的……。如果你觉得它太强烈了,你不会长时间地感觉到它;它自身会很快消失,或对你来说它会很快消失。痛苦的强度和持久是相关的。你觉得它不能忍受时,它也就要离开你了。
——蒙 田