第一天，武福有跟着李老大去放羊，李老大就告诉他，放好羊，一要让羊吃好、吃饱，就要有好草场，这需要勤跑。
二是放羊，就要羊群听话，那就要管好头羊，管头羊要有技巧。
最后是保护好羊群，不跑散不丢失，关键要敢于打狼。
李老大说：“这一带山区野狼很多，进山区放羊就要有敢打狼的胆量，要打狼还要有打狼的本领。”
武福有问：“那为什么还要进山区放羊呢？”
李老大说：“几个村都有几群羊，大家都在村边放羊，青草不够吃，到山里放羊，草好，羊能吃饱，但没有打狼的本事，就不敢去。”
武福有明白了，说：“东家，我要学本事，我要去山里放羊！”
李老大这下笑了，说：“好！拜我为师傅，师傅教你！
那一年武福有不到10岁，就来到李老大家，白天放羊，晚上就拜李老大为师傅，学功夫，先练站马步、打沙土包、抛飞石、抓麻雀、穿针练眼力等基本功。
李老大有两个女儿，大女儿叫李大妮，12岁，好静，能做一手女工活；二女儿叫李二妮，刚到9岁，性格好动，有理不饶人，常常跟在他爹后面练拳，有较好的功底。
到师傅家一个月后，就开始跟师傅学基本功。
在武福有独自练功时，李二妮就会跑来，要看热闹。
这天，武福有一拳一式练冲拳，李二妮小嘴一抿，嘻嘻地笑了，说：“嚯，小武娃，在练猫拳啊，要吓唬老鼠呢。”
她说完，又嘻嘻地笑着。
武福有看了看她，用鼻子“哼”了一声，不服气地想证明自己，一拳头打在一根拇指粗的树枝上，不曾想树枝没断，自己的小拳头痛得倒吸了一口冷气。
李二妮大笑起来“哈哈”，笑直腰后，走上前来，说：“看我的！”一个弓步，扬手一掌，劈断了树枝。
看到此，武福有不由自主地感叹，说：“呀！小丫头，不简单啊。”
此时的李二妮，把辫一甩，柳叶眉一拧，丹凤眼怒睁，恼怒地叫道：“你说谁是小丫头呀？！”
武福有嬉笑道：“说你！这么漂亮的二妮，不仅功夫好，还会生气呀。”
李二妮听到说她漂亮，气马上消了，噗嗤笑道：“谁生气啦，还会耍嘴！好好的练吧，我不欺负你啦。”
说完，嬉笑着跑走啦。
武福有放羊时就听说，同乡的桃花村女孩都长得好看，但还是李老大的两个女儿更好看。
都说女孩最爱听，就是夸她好看。果然是，武福有见李二妮生气了，就赶紧说她漂亮，真有效，她不生气啦。
今天，武福有看到李老大走上来，还老远，就欢快地叫着:“师傅、师傅！。”
李老大“嗨！”地应着，走到羊群旁数了数羊，又看了看羊粪，笑着对武福有摆摆手:“你把头羊赶回来吧。”
武福有看了看头羊所在的位置，弯腰捡起一块小石子，朝头羊砸了过去，只见石子不偏不倚飞落在头羊的头前面，把头羊吓了一跳。
头羊即转过身来，冲着羊群“咩咩”地叫了几声，羊群都往回走了。
李老大走过来，满意的拍了拍武福有的肩膀，说:“你打狼我都看到了，还行，没让我失望。”
接着加重语气对武福有说:“不过，你的力度不够，还要多练，要练力量才行。”
说着就捡起一块拳头大小的石头，朝远处的核桃树砸了过去，只听“呼”地响，石头像箭般的砸到60步开外的核桃树杆上，在树杆上砸出了一朵花。
李老大说：“打狼！就得狠！”
看到师傅甩手飞石的功底，武福有惊喜道：“乖乖，好厉害！”
原来他还有点得意，现在对师傅由然敬佩。
他拍着手说:“师傅，好厉害！我知道啦。”
翌日早晨，武福有跟着师傅练功，师傅问：“想不想学师傅的两大武功？”
武福有一听，喜上眉梢：“想啊！”
师傅说：“想学，就得先锻炼力量，每天最少也要举起练功石10次，先练小的，再练大的。”
两块单手练功石，小的10多斤，大的有20多斤。
师傅接着说：“这两天我都跟着你到东山，看了看，你打狼的力度不够，狼打不死，它还会来，而且更疯狂；这样，你在练力度的同时，再练甩手飞石，打狼就得打准打狠！这是师傅的第一个功夫。”
师傅把着武福有的手，边练边说：“甩飞石的诀窍，是三力合一，注重腕力、臂力和腰力，要同时发力，指力拿捏、弹放的配合，保证砸出的飞石既远又准。”
武福有照着师傅传授的技巧，反复琢磨，反复练习；每天，天不亮只要听到鸡叫，他就起床练功；如果碰到下雨，他就在窑洞里抓举练功石，练手臂；玉米粒中找针线，练眼力。
功夫不负有心人，一段时间后，武福有的甩手飞石功夫，也达到炉火纯青的地步。
这天放羊回来，武福有把羊赶进羊圈，师傅就叫他。
李老大说：“从今晚开始，你练腿功，先站桩，站稳后，再练走桩。”
武福有答道：“好！是到里院练桩吗？”
他知道，师傅家有两个院子，外院是他和两个长工居住以及羊圈的地方；内院小一点，是李老大一家居住和活动的地方。
“是！”李老大说完，就带武福有走进内院，在两颗核桃树旁，有九根木桩，按着一定规律栽种地上，高度约半米。
李老大说：“我给你走几步，你先看看。”说完，就跳上木桩，轻松快速地在桩上走了几个来回，接着在桩上蹲马步，打了一组少林冲拳。
李老大跳下木桩，说：站桩的间隔距离是肩宽，练武之人的关键是下盘要稳，练站桩就是练下盘。”
李老大接着：“站桩讲究身正体端，双足平行站立，肩井穴对涌泉穴，双脚趴地，膝部微屈，身体保持正直平稳，重心放在两脚掌上，膝有前顶之意，臀部后坐，两手缓缓抬起，与胸同高……”
“掌心相对向内，呈环抱状，十指自然分开，略有撑意，心平气和，排除杂念，精神集中。”
李老大字正腔圆的说：“站桩练功，就是大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动……”
“这里所说的不动，实际上是外静内动，静中求动，所以是不已之动；因此练习站桩功要保持一定的姿势不变，有了一定基础之后，才能从不动中求微动，微动中求速动。”
武福有说：“是！我知道了。”
李老大笑道：“知道就好，记住，站桩功主要作用是聚先天体能，求取整体之功力；好啦，不说了，练站桩，最要紧的是能够吃苦，敢于吃苦，善于吃苦，才行。”
晚饭后，武福有就开始练站桩。
