原 料：
大米150克，桂圆肉100克，鲜姜25克，黑豆、蜂蜜各适量。
制作过程：
1.大米洗净，浸泡30分钟，沥干待用；桂圆肉、黑豆分别洗净，浸泡待用；鲜姜洗净，去皮拍碎。
2.锅中注入适量清水，加入大米以旺火煮沸。
3.加入桂圆肉、黑豆、鲜姜、蜂蜜改小火煮至软烂即可。
营养功效
黑豆营养丰富，所含异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。
小贴士
桂圆性热助火，即使在冬天，也不宜一次过量食用。
同类推荐
365天最适宜高血脂病人的食谱
高血脂是常见病的心脑血管疾病，多见于中老年人，有原发性和继发性二种。高血脂病不仅是一个独立的疾病，而且是导致脑卒中、冠心病和肾功能损伤的主要危险因素。它步恶性肿瘤的后尘，已成为当前人类的第二大杀手，并且有超前的趋势。因此，人他们切莫掉以轻心。
热门推荐
千岁男友之剑魂在身边
女学生竟遇上不太温柔的千年剑魂，黎慕凡与剑魂斗智斗勇，却不料这剑魂还是个逢乱必出的“救世主”，不，他从始至终目之所及，心之所向就只她一人。原来他便是黎家祖祖辈辈誓死守护的灵剑之主—叶逐大将军。黎慕凡与叶逐的前世今生，恩恩怨怨，情感纠葛究竟何去何从。
