杰克·查纳克是全好莱坞最有名的大导演之一，他精力充沛，从不知疲倦。但是杰克在米高梅公司短片部任经理的时候，却常常感到精疲力竭，为了改变这种状况，他什么方法都用过了，喝矿泉水，吃营养餐，吃维生素和其他补药，但都无济于事。后来，卡耐基建议他每天充分利用一切时间休息，比如当他在办公室和属下谈话或开会的时候可以躺下来休息等。
两年后，杰克再见到卡耐基时，连连称赞卡耐基的这个方法极好。他说：“真是个奇迹，以前每次和属下谈短片制作的时候，我总是僵硬地坐在椅子上，整个人高度紧张，而现在我躺在大沙发上开会，觉得比这几十年来的任何一天都好。即使每天多工作两个小时，也毫无倦意。”
艾德蒙·杰可布森医生写过两本关于如何放松紧张情绪的书——《消除紧张》和《你必须放松紧张情绪》。他认为任何一种精神和情绪上的紧张状态，完全放松之后就不可能再存在了。这就是说，如果你能放松紧张情绪，就不可能再继续忧虑下去。
所以，要防止疲倦和忧虑，一定要做到经常休息，在你感到疲倦以前就休息。因为只有经过了充足的休息你才能以充沛的精力投入到工作中去，才能做到事半功倍。
一个人的心脏每天压出来流过你全身的血液，足够装满一节火车上装油的车厢；每24小时所供应出来的能力，也足够用铲子把20吨的煤铲上一个1米高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么多令人难以相信的工作量，而且持续50、70甚至可能90年之久。你的心脏怎么能够承受得了呢？
哈佛医学院的华特·坎农博士解释说：“绝大多数的人都认为，人的心脏整天不停地在跳动着。事实上，心脏在每次收缩之后，它会完全静止一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳动70次的时候，一天24小时里，实际的工作时间只有9小时。也就是说，心脏每天休息了整整15个小时。”
可见足够的休息是心脏保持正常跳动的前提，只有经过休息，心脏才能源源不断地为我们的身体供应新鲜的血液，维持我们的生命。
在第二次世界大战期间，丘吉尔已经60多岁了，但是他每天能够工作16个小时，实在是一件很了不起的事情。他每天清晨在床上工作到11点，看报告、打电话、口述命令，甚至一些重要会议都由他坐在床上举行。
吃过午饭以后，他再上床去睡1个小时。到了晚上，在8点吃晚饭以前，他还会上床去睡一会。他并不是要消除疲劳，而是在疲倦来临之前防止疲劳。因为他经常休息，所以即使工作到半夜，也依然精力充沛。
约翰·洛克菲勒也创了两项惊人的纪录：他当初赚到了全世界为数最多的财富，也活到98岁。他是如何做到这两点的呢？最主要的原因当然是他家里的人都很长寿，另外一个原因是，他每天中午在办公室里睡30分钟午觉。他会躺在办公室的大沙发上——在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。
在《为什么要疲倦》这本书里，丹尼尔·柯西林说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”在短短的一点休息时间里，就能有很强的能力，即使只打5分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。棒球名将康黎·马克说每次出赛之前如果不睡一个午觉，到第5局就会觉得筋疲力尽了。可是如果他睡午觉的话，哪怕只睡5分钟，也能够完成全场比赛，一点也不感到疲劳。
如果你是一位打字员，你应该每天在办公室里睡午觉；如果你住在一个小城市里，每天回去吃午饭的话，饭后你就可以睡10分钟的午觉。这是马歇尔将军常做的事。在第二次世界大战期间，他觉得指挥美军部队非常忙碌，所以中午必须休息。
戴尔·卡耐基建议人们，常常休息，照你自己心脏做事的办法去做——在你感到疲劳之前先休息，然后你每天就可以增加1个小时的清醒的时间。
如果你没有办法在中午睡个午觉，那么可以在吃晚饭之前躺下来休息一下，这比饭前一杯酒要便宜得多；如果你能在下午5点、6点或者7点睡1个小时，你每天就会多一些清醒。因为晚饭前睡的那1个小时，加上晚上睡的6个小时，共是7小时，对人的好处比连续睡8个小时更多。
当然，休息不光是睡觉。休息的方式可以有很多种，有的人喜欢散步，伸伸懒腰，到户外走一圈，喝点水，洗个脸，都可以令精神得到松弛，使工作的效率大增。
一个人成功的相关因素很多，光是把事情做好是绝对不够的。不会休息的人，也很难做好工作；会工作，就一定要会休息。而且要在疲劳之前先休息。这样才能让你精神焕发地享受生活和工作，疲惫和空虚再也不会眷顾于你啦。
工作有方法，生活不单调
努力工作固然重要，但更重要的是找到巧妙而有效率的工作方法。蛮干很难得到认可和赏识，反而会让自己受到打击，进而体味不到认同感和成就感，难免产生失落和沮丧，还会严重影响生活。如果你能找到好的工作方法，工作就能表现得更突出，更能获得自信和快乐，带着这种愉悦，相信你的生活将不再单调。
工作和生活，这两者是相互影响的。如果你能在工作中找到高效的方法，那么你的工作会给你带来好心情，这有助于你把生活过得更丰富多彩，充实快乐；同样，假如你的生活有条不紊的进行，没有单调和空虚的感觉，这也会有助于你对工作投入更大的热情，取得更好的成绩。这就要求我们既要会工作，还要善于经营生活，让生活不再单调、空虚。
长此以往，人们经常用这句话来评价业绩不佳的人，“没有功劳，也有苦劳。”在这种环境的熏陶下，人们往往比较关注自己的工作时间和付出的精力，认为只要忙碌地工作着就可以了，却不关心最终的工作效果。更为严重的是，有的人原本对工作的热情不高，但是仍会表现出“卖力”工作的假象，实则在敷衍和混时间。或许会得到只看表象的领导的夸奖，但是他们并不快乐，因为他们自己明白自己在做什么，没有实效的工作是消耗人的激情的。这会影响到工作之余的生活，试想每天在公司混一天，下班后脑子里会有空荡荡的感觉，因为他们知道自己根本没做什么，甚至会感到惭愧。
张洁与黄梅毕业于同一所名牌大学企业管理专业，并同时进入一家中型企业。
张洁在工作中表现得很认真、踏实肯干，除了工作就是工作，她好像总有做不完的事，但大家看不到她的成绩。而且她还常常很自觉地延迟下班，在公司里待到很晚才回去。而实际上她一整天只是在不停地忙碌却真正的没做什么。
黄梅则看起来有些“不务正业”，她的想法和做事的方式都与众不同。她经常琢磨一些“懒办法”——别人两小时完成的工作，她会千方百计地争取一个半小时完成；相同条件下，别人做到10分的效果，她会努力做到12分……主管交给她的任务，她不但能完成得干净利落，而且效果都能令人满意。一下班，就溜之大吉，和朋友约会，和同事一起休闲，而且经常打电话找同事、主管交流工作中存在的问题，很快就与大家建立了很好的工作和私人关系。
一年后，黄梅得到提拔并被委以重任，张洁则只获得象征性的加薪鼓励。
现实中，像张洁这样的人并不在少数。他们习惯地认为“老黄牛”式的员工就是好员工，但事实上，如果只是为了表现出“认真、勤奋”而不计工作效果，很难得到上司的赏识，而且这种工作状态会耗费自己的时间和精力，让自己身体疲惫，严重影响了生活热情。
在知识经济时代，仅仅有埋头苦干的精神已经不够了。我们不仅要努力工作，更要学会聪明地工作。只有既肯干且干出成绩来的员工，才是不能被取代的人才，才会得到领导和同事们的认同，进而得到尊重和褒奖，这种工作上的“成就”也会激发出他们生活的热情，使他们的生活变得充实起来。
