其实，我们有时候看到或是听到的，只是表面的东西，而在每个人的背后，都有许多鲜为人知的故事。我们只看到学子的金榜题名，而忽视了他们付出的艰辛；只看到运动员头戴桂冠的辉煌，而忽视了他们平日里抛洒的汗水；只看到成功者灿烂的笑脸，而忽视了他们一次又一次从失败中爬起来的毅力；只看到别人眼前享受的一切，而忽视了别人的智慧，能力和付出的努力…………我们可以问问自己：别人所做的，我们能做到吗？别人付出的，我们能付出吗？别人坚持的，我们能坚持吗？别人能吃那样的苦，受那样的累，我们行吗？
少一些比较，我们就少一份烦恼；多一些自赏，我们就多一份信心；少一些比较，我们就少一份浮躁；多一些自赏，我们就多一份快乐…………从克服与别人比较的习惯开始，努力做好自己，做最好的自己！
知识窗
建立成熟、健康的人际交往模式
良好的人际关系以适度的自我价值感为基础，自我价值感来源于对自己作为一个独特的个体而存在有的固有价值的认识。是否具有适度的自我价值感直接影响到人际交往的模式。美国著名心理学家爱利克·伯奈依据个体对自己和他人所采取的态度，提出了四种人际交往模式，其中三种关系模式不仅损坏我们人际之间的关系，更损害我们心理的健康，生活的质量，这三种模式如下：
1.“我不行——你行”的关系模式
这是一种常见的心理自卑者与他人的交际关系模式。交往的一方深深地感到自己是无能和愚笨的。由于人在生命的初始是依赖于周围的人而生存的，潜意识中形成了“我不行——你行”的心理模式。人的成长过程也就是逐渐克服这种心态的过程。有的同学由于在个体社会化过程中，尚未完全摆脱儿时的这种心理行为模式，因而在人际交往中常常表现出不同程度的自卑和恐慌，最为极端的表现是社交恐惧症。
2.“我不行——你也不行”的关系模式
这种关系模式中，交往者一方自认为低能，同时也认为别人不比自己优越多少。既不喜欢自己也不喜欢别人，既看不起自己也看不起别人，既不会去爱他人也不能体验和接受他人。
3.“我行——你不行”的关系模式
这种关系模式中，交往一方成了专横跋扈，充满着一种想象的优越感的人。常常表现为骄傲自大，自以为是，总以为自己是对的，别人是错的，总觉得自己对别人好而别人对自己不好，并为此感到愤愤不平，把人际交往失败的原因都归咎于他人。
那么，什么是成熟而健康的人际交往模式呢？如下：
4.“我行——你也行”的关系模式（成熟、健康的人际交往模式）
“我行——你也行”这是一种成熟而健康的人际交往模式，这种交往模式里涵盖了理性、理解、宽容、接纳等美好品质。具有这种交往心态的人相信自己也相信他人，爱自己也爱他人，能客观地悦纳自己和他人，正视现实，并努力去改变自己能改变的事物，善于发现自己、别人和外部世界的光明面，从而使自己保持一种积极、乐观、进取、和谐的精神状态。
金点子
如何克服这种喜欢与别人比较的不好习惯呢？
1.注意它。我们经常没有意识到这种比较的发生，我认为这是自然行为，这是由于有些行为是无意识的。所以解决办法是注意它，有意识的留意这种思想出现时的意识变化。如果坚持一段时间注意这种意识的变化，那么想不注意都不行了，也就容易实践了。
2.管住自己。当你意识到自己在进行这种比较时，请自己停下来，告诉自己“停下来！”。不要责备自己或感觉不好，只要意识到自己的想法，并温和的转移注意力就可以了，以对这种比较保持警惕。
3.珍惜拥有。一个更好的办法是看看自己所拥有的，而不是总去想那些自己没有的。经常提醒自己想那些自己确实拥有的东西，你喜欢的事物，出现在你生命中珍惜你的和值得你珍惜的人，生活所给予你的一切美好事物。想想你是多么幸运的拥有了这一切，如果你能养成这种习惯，你的生活将越来越快乐。
4.学会与自己相处。总与别人比较的结局是：我不够好，因为别人比我好；我不够聪明，因为有人比我更聪明……因而我们必须学会如何与自己相处，不要常常批判自己。生命的意义是一种责任，最重要的要有爱，爱自己，爱他人。学会爱自己的第一步，是不要用别人的标准来评判自己，而必须建立起自己的一套价值标准。然后把它作为生的依据。我们可以通过以下方法帮助自己喜欢自己。
?跳出“与别人比较”的模式，而成为“与自己比较”的独立自我。做到这一点很容易，因为我们从小到大所受的教育与社会影响多半是与别人比较，我们已经养成了习惯，但习惯是可以改变的，凡事开头难，最好找一个朋友一起努力，彼此鼓励，彼此切磋与支持。
?写下你所有的优点。有的人在写自己的优点时觉得很困难，但要他们写缺点时，却又快又好，所以请大家花点时间想想自己的优点，若想不出来，就问问家人或朋友，有时候反而是别人知道我们的优点比我们自己多。
?每天早、中、晚念自己的优点三遍，刚开始觉得不自然，甚至有些虚荣，有了这种感觉仍然去做，再做一段时间之后，你就会发现自己的优点逐渐增多了，你就加上吧，越多越好！
?.每天记下自己所做的事，在好事、好的表现，如“努力”、“认真”、“勤劳”等上面划一个记号，在需要改进的事及欠缺的方面如“骄傲”、“懒惰”等上面做一个记号，在晚上做一个总记录，做完记录之后，好好地欣赏与肯定自己的进步；对需要改进的事则告诉自己说：“今天我有些自私，明天我会改进，做得更好些”。要谢谢今天所发生的一切，感谢它们使自己有学习，改进和成长的机会。
?用幽默的态度“嘲笑”自己做得不够好的地方，而不要严肃地责怪自己：“你看，你又犯了毛病，怎么搞的，你怎么这么笨，老是学不会，难怪别人都不喜欢你！”——转换成：”你看你，又犯错了？我是很努力了，但瑕疵要小心点，更努力点。”
反思与训练
1.你常与别人比较吗？与别人比较时你的心情如何？
2.请用实例来说明健康而成熟得交往模式。
3.请谈谈如何与自己相处。
4.心理小测试
这是一份大学生人际关系行为困扰的诊断量表，一共有28个问题。请你根据自己的实际情况，逐一对每个问题做"是"或"否"的回答。为了保证测验的准确性，请你认真做答。
（1）关于自己的烦恼有口难开。
（2）和生人见面感觉不自然。
（3）过分地羡慕和忌妒别人。
（4）与异性交往太少。
（5）对连续不断的会谈感到困难。
（6）在社交场合，感到紧张。
（7）时常伤害别人。
（8）与异性来往感觉不自然。
（9）与一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。
（10）极易受窘。
（11）与别人不能和睦相处。
（12）不知道与异性交往的适宜程度。
（13）当不熟悉的人对自己倾诉他（她）的生平遭遇以求同情时，自己常感到不自在。
（14）担心别人对自己有什么坏印象。
（15）总是尽力使别人赏识自己。
（16）暗自思慕异性。
（17）时常避免表达自己的感受。
（18）对自己的仪表(容貌)缺乏信心。
（19）讨厌某人或被某人所讨厌。
（20）瞧不起异性。
（21）不能专注地倾听。
（22）自己的烦恼无人可倾诉。
（23）受别人排斥，感到冷漠。
（24）被异性瞧不起。
（25）不能广泛地听取各种意见和看法。
（26）自己常因受伤害而暗自伤心。
（27）常被别人谈论、愚弄。
（28）与异性交往不知如何更好地相处。
计分标准:选择“是”的加l分，选择“否”的给0分。
结果解释:如果你的总分在0-8分之间，说明你在与朋友相处上困扰较少。你善于交谈，性格比较开朗、主动，关心别人。你对周围，的朋发都比较好，愿意和他们在一起，他们也都喜欢你，你们相处得不错。而且，你能从与朋灰的相处中，得到许多乐趣。你的生活是比，较充实且丰富多彩的，你与异性朋友也相处得很好。一句话，你不存在或较少存在交友方面的困扰，你善于与朋友相处，人缘很好，能获得许多人的好感与赞同。
如果你的总分在9-14分之间，那么，你与朋友相处存在一定程度的困拢。你的人缘一般，换句话说，你和朋友的关系并不牢固，时好时坏，经常处在一种起伏之中。
如果你的总分在15-28分之间，那就表明你同朋友相处的行为困扰比较严重。
分数超过20分，则表明你的人际关系行为困扰程度很严重，而且在心理上出现较为明显的障碍。你可能不善于交谈，也可能是一个性格孤僻的人，不开朗，或者有明显的自高自大、讨人嫌的行为。
心灵故事
寻找快乐
一位十六岁的少年去拜访一位年长的智者。少年问：“我如何才能变成一个自己快乐，也能够给别人带来快乐的人呢?”智者笑着望着他说：“孩子，在你这个年龄有这样的愿望，已经是很难得了。很多比你年长得多的人，从他们问的问题本身就可以看出，不管给他们多少解释，都不可能让他们明白真正重要的道理，就只好让他们那样好了。”少年满怀虔诚地听着，脸上没有流露出丝毫得意之色。
智者接着说：“我送给你四句话。第一句话是，把自己当成别人。你能说说这句话的含义吗?”少年回答说：“是不是说，在我感到痛苦忧伤的时候，就把自己当成是别人，这样痛苦就自然减轻了；当我欣喜若狂之时，把自己当成别人，那些狂喜也会变得平和中正一些?”
智者微微点头，接着说：“第二句话，把别人当成自己。”少年沉思一会儿，说：“这样就可以真正同情别人的不幸，理解别人的需求，并且在别人需要的时候给予恰当的帮助?”
智者两眼发光，继续说道：“第三句话，把别人当成别人。”少年说：“这句话的意思是不是说，要充分地尊重每个人的独立性，在任何情形下都不可侵犯他人的核心领地?”智者哈哈大笑：“很好，很好。孺子可教也!”
“第四句话是，把自己当成自己。这句话理解起来太难了，留着你以后慢慢品味吧。”智者说。少年说：“这句话的含义，我一时体会不出。但这四句话之间就有许多自相矛盾之处，我用什么才能把它们统一起来呢?”智者说：“很简单，用一生的时间和经历。”少年沉默了很久，然后叩首告别。
后来少年变成了壮年人，又变成了老人。再后来在他离开这个世界很久以后，人们都还时时提到他的名字。人们都说他是一位智者，因为他是一个快乐的人，而且也给每一个见到过他的人带来过快乐。
把自己当成别人，就是需要我们站在公平、公正的角度来审视自身。把别人当成自己，就是要求我们会学换位思考，可以站在别人的立场上思考问题。把别人当成别人。强调的是一种尊重。把自己当成自己，强调的是一种“自我”。
影视欣赏
推荐电影：《牛仔裤的夏天》
经典对白：“人分离，心相聚”
关键词：友情
这是一部表现女孩间真纯友情的电影。四个女孩一起经历着青春期的叛逆、挣扎，她们之间有争吵，有疏离，有误会，但经过种种故事之后，她们依然心心相印，彼此维护，那份最纯洁的友情让人感动。看着她们七嘴八舌讨论某个问题，你会不会想起自己的少女时代？
心理解析：每个女孩都曾有要好的闺蜜，可是很多人在结婚之后就忽略了那些曾陪你经历青涩年华的女伴们，不要觉得女人间的友谊可有可无，其实这种友谊也很有力量，因为只有女性才能理解女性细腻的感受，女性友谊的深厚和默契也能让人产生满足感和幸福感。研究表明持续的友谊往往遵循熟习或交往频率高能增加喜欢程度的原则。所以不要忘记电影告诉我们的话——“人分离，心相聚”。
