情绪有多重要，不妨看看下面这个案例——
实验人员把一组4岁儿童分别领入空荡荡的大房间，只在一张桌子上放着非常显眼的东西：软糖。这些孩子进来前，实验人员告诉过他们，允许你走出大厅之前吃掉这颗软糖，但如果你能坚持在走出大厅之前不吃这颗糖，就会有奖励，能再得到一块软糖。结果当然是两种情况都有。专家们把坚持下来得到第二块糖的孩子归为一组，没有坚持下来只吃一块糖的孩子归为另一组，并对这两组孩子进行了14年的追踪研究。
结果发现，那些向往未来而能克制眼前诱惑的孩子，在学业、品质、行为、操守方面，与另一组相比有显著优越的表现。这说明，决定人生成功的因素并非只有传统智商理论所认定的那些东西，非智力因素特别是情绪智力对个人的成功有着极为重要的影响。
既然情绪这样的重要。那是不是说，一旦有不良的情绪侵扰着我们，足以影响到生活和工作的方方面面，乃至生命的活力。答案当然是肯定的。
因为我们是情绪的主人，你是生命的承载者。所以，你活著的每一刻都可以选择自己想要的感觉。不因为别的，你就是你自己，你就是生命的主宰。一个人的情绪过程主要包括两个方面：一是能量的储蓄；二是能量的释放。其作用也是蛮宽广的，不过，最主要的还是涉及到我们心理活动的诸多方面。比方说，内心的感动、疑惑、不满等等。一旦情绪所产生的能量积聚在某一特殊部分，比方说，你现在内心非常的不满意。那么，你不满意的情绪就会因此而直观的表现在临床上。
这样一来，似乎会给人一种错觉，这难道是一种疾病？其实，我倒以为抛开那些真正的心理疾病，比如严重的嫉妒、自闭等等。日常生活中我们难免会产生的不良情绪，其实也不不是十分的可怕，只要懂得情绪的转换，是完全可以让自己以一种更为轻松的状态去迎接生活的挑战的。
情绪为什么可以转换，是因为我们人具有自我调节的神奇功能。如果说每一种情绪都代表着一种颜色，那么情绪能量转换的同时，该情绪的色彩也会随之变淡。这就是说，一旦情绪转换成功，就可以让原有的不良情绪朝好的方面发展。这对我们的现实生活是很有意义的。
那么，你现在的心情如何呢？是欢乐还是悲伤，是烦恼还是平静，是失望还是满足，又或者你根本不懂自己的心情。每一天起来，当清晨的阳光透过窗户照射进来，你开心的一笑，新的一天又开始了。可是，当连绵的阴雨一直下个不停，你的心情开始变得低落起来。一天的工作你很满意，得到了你期盼已久的那份成就感。约会的失败，让你垂头丧气，恋人的相逢使你喜极而泣。你有没有发现，我们一天之中，竟然会产生这么多的情绪，而它们也为我们的生活增添了不少的色彩。生活是多姿多彩的，世界也是胸怀宽广的。你怎样看待生活，生活就将给你怎样的回报，你怎样接纳世界，世界就给予你多大的拥抱。
可是，问题又出来了。不是说要学会转换情绪么？现在怎么又“赞同”情绪影响我们了？其实不然，我想问一下，当你成功的时候，你到底应不应该流露情绪？你感谢一个救你于危难之中的朋友，你应不应该流露出情绪？可能你要说，我这样做是不是过于情绪化了？所以，我宁愿不要有情绪。其实，问题的本质在于，真正的问题并不是情绪本身，而在于情绪的表达方式。因此，如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，这就是健康的情绪表达。
此外，因为面子、情境等场合因素所致，我们会不自觉地在他人面前隐藏真实的情绪，或者我们会将强烈的情绪转换为较不具杀伤力、震撼力的方式表现，而只让别人看到一部分真实的情绪，这都是十分明智的行为表现。实际上，细心的我们已经发现，这也是情绪转换在实际生活和工作中的良好运用。
生活是充满乐趣的，我们与生活同在。情绪是我们内心世界的一部分，你无法离开它，但可以转换它。道理就这么简单，做起来也不是那么的难。不信，下面的方法可以试一试。
（1）和肯听自己说话的朋友聊天；
（2）做志愿者，积极参与社会活动；
（3）令睡眠时间充分，临睡前不要看电视，最好稍微运动一下再去睡；
（4）早起散步和运动；
（5）做感兴趣的、能令自己投入的事；
（6）做腹式呼吸，吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；
（7）一天之中，要有放松的时间；
（8）过有目标的生活；
（9）累的时候一定要休息；
（10）通过运动流汗。
