San Zui Fa Ze
训练目的：
锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言：
我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
心态准备：
1.自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍）。
2.想像训练：至少5分钟想像自己在公众场合成功的演讲，想像自己成功。
3.至少5分钟在镜前练习微笑，展示自己的手势及形态。
内容和方法：
1.每天至少与5个人有意识地交流思想。
2.每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3.每天训练自己“3分钟演讲”一次或“3分钟默讲”一次。
4.每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
5.注意讲话时的一些技巧。
（1）讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
（2）勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
（3）当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
（4）如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
（5）紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
训练要求：
1.每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
2.每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
3.训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
4.培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
5.学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。
场景再现：
我国早期无产阶级革命家、演讲家肖楚女，便是靠平时的艰苦训练，练就了非凡的口才。肖楚女在重庆国立第二女子师范教书时，除了认真备课外，他每天天刚亮就跑到学校后面的山上，找一处僻静的地方，把一面镜子挂在树枝上，对着镜子开始练演讲，从镜子中观察自己的表情和动作，经过这样的刻苦训练，他掌握了高超的演讲艺术，他的教学水平也很快提高了。1926年，他年方30，就在毛泽东同志主办的广州农民运动讲习所工作，他的演讲至今受到世人的推崇。
真实案例
袁隆平：直言快语话“桑麻”
袁隆平，天上的行星以他命名，地上的水稻认他为“父”（杂交水稻之父），平民百姓开始实实在在地关注起这位能给人们的生活带来实惠的“福”星，新闻媒体更是如影相随，竞相报道。面对记者的提问和追逐的镜头以及人们仰视的目光，袁隆平恬淡自如，直言快语的爽朗个性，亦庄亦谐的谈话风格，展示了他殷实的人生积淀和卓越的口才技巧。
话名利，云卷云舒见性情
说袁隆平直言快语，是因为他爽朗、健谈，语言流畅，而且对名利有着独特的理解。有记者问：“您在世界上获过顶尖级大奖，到哪个国家都是元首级的人物来接见，但是您在国内的知名度可能没有什么歌星、影星、体育明星他们高，您自己怎么看这个问题？”袁隆平说：“所谓人怕出名猪怕壮。出名这个事对一些人来讲是好事，他可以名利双收嘛，但我这个人就生怕出名，因为出名之后，我个人自由度越来越小，从事水稻研究的时间就越来越少了。”我们常见一些人削尖了脑袋花上钱，就是为了混个名人，成了名人就可以有更多的钱，钱多了就能扬更大的名，这似乎成了一个怪圈儿。而对于袁隆平来说，他不想在人们心中编织一个神话，而是尽力为人们的粮袋里增加一些实惠。简短的话语表现了一位科学家恬淡平静的人生态度。
有位记者问：“您这一生希望有多少资产？”对此类问题，他似乎不屑一顾，但为了不令记者扫兴，他还是笑着说：“一个小棚子，下面一口小猪，足矣。”在场的人不明就里，一时愕然，然后，他用手比画着说：“这是个‘家’嘛。这个棚子就是上面的宝盖头，下面这个豕字，古代讲不就是猪吗？”在人们一片恍悟的神情注视下，他接着说道：“有一首歌是这样唱的：‘我想有个家，一个不需要多大的地方……’这是对的。家再大，你也只能睡一张床，资产再多，你每天也只能吃三餐饭，对不对？所以，我对钱这个东西看得很淡，够用就行。”正所谓平平淡淡才是真，据此我们就不难理解，当“隆平高科”股票上市后，他一举成为“亿万富翁”，对于这“天上掉馅饼”的好事儿，他居然那么泰然、怡然而又自然。
一般而言，越是自卑的人，越善于用虚荣的外衣庇护自己，甚至不惜透支自己的能力和信誉。而袁隆平一番自嘲，不仅证明了他内心的充实与自信，更表现了他笑面人生的豁达性情。
在工作中，袁隆平对助手们严格要求，一丝不苟，但在生活中，他却像个“老顽童”。业余时间，他还喜欢同年轻人一起打麻将，而且玩起来就进入忘我的境界。记者提及此事，袁隆平十分爽直地说：“我的脾气活像个小孩，我喜欢和年轻人一起玩，打打麻将、钻桌子都行，我输了他们摁着我钻桌子，我觉得更好玩，他们输了，我都要打得他们钻桌子才行。”直言剖白，话如其人，既敞开了他博大的心胸，也为我们勾勒了一幅生活画面，他的言语中所流露的丰富内涵，也正如他自己所说过的一句话：“我一生追求的就是精神上的满足”。
论事业，亦庄亦谐见赤诚
说袁隆平直言快语，还因为他谈吐自如，庄谐并举，虽言词犀利却妙语如珠，善于运用轻松调侃的语境来表达入木三分的观点。
一次，袁隆平在中央电视台一个专题节目做嘉宾，一位现场观众向他发问：“您在国外留学时，我们国家还很穷，在选择去留志愿时，您为什么想到回国了呢？”袁隆平几乎不加思索地回答说：“我是中国人，学成回国，还需要理由吗？哪一个出国的游子不思乡？哪一个走失的孩子不想娘？再说啦，我出国留学的志向，就是要改变国家一穷二白的落后面貌，这不需要理由。”是的，祖国的召唤和事业的诱惑，是一个热血男儿义无反顾的惟一理由。这番话，不仅令在场的观众钦敬有加，我想，所有看到这一幕的华夏子孙都会为之动容。
袁隆平获是“国家科学技术奖”以后，曾有人问他说：“袁教授，您现在是不是觉得很快乐？”他反问道：“你是不是觉得我曾经不快乐过？人活一口气嘛，这口气，不是生气，而是神气。到什么时候，不管遇到什么样的困难，承受什么样的压力，这个精神不能垮。”接着，他讲述了一件往事，那是在“文革”期间，因为他坚持搞杂交水稻研究，工作组长找他谈话，说他这是走“白专”道路，袁隆平幽默地说：
“我不走白专道路，我走的是‘白米’道路。”受到奚落的工作组长拍案而起，说他这是干扰“抓革命”，袁隆平却继续调侃道：“革命不是请客吃饭，那我就不研究水稻了。”话端理正，无懈可击，在当时的政治氛围下，袁隆平依然是坦坦荡荡的神态，依然是轻轻松松的语言，因为他站在了真理的制高点上，从而压制了一切荒谬的逻辑。
展前景，快人快语见豪情
说袁隆平直言快语，还因为他言语中充满了激情，对未来满怀着美好的憧憬。他务实、勤奋，勇于冒险，善于开拓，几十年来，他一直奔波在田间地头，如今，70多岁的人了，每天还要骑摩托车下稻田，不知底细的人，见了他认为他是一位农民，而他说：“这样好，我越像农民，就越能联系实际”。
当记者问他在科研方面有什么经验时，他说：“我的经验就是知识、汗水、冒险、机遇。”凡事皆一理，不仅科研领域如此，其他领域也概莫能外。凭着这股勇于冒险的精神，他成功了，而且他成功的意义不仅在于研究杂交水稻本身，重要的是他又一次撑起了一面创新的旗帜。
“开轩面场圃，把酒话桑麻。”说不尽的奋斗艰辛，道不完的成功喜悦。面对眼前的成绩和荣誉，袁隆平想得更多更远：“我不能把原来的成绩当做温床，而要当做阶梯，攀登，攀登，继续攀登。”有记者问：“您作为我国一位享誉世界的科学家，大家很关心您下一步的打算。”袁隆平不无自豪地说：“我这一辈子还有两个愿望，一个是把杂交水稻推向全世界，造福全人类；第二个愿望，是把超级杂交水稻搞成功。不仅要解决我们中国这样一个大国的粮食安全问题，通过我们的努力，还要解决世界粮食安全问题。”又是一番直言快语，令人内心生发出敬佩感的同时，更感受到一种希望和鼓舞。我们祝福这位“杂交水稻之父”，乘着新世纪的东风，再次叩响成功的大门！
