无论你喜欢与否，情绪都会伴随你一生
常言说：“人非草木、孰能无情？”是的，人是血肉之躯，是有情感的动物，又怎能没有七情六欲？又怎么能不产生情绪与情感。对此，心理学研究认为，人的情绪作为一种独特的心理现象总是伴随着其他的心理在活动。并且还发现，情绪是情感的内涵，情感是情绪的动机。二者相互区别，却又进退与共。也就是说，无论人的所思所想还是所作所为，都以一定的情绪作为背景，就是所有的情感活动，都有相应的情绪相伴随，比如，高兴的情感会产生兴奋的情绪，伤心的情感会产生悲伤的情绪等等。由此可见，情绪是一个涉及面广泛的心理现象，它的主要在于“意义重大而又变化无常”。
从前，有一个裁缝，一天在缝衣服时，他以为自己误吞了一根缝衣针。从此，他就觉得自己的喉咙特别不舒服，并隐隐感到阵阵的剧痛，后来甚至喉部肿了起来。这令他非常不安，吃饭的时候都不敢下咽，并整天为这事郁郁寡欢。他去看医生，由于当时的医疗设备还很落后，医生只能在让他张开嘴，察看他的喉咙，看后告诉他里面没有缝衣针。可是，他却不相信医生的话，因为他能明显的感觉到自己喉咙部位的不舒服与疼痛感，这样很越来越觉得痛苦，简直是寝食难安，身体的健康状况也每况愈下。
后来，他在收拾东西时，无意之中发现了那枚遗失的缝衣针，这才明白自己的喉咙里并没有针。于是他满腔的疑虑与不安一下子都解除，所有不舒服与痛楚的感觉也都消失了，他的心情也如云开日出般的豁然开朗了！
从上面的这个故事我们可以看出，情绪纯属个人的主观体验，它具有很强的主观性，它的产生很大程度上取决于个人的需要以及认识活动。因此，心理学研究认为，情绪是人对客观事物能否满足自己需要的一种主观体验，以及所产生的身心激动状态。如果客观事物超出人的预期越大，它满足个体需要与否所引起的情绪也越强烈；反之，则越微弱。所以，情绪总是与人的欲望、需要、事物密切联系在一起。并且，情绪是在心理反应的作用下才产生出来的，具体有以下三个方面：
1.事物与需要的关系。
心理学研究认为，决定情绪的主要因素是事物与人的需要的关系。因为事物与需要的关系，既可以决定情绪的积极性或消极性，又可以决定情绪的种类及发生的程度。不过，事物本身并不能直接决定一个人的情绪，而必须通过人的需要等主观中介才可以产生，比如，当我们看上了一件非常喜欢的物品，想买下来时，但由于它的价格太高而不能如愿，这时我们的心中可能就会产生失望、丧气等消极的情绪。所以，我们的情绪，就是我们与事物之间的某种关系的反映。
2.认知评价。
心理学认为，一个人的认知评价是决定情绪发生的关键因素。比如，在遇到挫折时，能够辩证认知评价的人，往往可以看到好的一面，能从中从吸取失败的教训，并激励自己更加努力；而那些不能辨证认知评价的人，一看到失败就会灰心、丧气，产生悲观情绪，从而没能力再进取。因此，认知评价是决定情绪发生的关键因素，但它又受一个人的知识经验的多少、思想方法的合理与否、信念和价值观的坚定或正确等的影响。
3.预期关系。
决定情绪的另一重要因素，是事物与人的预期的关系。也就是说，一个人会根据自己的经验、习惯对客观事物做出的有心理意识的估量。不过，人的预期是不断变化的，所以所做出的估量也可能不是十分确定的。所以，有可能未被充分意识到而表现为潜意识的估量，但也有可能被充分意识到而表现为有意识的估量，这就产生了或强或弱、或积极或消极的情绪。但不管是潜意识还是有意识，事物与人的预期之间的关系决定着情绪发生的强度。
我们知道，情绪的产生与我们的心理和生活休戚相关，所以平时我们常常会看到生活中有些人活得快乐自在，而有些人则生活的痛苦不安。所以，讨论人们的生活是离不开情绪的，因为情绪就是这样的一个东西，它时刻伴随着我们，左右着我们的一生，所以生活中不知有多少人为情绪的难以把握而感到苦恼和无奈。到现在为止，人们对情绪的了解也还没有达到满意的程度。
不过，既然情绪与人的生活紧密相关，那我们需要对情绪的基本情况做些了解。要像认识我们的手和脚一样充分的认识它、使用它，因为拥有幸福健康人生的前提就是必须能主宰自己的情绪，而现代人也越来越重视保持愉快和健康的情绪，所以认识自己的情绪、控制自己的情绪是我们每个人的人生必修课！
情绪不断变化，但它有规律可寻
话说：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”。是的，时空不断变换，人会喜悲哀乐。我们每个人都处在不断变化的情境当中，所以，我们的心情就会随着时间与周围的事、物以及其他人甚至天气的改变而不断地发生变化，而在这一切的变化之下，我们的情绪也会随之发生一定的变化。所以，我们的情绪在某种程度上反映了我们对外界事物的态度。并且，在一天之中，我们的情绪也会不断的变化，比如，有时很具体，有时则较为模糊，有时赠较为积极、有时则很是悲观，从这个意义上情绪便是人的内心世界的“窗口”。不过，天气变幻无常，但情绪的变化却有“章”可循的。
加拿大心理学家德比·莫斯考维茨教授，曾作过一个有趣的研究：他根据人一周的行为规律，详细地画出了一幅一周工作节律图。他认为，人的情绪变化在一周之内是有规律性的。并且，周一到周五，每天的情绪变化都大不相同。下面让我们来详细的了解一下：
1.星期一，为“精神逃避”日。
心理学家德比教授经过长时间的调查发现，约有80%的人在星期一这天早晨起床后，都表现得情绪低落，特别是年轻的上班族，情况更为明显。与此同时，德比教授还发现星期一是职员请假的高峰日。而且，请假借口的创意五花八门、非常活跃，比如，有人说他车胎被蜗牛扎了爆了；有人说他前天晚上冲凉时感冒了；有的人说外婆死了，甚至在一年之内让外婆死了好几次，而且每次都是星期一。这说明，星期一是人们“精神逃避”日，双休日的快乐与放松，使人的身心很难一下子切换到工作状态，所以，在心理上产生了抵触情绪。这一天最不想工作，注意力和记忆力都跟不上，脑子仿佛“罢工”了，什么事情都不想处理。
2.星期二：为“埋头苦干”日。
德比教授研究发现，星期二这天人们纷纷走出闲散状态，精神状态有所好转，对工作与事务的处理步入正轨。并且，在星期一堆积下来的工作量之下，人们会感到压力很大，同时又知道工作是逃避不了的，所以这一天为“埋头苦干”日，工作效率很高，产出最大。同此同时，人在这天的主观能动性也最强，所以，德比教授发现，在星期二下午，还是求职者投递简历的高峰期。
3.星期三：为“郁郁寡欢”日。
德比教授认为，星期三这天，人们的精力最旺盛、思维也最活跃，因为人们已经完全适应了工作忙碌的状态。不过，一想到下个休息日还要两天多的时间，心中就会如坐针毡，产生度日如年的感觉，这时刚刚愉快起来的心情，又会颓废下来，从而又开心不起来了。所以，星期三又为“郁郁寡欢”日。
4.星期四：为“最难煎熬”日。
德比教授研究发现，人们在星期四这天里注意最不坚定。那些最不好办的事情，在这一在往往最容易达到目的。因为人们大脑的神经系统在这天最为松懈，变得非常好说话，所以交易在这天最容易成功。德比教授分析说，在经历前三天的高强度的工作之后，人们紧绷的大脑神经好像有些不听使唤，警惕性开始放松；再加上临近周末，要处理的事情很多，为了解决工作量，身上带来的疲惫感，会觉得这是“最难煎熬”的一天，于是往往就会轻易地将事情促成。
5.星期五：为“心甘情愿”日。
德比教授认为，星期五这天，从而一身无挂地去享受周末。人们都希望将一周的事情来个了断，所以这天不仅效率最高，一些平时看来棘手的事都能轻易完成。因此，星期五为“心甘情愿”日，人们工作时不但保质保量，而且喜欢高风险的投资，并且不会轻易出差错，因为欢欣的情绪让人不仅情商很高，而且智商也很高。
6.周末：为“随心所欲”日。
德比教授认为，周末这两天为“随心所欲”日，很多人都会将一周之来的疲惫、烦恼都抛到云端之外，然后毫无节制的吃喝玩乐，休息、睡觉，过着随心所欲的日子。但是，德比教授还发现，有些人在周末会无缘无故烦躁、无聊，不知自己该做什么。因为忙碌了几天之后，突然闲了下来，他们的心情也会有些不适应，觉得自己是在虚度光阴，而又产生内疚感。
人们的情绪反应，可以说不胜枚举；人们情绪的起伏期更迭，更是神秘可怕。所以，世上每个个性不同的人，情绪的变化规律都不相同，因此我们也不能断然下定义。其实，同样的外界刺激，对每一个人来说，未必就会产生相同的情绪状态，因为每个人的个性都不同。有时候，情绪与人的动机有关的。比如，有的人看见发生了灾祸而心惊不安，有的人则十分同情，但也有的人会幸灾乐祸，这就是情绪差异现象。所以，要想清楚每一类人的情绪变化，都是需要一定的阅历和观察的，切不可轻易地妄下结论经。
其实，生活中有那很多人，都可以自己觉察自己的情绪规律，比如，有些女孩，在每月一次的“例假”来临之际，都会有一些明显的情绪波动变化，像有的女孩在前一天会情绪低落、心情不好，有些女孩会烦躁不安、不知做什么不好，而有些女孩子则会情绪暴躁，一点小事就大发脾气。如此种种，这种类似的情况，每每就暗示了我们的情绪变化的规律。所以，我们只要学会观察并掌握自己的情绪变化规律，多了解自己每天或每段时间所对应的情绪特点，就可以将工作安排得合理得当，将生活过得愉快、开心。
认识自己的情绪，是掌控你情绪第一步
人人都是情绪，因为它是我们与生俱来的情感与思绪，更是身体对行为成功的可能性乃至必然性。比如，我们在日常生活中表现出来的欢喜或伤悲，愤怒与忧郁，都是我们最常见的情绪之一，就像欢喜的时候会手舞足蹈、愤怒的时候是咬牙切齿、悲的时候会痛心疾首等，这种状况就是情绪在我们身体动作上的反应。所以，情绪就像我们的影子一样，每天都与我们所想的相随，想丢都丢不掉，所以我们时时刻刻都体验到情绪的存在，以及它给我们的心理和生理上带来的表现与变化。
不过，情绪虽然是我们正常行为言行表达，但如果我们用情过度，则会伤害自己的身体。因为，情绪实际上比我们想象得要复杂得多，并且行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，所以我们很多人都会在情绪冲动时做出令自己后悔不已的事情来。我们一定要先认识自己的情绪，在某种程度上了解情绪对我们产生的影响，然后再学习掌控自己的情绪，才有利于我们的身心健康。
从前，有一个个性倔强的男孩子，他的脾气很不好，常常动不动就冲人发火，而且一发起火来不是打人就是摔东西。这样一来，弄得家里的兄弟姐妹都没法与他和睦的相处，令父母大伤脑筋。
一天，男孩子的父亲想了一个办法，他送给男孩一盒钉子与一块木板。告诉他，每当他与人吵架、发胀气或情绪暴躁的时候，就在盒子里拿一个钉子，钉在木板上。
其实，男孩也在为自己的暴脾气心中不安，因为这让他失去了很多快乐与玩耍的机会。于是，他决定按照父亲的话去做：自己每发一次脾气，就要木板上钉一个钉子。但是，令他没想到是第一天，他竟然在木板上钉了35个钉子！啊？自己一天竟然发了那么多脾气！而且，由于木板太坚固，钉每一个钉子的时候都累得他满头大汗，有几次将自己的手指都弄破了，这些又累又痛的感觉，令他的心中非常不安。
于是，第二天，他开始学着控制自己发脾气，没想到第二天竟然比第一天发脾气了次数竟然减少了5次。这令他有些欣慰，到了第三天时，就更加努力的控制自己的脾气，没想到，这一天比前一天又少钉了5个钉子。于是在以后的日子里，他更加努力的控制着自己的脾气，终于有一天，他一根钉子都没有钉。这时候，他才发现控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容易的多。他心里非常高兴，就把这件事告诉了父亲。父亲听了之后，对他说：“那么从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以将木板上了钉子拔掉一根。”
男孩又照着父亲的话去做，日子一天一天过去，只要这天没发脾气，他就会将木板上的钉子拔掉一个。渐渐地，木板上的钉子全被拔光了。这时，看着满是洞孔的木板，父亲对他说：“孩子，你看这个原本光滑平整的木板，现在却是满身的洞孔。虽然你将上面的钉子拔去了，但这块木板却永远也恢复不到原来的样子了。就像一把刀子插在一个人的身体里之后，就算快速地将刀子拔出来，那么这个人身上的伤口也不可能一下子就愈合了。这种情况，就像你每次冲他人发脾气时，说的那些刻薄的话与过分的行为，虽然事情过后你就后悔了，但你给却在他人的心灵上留下了难以恢复的伤口。这样，别人怎么能与你友好的相处与来往呢？”
从上面的故事中我们可以得知，情绪就像脱缰的野马，如果任其发展，不加以控制，它就会伤人伤己。所以，认识自己的情绪，是我们控制自己不良情绪的第一步，也是我们每个人的人生必修课！那么，我们如何认识自己的情绪呢？
美国教授丹尼尔·戈尔曼，在他的作品《情绪智力》中，把人的情商能力及情绪认知一共概括为五大能力：
1.情绪觉知。
戈尔曼认为，你自己的情绪，你要来认识吧，而这种自己认识自己情绪的方式叫做情绪觉知，所以我们要培养认识自身情绪的能力。
2.情商能力。
授丹尼尔·戈尔曼说，情商能力是妥善的管理自己的情绪的能力。它可以使我们不让自己的情绪像一匹脱缰的野马，使自己情绪化，从而控制不住自己。
3.自我激励能力
他所说的第三个能力，就是培养自我的激励能力，从而使自己不断进步。
4.认识他人情绪的能力
戈尔曼认为，一个人不光要有控制自己情绪物能力，还要有认识他人情绪的能力。这叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家的情绪与表情，从而顾左右而言他。
5.人际关系处理能力。
他说的第五个能力，就是一个人的人际关系处理能力。
丹尼尔·戈尔曼教授还认为，情绪是信心这一整体中的一部分，是一个人的外向认知、外在意识所产生的情感反应。一般来讲，我们想清楚的认识自我情绪，有4种方法：
1.情绪记录法。
所谓“情绪记录法”，就是让你为自己列一个情绪记录表，从而做一个自我情绪的有心人。在表上连续记录自己的情绪状况，比如某一情绪发生的时间、地点，某一情绪产生的过程与原因，并注明某一情绪的类型与影响，最好还能将当时的环境与所参入的人物都一一的记清楚。之后，当心情平静时，可以回过头来看看记录，并有意识地留意记录自己的情绪变化过程，这时你就会有一种不一样的感受。
2.情绪反思法。
所谓“情绪反思法”，就是让你在一段情绪过程之后，进行自我反思，以了解自己当时的情绪反应是否得当。可以利用所列的情绪记录表来反思自己的情绪，比如，这种情绪产生的原因是什么？为什么当时我会有这样的情绪？今后再遇到这样的情绪该怎么办？应该如何控制类似情绪的发生？从而对自己有一个全新的认识。并从中了解有什么消极情绪？如何控制不良情绪发生等。
3.情绪恳谈法。
所谓“情绪恳谈法”，就是通过借助他人的眼光认识自己的情绪状况。比如，与自己的父母、孩子、爱人、上司、同事或朋友等，进行推心置腹的恳谈，用你的诚意求他们对你的情绪提出一些看法和意见，使你更加了解自己的情绪状况，或是更加了解自己。
4.情绪测试法。
所谓“情绪测试法”，就是通过咨询专业人士，比如专业的情绪心理咨询师或是情绪测试软件等，使自己获取有关自我情绪的认知与了解，并可以获得自我情绪的管理方法与建议。
负面情绪有征兆，你可以及时拆除你的情绪地雷
生活中发生的很多事情都会让人内心产生不同的情绪，因为人是敏感的情感动物，稍微有些事情，就会牵引的自己的情绪开关。特别是现代人，在工作上与生活中的不顺心与挫折就是很多很多，所以随时随地都有情绪爆发的可能。这样一来，我们一不注意，就有可能会触自己或他人的情绪地雷，从而将自己或他人给轰炸的“狼烟四起”或“血肉模糊”，从而伤人伤已，留下无法收拾的惨局。所以，我们平时应该保持愉悦的心情让自己释放不良情绪，并要学会觉察与控制自己的情绪，从而及时的拆除情绪地雷，以免不必要的事情发生。
李静虽然生过一个孩子，但年龄才刚刚30岁的她，却拥有一个肥胖的脸蛋与臃肿的身材，使是她像个快要50岁的老太婆，与读大学时那个苗条漂亮的女孩简直是判若两人。再加上她平时不爱收拾打扮自己，在穿衣与生活行为上都是随随便便，所以短短的几年时间，她给人的形象完全是一个不修边幅的街道大妈。
对于她的形象，老公实在看不惯时，就会说她一句。但李静总是副满不在乎的样子地说“我就爱这样，你管我呢！”仍然我行我素。
一个周末，李静去诳街，在服装商场里碰上了大学时的同学张小可，哎呀妈呀，自从毕业之后她还是第一次遇到这个同学，就十分高兴地说：“小可，小可……”
“你……你认识我？”对方疑惑地说。
“哎哟，我怎能不认识你呢，你不是张小可吗？”李静激动地说。
“是我没错，那你是谁呀？”对方仍然疑惑地说。
“你不认识了？我是李静呀！”李静仍然激动地说。
“你是李静？我的妈呀，不会吧？你当初那么漂亮的怎么变成这个样子了？看起来比我婆婆还老呢？”对方仍然疑惑地说。
“什么？我比你婆婆？你是说我是一个老太婆？这怎么可能，怎么可能……哼，什么老同学，权当我们不认识好了。我走了，拜拜！”李静说完就气呼呼的转身走开了。
但是，老同学的话，却将她气个半死，使得心情再也淡定不下来。她觉得自己的心好像揪到了嗓子眼上，高涨的情绪，使她变得狂躁不安、语无伦次……回家后，李静的心情久久都不能平静，每每回想起遇到同学情景，她都气得要死，这种心情弄得她几天几夜都吃不香、睡不着的，一想起来这事，就躁脾气爆发。
她发誓一定要减肥，一定要买最漂亮的衣服穿，一定要好好打扮自己……
老公看到她这个样子，心里想笑，却又不敢笑。因为他知道，老婆的“情绪地雷”已经被同学踩到了！
生活中很多人都有情绪地雷，因为我们的情绪反应往往是固定的模式，一旦有人说出或做出一些让自己生气的事情，就会立即爆发。但是，生活中很多人并没有意识到自己的情绪地雷在哪里。其实，像李静这样的人很多，只要有人提到某件让自己很没面子或很不高兴的事，就会心情不爽，情绪爆发。比如，有些人对“胖”敏感，只要你一提到与其有关的话题，他就有情绪；有些年轻人闲待在家里，当有人一说的工作或懒惰等话题时，他就会想成“你在讽刺我对不对”；有些人，对“老”字非常敏感，特别是女人与一些老年人，当他人一说起“年龄”二字时，她就会坐卧不安，怀疑你在指桑骂槐；等等。
所以，生活中几乎每个人都有情绪地雷，大概范围也不外乎上述几样事件，只要有人提到，自己就会感到沮丧或愤怒。对此，心理学家认为，每当这些特殊的情境发生时，如果我们自己不去有意识地加以控制或修正，以后只要再碰到类似的状况，大脑神经就会不经思索地再次做出大声斥责的愤怒行为。要想改变这种情绪反应，要找出自己的“情绪地雷区”，从而做出相应的解压技巧，才能不使我们的“情绪地雷”随时随地的爆发。
那么，怎么才能找出自己的情绪地雷呢？心理学家告诉了我们以下几个方法：
1.自我情绪检视练习法。
找一个心平气和的时间，一个人回想一下过去一个月内，自己曾出现过如下情绪时的情境：
当什么发生的时候，我感到很伤心。
当遇到哪些事情时，我感到很生气。
当碰到了啥事物时，我感到很害怕。
当遇到啥情况时，我感到很厌恶。
当哪些工作出现时，我感到压力很大。
2.找出自己的核心价值是什么。
所谓的核心价值，指的是心中那些根深蒂固的理念及想法，而这些理念往往会成为一个人一辈子的坚持。因此当有人违反了自己的核心价值，心中的怒火就会一触即发，成为了情绪地雷。所以，要静下心来，好好想一想自己那不可侵犯的核心价值是什么。想好之后，一一列出来，并时常提醒自己，这些地方是情绪死穴。然后，努力避开这些雷区。
3.安排备份计划。
世上的什么事情，都不可能只有一个答案，所以你也没有必要说一不二。因此，当他人没有按照你预期的做法来回应你的计划时，你就应该想一想当下情形对自己好的一面。所以，你不妨提前安排一个备份计划，或是原有的计划可以往好的方向改变。这样，不但能使计划的事情顺利完成，还会使自己的心情不那么激动，如此情绪地雷也就不存在了。
4.敢于公开自己的情绪死穴。
如果你对自己的情绪地雷确实不能很好地把握，那你不妨索性将自己的底线昭告天下，以帮助周遭的人避开地雷区。特别是做为一个领导或管理人员，你就更应该将自己的情绪地雷图向身边的人分享，当大家都知道你在哪些方面是不可触及的时候，他们就会小心避开，如此就可以防止他人误闯你的地雷丛林而被炸得莫名其妙。
其实，只要有人一提到某件事，就会让你心中不快，那就是你的情绪地雷。遇到这种情况，你也可以用“自我解嘲”的方法，来避免让自己生气。此外，如果对方已经踩到你的“雷区”，你也可以直接平静地告诉他什么是你最不能容忍的，这样以后对方就会注意啦。总之，不管怎么有负面情绪就一定要想办法解决，切不可闷在心里，才能让自己心情愉快。
你能掌控自己的情绪，就能改善自己的情绪
有人说，情绪看似简单，却能掌控我们的心情；情绪看似平常，但却能左右我们的生活方向。尤其是当我们特别生气的时候，愤怒的情绪又让我们的智商是零，在一怒之下，给我们带来许多意想不到的麻烦，所以说冲动是魔鬼说法一点也没错。但是，愉快的情绪，又会给我们带来快乐的心情，让我们高高兴兴，觉得生活很美好。因此，情绪又是一把双面刃，好的时候，它可以成为我们的帮手，给我们带来愉悦的体验；而不好的时候，它就一个可恶的破坏者，恣意的扰乱我们的生活与心情。所以，我们一定要会掌控自己的情绪，并改善不良的情绪，才能掌控自己的生活与人生。
有一个公司老总，在周一的早上去上班时，由于时间紧就车闯了两次红灯，没想到最后一次却被警察拦住，不但扣了他的驾驶执照，还对他进行了罚款。这令他很是生气：我向来都是个遵纪守法的人，只有今天这一次。但我们这些该死的警察不去抓小偷，却来找我的麻烦，真是太过分了！到了公司之后，看到公司里呈上来的报表，他发现最近公司地效益状况很差，各种经营都没有到达规定的指标，这令他心里更不悦，于是在每周一次的公司会议上，他毫不留情地批评了在场的下属，特别是对公司的部门总监，进行了严重的批评，勒令他务必以身作则，率领各个部门扭转公司的颓势，否则，就让他卷铺盖走人。
部门总监在大会上受了批评，心情自然不悦。他回到自己的办公室后，越想越生气：我为公司出了那么多力，哪个部门不是我一手抓起来的？公司少了我就会停顿，而你这个老总不过是个傀儡。现在因为一点效益上不去，就当众批评我，不但恐吓要解雇我，还让我在下属面前下不了台？你也太过分了吧！部门总监越想越生气，这时他的秘书走了过来，他立即气呼呼的问到：“早上我给你的那份文件整理好了没有？”
“没有呢，现在正在整理，刚才有别的事情耽误了一会儿。”秘书说。
“什么？到现在都没有整理好？你干什么吃的？不就是几份文件吗。你什么都做不好，还总是找很多借口。现在我命令你马上将这些文件弄好，如果办不到，就交给别人。别以为你在这干了一年多，就以为自己会一直被雇佣。”部门总监毫不留情地说。
“啊？嗯嗯，好好。”秘书一听就气坏了，心里想：“今天他是怎么了，肚子里吃枪药了，冲我发这到大火气？要知道，这一年多来我一直很努力工作，经常地超时的加班加点，难道他不知道吗？现在就为这点小事，就说辞退我，这不是太欺负人了吧？”
下班回到家里，秘书仍然余怒未消。她看到自己10岁的儿子正躺在沙发上看电视，还弄得满地都是零乱的脏东西。这时，她在心头压了一天的火气，又蹭地窜了出来。随着“啪”的一声，她不但打了儿子一记耳光，还冲儿子大吼：“就知道看电视、就知道乱扔东西，给你说多少回了放学后要先写作业。现在马上去写作业，不准再看。”说完地将电视关掉了。
“哼，不看就不看，有啥了不起的！”儿子说完，就气呼呼的回到自己的房间里，并“砰”的一下关上了房门。
从上面的文字中，我们了解的情绪是会扩散或蔓延的，从公司老总的坏情绪开始，传给了部门总监……最后这股坏情绪竟来被带到了一个10岁的孩子身上。可见，情绪可以化成一个漫长的链条，转移到别人的身上，从而给他人带来不悦或伤害。而且，这种的情绪转移现象在生活中并不少见，当一个人的不良情绪一旦无法正当发泄和排解时，他往往就会找一个出气筒。但是，不拿别人撒气是公平的，也是不对的。尤其是当对方不吃你那一套，两股愤怒的情绪相撞时，往往就会发生可怕的事情。
所以，我们一定要学会克制自己的情绪，不要向别人乱撒气。要知道，无法控制自己情绪的人，一定也无法好好掌控周遭环境所发生的事情。因此，我们只有学会及时扭转不良情绪，学会调整自己情绪的，才以愉悦他人与自己。希望以下几点方法能对你有所帮助：
1.轻轻地唱歌。
有专家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为歌声有助于放松身心，特别是哪些令人愉快的歌声更能让人心情好转。并且，唱歌时需要调整呼吸，这时你整个的身体都会随着节奏运动，从而分散对不良情绪的注意力。所以，轻声和哼些喜欢的歌曲，是改善不良情绪的有效方法。
2.练习不生气法。
当我们生气的时候，坏情绪就会赶走我们的好心情，而且越生气，带来我们的坏心情越多，但是却不能解决任何事情。所以，生气的时候，我们一定要让自己认清一个事实——生气无法解决任何问题，还可能将事情弄得更糟。所以，为了避免无意义的生气，我们可以让自己练一下“不生气”的方法。可以默默地告诉自己：生气是没有任何作用的，我才不要自己气自己呢。从而学会整理自己的情绪，学会正确的判断一些事情，就能缓解不良情绪的发作。
3.闻闻柠檬的香气。
医学心理学研究发现，柠檬的香气可以提升人的好心情，原来柠檬的香味具有去忧、安神和止痛作用。并且，美国俄亥俄州立大学也研究证实了这一理论，他们认为柠檬的味道可使人体血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。所以，要想使心情变化，改善不良情绪，你平时可以多闻闻柠檬的香气哦。
4.进行积极的暗示。
可以说，我们每一个人都应该学着给予自己在人生发展轨迹上所需要的东西，因此我们可以不断地给自己一些积极的暗示。于是，在每天早晨起床后，我们可以对着镜子给自己一个最大的微笑，并告诉自己“今天对我来说一天是非常美好的一天”或“今天我一定要让息拥有最愉快的心情”等等，争取做最好的自己，你就会发现自己变得越来越快乐了。
5.多使用蓝色的物品。
心理学家认为，不同的颜色会给人带来不同的心情，比如，黑色容易激起人的怒气，红色最容易给人带来不安，橙色对人的刺激性又最强……相比之下，只有蓝色是一种天然的心情“放松剂”，因为它可以让心胸开朗，让人变得宽容起来。所以，平时多穿一些蓝色的衣服或多使用蓝色的物品，都可以缓解不良情绪的发生。
6.瑜珈运动。
有人认为，瑜珈可以使人的心情归于宁静。因为在瑜珈动作中，身体向后弯曲的姿势，可以改善大脑紧绷的神经系统，从而使人性情平和起来。所以练练瑜珈，也可以让你拥有好心情。
学会处理别人情绪，你将会成为大赢家
我们知道情绪是人人都有的心理活动是情感表现的外在反应，并且在正常的情况下，一个人的情绪往往能影响和感染别人的情绪反应。比如，当我们欣赏一幅描写大自然风景的名画时，我们往往瞬间就能够陶醉在优美的风景之中，并感受得像身临其境般有一种与大自然的契合；而当我们在阅读一部感人的文学作品时，读到了特别动情的地方往往就会怦然心动，或者潸然泪下；那么，这种情形就是情绪感染，也叫“情绪共鸣”，是因为我们在一种情绪的影响下，自己的内心也产生了相同或相似的情感反应。就像平时我们与他人交往时，他人的情绪也或多或少地会带给我们一定的影响。比如，当他人快乐的大笑时，我们也会感觉的高兴；当他人痛苦的哭泣时，我们也会感觉到难过；这些情况，都是因为我们受到了他人情绪的感染或影响。
秦朝末年，汉王刘邦与大将韩信攻下关中之后，便彻底摧垮了秦始皇建立起来的大秦王朝。不久，刘邦又在垓下（今安徽灵璧县东南），与西楚霸王项羽展开了历史上赫赫有名的“楚汉之争”。
双方相争了数月之后，兵力强大刘邦的军队终于把项羽的军队重重包围了。为了减弱项羽军队的抵抗力，刘邦不但切断了项羽的粮草供给，还让自己的谋臣张良，在附近的彭城山上吹起了令人悲哀伤怀的楚国歌曲，并且，他还命令汉军中所俘虏的楚国投降士兵随着一齐唱。这样，当歌声传到楚军营中时，令楚军的士兵们不由得勾起了思乡之意与伤感之情。渐渐地，这些负面情绪蔓延开来，使大家的斗志开始松懈。这些长年征战在外的士兵们，一方面思念自己的家乡与亲人，一方面为自己长久在外的厮杀而痛苦，而且由于连日来的粮草不足以及数日来的大军压境，又使他们处于饥饿交迫与惶恐之中。尤其是这首令人悲伤的歌曲，更加让他们精神颓废。
就这样，项羽的军队士气松懈、斗志全无，当刘邦的军队冲过来时，项羽的士兵们无心恋战，他们逃跑的逃跑，投降的投降，很快就被刘邦的大军给全部歼灭了。这时的楚霸王项羽，知道自己大势已去，觉得自己的大军如今只剩下自己一个人，真是“无颜面对江东父老”，于是便在乌江之畔拔剑自刎于“四面楚歌”之中了。
“四面楚歌”这个成语，就是产生于“楚汉之争”，它形容四面受敌，周围都是悲哀的歌声，而出现的绝望无援的情景。可以说，张良的这一计谋用的恰到好处，在浓浓的伤感之中，楚军的战斗力大减。许多士兵在这首歌曲的传递的消极情绪感染之下，斗志松懈，乖乖投降。这种情况，如果用现代的心理学来解释，就是刘邦充分地利用了人类的“情绪共鸣”心理，从而不费刀枪地赢得了这场战争。但是，如果反过来说，就是楚霸王项羽的军队，受到了大量负面情绪的感染与影响，才使他们输掉了这场决定着他们命运走向的战争。由此可见，不良的情绪感染，引起我们的“情绪共鸣”却是对我们有害的。
是的，情绪的力量是多么巨大的，来自他人的负面的情绪的影响又会给我们带来多么大的伤害。所以，我们不只是可以控制自己的情绪就可以了，我们还必须学会处理别人的情绪，我们才可以远离负能量带来的影响。那么，我们该如何处理他人的情绪呢？希望以下几点方法能帮助到你：
1.学会接受他人的情绪。
所谓“接受”，就是说“你这个样子或你说的话我是接受的，我愿跟你交往或沟通”的意思。所以，接受不是对对方情绪的否定与忽视，更不是批判，而是接纳。但在接受之前一定要判断或分析一下对方的情绪是否合理、是否对你有用，才能接受有这份情绪，并如实告诉他你的想法。
2.学会判断情绪的正、负
我们知道情绪有正能量与负能量之分，所以当他人的情绪传递到我们面前时，我们首先要做的就是正确的判断对方的情绪是正面的，还是负面的。之后，再决定如何处理，是欣然接受，还是断然拒绝。怎么认可与处理，都要根据自己的判断。切不可不加分析，就贸然接受或受其影响，从而做出一些不应该做的事情来。
3.学会分享他人的情绪。
面对一种情绪，我们不应当只是接受或拒绝，还应该学会分享。这时要“先分享情绪感受，后分享事情的内容。”因为这样的情绪往往能带给我们同样的感觉，所以这时我们可以帮助对方描述他的情绪，应巧妙地把话题先带到情绪感受的分享之中，让对方也觉察到他自己的表情、语言、音调及语气等，这时对方往往会感受的自己的情绪是什么样，从而加以处理，不在反复或坚持自己的思想。
4.学会与对方交换情绪。
双方沟通时，当对方的情绪明显影响到你时，你也可以用自己的情绪去影响他。比如，对方感觉自己吃亏了，在情绪上很是不悦，这时你可以给予一些对方在乎的价值去驱使对方的情绪暂时消失，从而使对方获得心理上的平衡，再沟通下去容易多了。
5.远离带给自己负能量的人
我想任何人都愿意接受那种快乐的、令人振奋的情绪时，因为它让我们积极向上，所以正面情绪能够使一个失意的人得到温暖；而那种消极的情绪，则往往让人悲观、消沉，做什么都提不起精神，所以负面情绪不但会打消我们的积极性，而且负面能量越多，心理阴云就越厚，等积累的一定的程度就会害到自己。所以，在生活中，那些总是给你负面情绪的人，请你远离他，不管他是你的亲友、同学或同事。
情绪有正、负之分，我们一定要学会分辨。负面情绪往往会给一个原本乐观的人在心理上带来阴云，所以千万不要被负面的情绪所影响。不管在什么情况下，都要三思而行，不要轻易做出冲动的行为。有时候逆耳之言，绝非忠言；有时候温情脉脉，并非真情；所以，你只有学会判断并正确处理他人的情绪，你才为成为人生的赢家。
