（3）对生殖区和心包区施行缓慢地揉推，宜多花时间，顺时针逆时针均可，力量宜柔和，交替进行。但当症状严重时，则使用艾灸或香烟灸做强烈的刺激，使生殖器的功能活化而旺盛，同时使精神安定。
（4）对二间，关冲进行辅助性按压推揉，同样能缓解更年期障碍。
（5）对生殖区，心包区需做10次～20次揉推，对肾穴、二间、关冲需做5次～15次，以手部发热、舒适为度。这样各种正在老化的机能都会达到活性化，而使得荷尔蒙分泌和精神状态均渐趋稳定。
十三、颈部酸痛的按摩
许多人都有过脖子酸痛或僵硬的感觉，你知道是什么原因吗？
1.颈部扭挫伤
姿势不正确，导致颈部肌肉疲劳、韧带拉伤；或是睡姿不好、枕头高度不当，导致单侧颈部僵硬疼痛，形成“落枕”（若是感冒或颈部着凉也有可能产生落枕的症状）。另外，太肥胖而造成腹肌松软无力，也会使背、颈部受害。
2.颈椎病
由于过度劳损使颈椎间盘退化，最后可能引起颈脊髓或颈神经根的压迫，而出现疼痛症状，以下即为常见的颈部酸痛疾病：颈部肌膜炎：常见于工作忙碌、压力大或固定姿势工作之上班族，特征为颈部活动常有声响，伴随有压痛，甚至可摸到因颈部肌肉挛缩而造成的硬块，严重时常导致头痛。
退化性颈椎炎：常出现在年纪较大的病人，特征是颈部疼痛，且疼痛会放射到肩部或上肢，病人常会感觉到手麻。
颈部酸痛或颈椎病，在中医上认为年龄增长导致的肝肾亏虚、筋骨衰退是主要原因，不过，年轻人也会因为习惯不良，使颈部气血不顺畅而产生酸痛，这时候，按摩便是你最方便的止痛帮手！
3.治疗主穴
（1）风池
穴位：耳后，发际两侧，凹陷处即是。
按摩方法：以拇指指面按压，或做圈状按摩。
功效：主治头痛、头晕、颈部僵硬疼痛。
（2）风府
穴位：正坐低头，后脑勺下的凹窝中。
按摩方法：以拇指指面按摩，或做圈状按摩。
功效：主治颈部酸痛、头痛、眩晕。
（3）落枕
穴位：手背向上，在第二、三掌骨小头后凹窝中。
按摩方法：以手指指面按压，或做圈状按摩。
功效：主治因垫枕过高导致的颈部扭伤症状。
（4）后溪
穴位：握拳时，在第五掌指关节后的手掌横纹头。
按摩方法：以拇指指面按压，或做圈状按摩。
功效：主治落枕、头颈痛、手指麻木痉挛。
（5）外关
穴位：由腕关节背面中央直上二寸（3指横宽）处。
按摩方法：以拇指指面按压，或做圈状按摩。
功效：主治头痛、半身麻痹、上肢关节痛、前臂神经痛。
（6）天柱
穴位：后发际正中，直上半寸旁开一寸（大拇指横宽），在颈后风池穴下方。
按摩方法：以拇指、食指抓住天柱穴，按压、搓揉5次～10次。并向左右天柱穴滑行按摩。
功效：治疗颈部疼痛，也可缓解头痛。
（7）大椎
穴位：正坐低头，在第七颈椎下的凹窝中。
按摩方法：以拇指指面按压，或做圈状按摩。
功效：主治颈肩膀酸痛、癫痫、气喘、感冒。
（8）肩贞
穴位：当手垂下时，腋窝后面的竖纹头上一寸（大拇指横宽）处。
按摩方法：以拇指指面按压，或做圈状按摩。
功效：主治肩胛痛、手臂痛。
4.局部按摩，颈部不再酸痛
除了依照穴道按摩之外，想要早日脱离颈部僵痛的感觉，就得快来学学以下的局部按摩秘诀。
（1）以按摩油抹在疼痛的颈部，再以抓拿方式按摩颈、肩等部位，可促进患部的血液循环。
（2）右手手掌抓住左侧肩膀，按摩肩胛骨，之后再以左手按摩右侧肩胛骨。
5.颈部按摩要特别注意
根据医师指出，颈动脉是由心脏通往脑部的主要血管，一旦逐渐老化，动脉就可能因长期高血压或高血脂产生血管病变。因此建议50岁以上的老人最好通过健康检查，确认自己的颈动脉状况，一旦发现自己是颈动脉狭窄的者，千万不要随便接受颈部按摩，以免导致中风。
6.简单运动，缓解颈部酸痛
颈部酸痛时，除了按摩之外，做些缓和的伸展运动，也能帮助消除疼痛感。平时若多加练习，还可加强肌肉的力量，预防颈部扭伤。
（1）颈部伸展操
①以双手十指交叉抱住后头部（可手持毛巾辅助进行），将颈部向前倾，轻轻施力推压，持续10秒钟，使颈部后肌肉放松。
②两眼平视前方，然后将整个头往后平移、收下巴，过程中不要抬头或低头，持续10秒后放松，重复15次。
（2）颈部强化运动
①两脚开立与肩同宽，两手叉腰。抬头望天，还原。
②低头看地，还原。上身腰部不动，呼吸自然，重复数次。
（3）颈部运动注意事项
运动速度要缓慢，若在运动时感觉明显酸痛就应立即停止。伸展前局部热敷20分钟，增加柔软度，效果更好。
十四、缓解腿部酸痛的方法
如果你的工作是必须整天站着，或是常常要东奔西跑的话，那么想必腿部酸痛的感觉你一定不陌生。现在就快来了解腿部酸痛的常见原因吧。
想要消除腿部酸痛，除了要避免久站久坐的情况之外，随时按摩或是睡前按摩，都是改善腿部气血循环、消除肿胀酸痛的最佳方法。
外腿酸痛麻痹主要是因为血液循环不佳，有这种困扰的多以夜猫族为主，因为长期熬夜的习惯，使得肝、胆功能衰退、气虚，造成血液阻塞所引起的外腿酸痛和麻痹的感觉。
腿部水肿：因为新陈代谢不良、骨折退化或是过度肥胖而造成的关节发炎，这类患者通常还会有腿部积水肿胀的情形，严重时腿部甚至会出现淤血、酸痛。
1.治疗主穴
（1）环跳
穴位：位于臀部的正中心点。
按摩方法：以拇指指面按压，或做圈状按摩。
功效：主治腰痛、行动不便、坐骨神经痛。
（2）委中
穴位：在膝盖后侧，横纹的中央点。
按摩方法：以拇指指面按压，或做圈状按摩。只要轻度摩擦即可，避免用力过度。
功效：此穴是排除及治疗足痛最有效的穴道，也可改善腰痛、小腿抽筋、腹痛、吐泻、中暑等病症。
（3）三阴交
穴位：从内脚踝上方三寸（约4指横宽）处。
按摩方法：以拇指指面按压，或做圈状按摩。
功效：主治泌尿系统疾病、月经痛、子宫下垂、乳汁少、腹胀、腿部酸痛等（女性可以多按摩此穴减缓妇科疾病）。
（4）足三里
穴位：膝盖外侧下方三寸（约4指横宽）处。
按摩方法：以拇指指面按压，或做圈状按摩。
功效：主治胃痛、腹痛、呕吐、腹泻、痢疾、足部酸痛、膝盖疲倦、失眠、高血压。
（5）昆仑
穴位：在外踝后缘与跟腱（脚腕后面的那条大筋）内侧的中间。
按摩方法：以拇指指面按压，或做圈状按摩。
功效：主治头痛、眩晕、坐骨神经痛、脚踝疼痛、扭伤。
（6）丘墟
穴位：将脚尖朝上伸直脚踝，在外脚踝前侧会产生凹陷，丘墟即在凹陷中。
按摩方法：以拇指指面按压，或做圈状按摩。
功效：主治足踝部疼痛、足部肌肉血液循环不良、小腿抽筋。
（7）阳陵泉
穴位：从膝关节外边向下能摸到一小圆骨突起，在小圆骨的前面稍下一点的凹窝处。
按摩方法：以拇指指面按压，或做圈状按摩。
功效：主治肌肉抽筋、腰痛。
2.局部按摩，腿部不再酸痛
按摩是消除腿部酸痛最有效又最方便的方法。
（1）消除小腿肚酸痛
将小腿伸直，手扣住小腿肚，由下往上捉或捏或拍一拍。可消除萝卜腿，促进血液循环，舒缓肌肉酸痛。
（2）腿部淋巴腺按摩法
①将三根手指（食指、中指、无名指）放在脚踝处。
②沿着脚踝小腿内侧膝盖内侧大腿内侧鼠蹊部，用一点力往上拉。重复10次。
3.简单运动，缓解腿部酸痛
每天回家后，腿都酸得恨不得吊起来，其实做做运动也能有效止酸痛。
（1）舒缓腿部酸痛
①左脚站立，右脚提起并与身体垂直，脚尖伸直，脚面持续崩紧数秒钟后，再换右脚做一次。两脚各重复5次～10次。
②左脚站立，右脚弯曲向后踢，以脚跟碰触臀部后，再换右脚做一次。两脚各重复5次～10次。
③左脚站立，右脚弯曲，脚跟朝左伸展（踢毽子的姿势）后，再换右脚做一次。两脚各重复5次～10次。
④左脚站立，右脚弯曲向外横踢后，再换右脚做一次。两脚各重复5次～10次。
（2）伸展小腿肌肉
①左脚单脚站立，将右脚伸直放在椅子或床上。
②身体弯曲用左手抓住右脚脚趾头，记住这时候右脚不能弯着，维持30秒后再换左脚。
建议：喜欢穿高跟鞋的女性一定要多做这项伸展操，不但可以舒缓肌肉，还有伸展小腿肌肉、关节，及预防萝卜腿的功效。
十五、按摩，送你美丽的脸庞
一张气色红润、肤质细致光滑的脸庞，是多少人梦寐以求的啊！
其实，美梦成真的秘诀，并不是在于你买了多少昂贵的保养品，而在于你是否做了脸部按摩。
即使早上化妆得美美地出门，一忘了补妆，气色不佳的秘密马上就浅露了；晚上洗完脸，上了乳液、晚霜、精华液……一大堆保养品，摸摸脸颊，怎么肤质还是好不起来呢？
1.让按摩赐你苹果般的红润
你有气色蜡黄的脸吗？与其考虑是否该花大钱换保养品、上护肤中心，不如问问自己，你有每天呵护脸部肌肤，给它最需要的美容按摩吗？
中医认为，按摩可以泛到非常好的美容效果，因为肌肤的肤质、气色都可以经由内在的调解来改变，换句话说，就是由改善体内五脏六腑的功能来促进肌肤的美丽。
气色想要变好，体内脏腑精气的好坏便是维系的重点了，如果身体器官的功能失调，精气就会变得虚弱，随即便会反应在脸部的气色或肤色上，有的是肤色黯沉，有的是出现斑斑点点，甚至产生皱纹而加速肌肤老化。
